Kako lahko joga spremeni življenje in zdravje na bolje

Kako lahko joga spremeni življenje in zdravje na bolje

Joga je več kot le vadba. To je duhovno odkritje, notranje potovanje, način, kako stopiti v stik s seboj. Pri redni vadbi joge obstajajo številne prednosti. Medtem ko ne bodo vsi takoj izpopolnili človeške perece, bodo tudi tisti, ki se ukvarjajo z jogo za začetnike, takoj videli pozitivne učinke.

Um, telo in duša se med seboj ujemajo, saj joga posega v vse občutke sebe. Obstaja občutek polne telesne zavesti in zavesti, in to je popoln način, da napolnite baterije kadarkoli med tednom. Poskusite jogo, tudi za samo 15 minut na dan, in izkoristili boste nekaj resnih jogijskih prednosti.

Osnove

Joga v sončnem zahodu 5

Joga je zelo individualna praksa. Ni timsko in ni nobenega pravega načina, da bi kaj naredili. Pomembno je, da se tega zavedate in se zavedate, ko začnete vaditi jogo, saj v jogi ni konkurence. Vsako telo je drugačno, zato bo tudi vadba vseh drugačna.


Steven A. Russell, učitelj joge s sedežem v New Jerseyju, se je z jogo spopadel, ko se je prvič preizkusil pred več kot desetimi leti. Ker je moški, je ugotovil, da je bilo njegovo telo manj ogroženo kot ženske okoli njega. Tako je svojo jogo prilagodil potrebam svojega telesa, na koncu pa je ugotovil, da so prednosti joge tako vabljive, da je postal certificiran inštruktor.

Izboljšajte svoje telo

Fizični dobrotniki izvajanja joge so precej neskončni. Vsi deli telesa izkoristijo nekakšne koristi, še bolj pa, če jogo izvajamo redno. Tisti, ki vadijo jogo, imajo boljšo držo, stabilnost, ravnotežje in gibčnost ter so sposobni zadrževati dih dlje časa.

Joga je tudi odličen način za okrevanje in preprečevanje telesnih poškodb. Celotna telesna ozaveščenost je nujna in zlahka dosegljiva za preprečevanje poškodb med vadbo joge. Tudi mišice postanejo bolj tone, ko jogo vključimo vsak dan.


Doseg in ohranjanje zdrave teže

ženska jedo jabolko v polju

Študije kažejo, da je večja verjetnost tistih, ki redno jogirajo, zdrave teže kot tisti, ki jo zanemarjajo, da bi jo vključili kot del svoje rutine. Ljudje, ki se ukvarjajo z vadbo joge, so veliko bolj usklajeni s tistim, kar je dobro za njihovo telo, in to sega tudi do njihove prehrane. Ti ljudje uživajo manj neželene hrane, saj se pogosto odločijo za bolj zdrave in hranljive možnosti, včasih nenamerno. Russell navaja, da je ena največjih prednosti vadbe joge povečana »ozaveščenost o vplivu hrane, ki jo jemo na naše zdravje«.

Tudi sama vadba joge je odlična vadba. Obstaja več različnih vrst joge, kot jih lahko sama poimenujem, in vsaka je drugačna. Obstajajo restavratorne prakse, ki se bolj osredotočajo na raztezanje mišic. Obstajajo tudi intenzivnejše prakse, ki so lahko sestavljene iz hitrih prehodov in serij za ustvarjanje kardiovaskularne vadbe, ki je odličen katalizator za zdravo in vzdrževano hujšanje.


Pomirite svoj um

Kandiranje in meditacija ni za vsakogar, prav tako ni nujno, da se priučite svojemu umu. Preprosto spoznavanje diha med vadbo joge ima takojšnje učinke na umirjanje uma. Stopnje stresa, tesnobe in depresije se znižujejo, pa tudi krvni tlak in stopnja dihanja.

Ljudje, ki vadijo jogo, so srečnejši in imajo močnejše občutke mirnega uma in telesa. Jogiji imajo boljši spanec in številni gibi v jogi spodbujajo zdravje prebave. Zaradi tega se stopnje koncentracije izboljšujejo. Če vas to ne prepriča, nisem prepričan, kaj bo!

Spoznati nove prijatelje

3 Mlade ženske na tečaju joge

Mislite, da so prednosti joge omejene na izboljšanje telesa in duha? Ponovno premisli! Obstaja na stotine vidikov vašega življenja, ki izkoristijo prednosti tega, da jogo postane del vaše rutine. Spoznala sem številne nove povezave, Russell pa je tudi priznal, da je "z jogo spoznal nekaj zelo zanimivih in posebnih ljudi."

Vsakič, ko se pridružite neki dejavnosti, ki vključuje skupino ljudi, ki se zberejo zaradi skupnega razloga, se pokaže priložnost za mreženje. Spoznavanje prijateljev na tečaju joge vam lahko pomaga najti globoke povezave z drugimi ali preprosto prijatelja za hiter klepet ob kavi. Večina ljudi, ki se ukvarjajo z jogo, je zdravstveno ozaveščena in sodeluje v drugih zdravih dejavnostih. Joga je lahko vajin prehod na popolnoma novo množico pozitivnih užitek.

Kako vstopiti vanj

Trikrat sem preizkusil jogo, preden sem se odločil, da je to prava zame. Moja prva dva poskusa me nista prepričala, da bi začel redno vaditi jogo, in mislim, da je to prišlo zaradi inštruktorja. Russell tudi potrjuje pomembnost iskanja dobrega učitelja. Njenega prvega tečaja joge leta 2000 je učila ženska in ni mislil, da mu gre zelo dobro, saj ni mogel opraviti vseh postav, ki jih počneta ona in drugi učenci. Nato je z moškim inštruktorjem poiskal studij joge in se "zasukal."

Tudi tiste, ki so na jogi, poziva, naj najdejo začetniške serije. Skočiti lahko v napreden razred, kjer ne morete biti v koraku s stopnjo spretnosti tistih okoli vas.Poiščite nekaj, kar vam ustreza, in se držite tega.

Povečajte svojo vadbo joge

joga dihanje v polju

Joga ni vedno dobra stvar. "Ljudje se zlahka poškodujejo," priznava Russell. Vendar moramo poslušati svoje telo in ne pustiti, da nas ego prepriča, da počnemo stvari, za katera naša telesa niso pripravljena. "Ko popolnoma dihate in se naučite poslušati svoje telo ter se osredotočiti navznoter in se globoko dotakniti notranjega jaza, se lahko varno usmerite."

Za vadbo joge vam ni treba v pouk. Preprosto spoznavanje diha je praksa same joge. Russell priporoča, da vzamete tisto, kar se naučite iz joge, in ga uporabite v vsakdanjem življenju; med vožnjo, delom, gledanjem televizije ali česar koli v svoji vsakodnevni rutini vdihnite dolgo in globoko.

Vključevanje joge v svojo vsakodnevno rutino je sprememba, ki sem jo sprejela v življenju in nimam več načrtov, da bi se vrnila nazaj. Vsak dan zapuščam razred in se počutim bolj srečno in bolj zdravo, saj vem, da sem naredil še en korak k izboljšanju zdravja. Katere so stvari, ki so vam pri jogi všeč?

Kako lahko sami poskrbimo za svoje zdravje, s prehrano in zdravim čustvovanjem (Marec 2024)


Oznake: zdravstvene koristi joga

Podobni Članki