Ali je med nosečnostjo varno piti zeleni čaj

Ali je med nosečnostjo varno piti zeleni čaj

Uradnega priporočila ni, ki pravi, da je zeleni čaj v nosečnosti nevaren. Vendar je treba upoštevati nekaj pomislekov, še posebej, če jih uživamo v večjih količinah.

Če imate dvome o zelenem čaju, se posvetujte s svojim zdravnikom - on je dobro seznanjen z vašim zdravstvenim stanjem in vam bo lahko svetoval, koliko zelenega čaja lahko pijete na dan.

Preberite spodnjo razlago, da ugotovite, ali je med nosečnostjo varno piti zeleni čaj ali ne in izvedeti več o njegovih koristih, pa tudi o zdravstvenih in varnostnih težavah.

Zeleni čaj vsebuje kofein

Zeleni čaj nastaja s fermentacijo čajnih listov in vsebuje kofein. Med nosečnostjo je varno piti zeleni čaj, če ste pozorni na količine, ki jih zaužijete.


Nosečnice ne smejo zaužiti več kot 150 mg kofeina na dan. 1 skodelica zelenega čaja vsebuje 40 do 50 mg kofeina v primerjavi s kavo, ki ima 100 mg na skodelico. Zato med nosečnostjo ne priporočamo več kot 2 do 3 skodelice zelenega čaja na dan.

  • Preveč kofeina je v nosečnosti izjemno nevarno, saj lahko povzroči številne zdravstvene težave za vas in vašega otroka.
  • Kofein lahko prehaja skozi posteljico, in ker ga vaš nerojeni otrok ne more presnavljati, lahko močno ovira njegov razvoj in povzroči okvare pri rojstvu.
  • Velike količine kofeina lahko privedejo tudi do prezgodnje dostave ali splava.
  • Kofein je povezan tudi z intrauterino zastojjo rasti in nizko porodno težo.
  • Kofein lahko deluje kot diuretik in povzroči izgubo tekočine in pomembnih hranil.
  • Kofein lahko tudi zmanjša količino pretoka krvi v posteljico, kar lahko vpliva na razvoj vašega dojenčka.

Zeleni čaj pa je na voljo tudi v brezkofeinski obliki, ki vsebuje približno 0,4 mg kofeina na skodelico.

Opozorilo:


Ko pijete zeleni čaj, upoštevajte tudi druge pijače, ki vsebujejo kofein. Nikoli ne smete preseči 150 mg kofeina na dan.

Zeleni čaj vam lahko prepreči pravilno absorbiranje folne kisline

nosečnica, ki doma pripravlja čaj

Zeleni čaj vsebuje močan antioksidant, znan kot EGCG, ki ima številne blagodejne učinke na človeško telo. Vendar pa lahko med nosečnostjo EGCG povzroči določene težave, saj lahko moti absorpcijo folne kisline.


  • Folna kislina je pomemben dodatek, ki ga spodbujajo vse ženske, še preden se odločijo za otroka. Namesto nosečnosti je ključnega pomena za zdravje otroka.
  • Še posebej pomembno je v prvem trimesečju, ko se oblikujejo hrbtenica, hrbtenica in živčni sistem. V tem obdobju folna kislina pri otrocih preprečuje prirojene okvare nevralne cevi.
  • EGCG lahko vpliva na način, kako vaše telo uporablja folno kislino, kar posledično lahko privede do resnih okvar nevronskih cevi, kot je npr. spina bifida, stanje, pri katerem se nevronska cev ne zapre popolnoma. To je pogosto povezano z neustreznimi količinami folne kisline v telesu.

Zaradi tega bi morale vse nosečnice jemati dodatke folne kisline in se izogibati uživanju več kot 2 (največ 3) skodelice zelenega čaja na dan.

Absorpcija zelenega čaja in železa, kalcija in magnezija

Zeleni čaj vsebuje fenolne spojine, ki lahko motijo ​​absorpcijo železa, kalcija in magnezija. To so zelo pomembni minerali, ki se v nosečnosti potrebujejo v večjih količinah.

Zato ni priporočljivo piti neprimernih količin zelenja na dan, prav tako pa je priporočljivo, da ga ne uživate med obroki, ker lahko vašemu telesu prepreči, da bi vsrkal minerale iz hrane, ki jo jeste.

Zeleni čaj ima odlične antioksidativne lastnosti

Zeleni čaj je odličen vir antioksidantov, imenovanih polifenoli, ki se borijo proti prostim radikalom in preprečujejo poškodbe celic v telesu.

Pitje zelenega čaja vas tako lahko zaščiti pred številnimi boleznimi, kot so bolezni srca, visok krvni tlak in nekatere oblike raka. Prav tako lahko okrepi vaš imunski sistem in znatno pomaga zobom in kostim.

Zeleni čaj uravnava raven sladkorja v krvi

zeleni čaj v zeleni skodelici

To je ena od mnogih velikih prednosti zelenega čaja.

Hormonske spremembe, ki se pojavijo med nosečnostjo, lahko nosečnice ogrožajo razvoj gestacijske sladkorne bolezni. To lahko poveča otrokovo raven sladkorja v krvi in ​​vodi do makrosomije ali prevelike porodne teže. Makrosomski dojenčki imajo lahko težave z dihali in je večja verjetnost, da bodo postali prekomerni kilogrami ali debeli.

Zaradi tega je med nosečnostjo zelo dobro piti 2 do 3 skodelice zelenega čaja na dan, da boste ohranjali raven krvnega sladkorja.

Druge koristi za zdravje zelenega čaja

Ta vrhunski čaj lahko ženskam med nosečnostjo pomaga na številne koristne načine:

  • Zeleni čaj lahko zniža raven holesterola, poveča metabolizem in izboljša prebavo - to je zelo koristno, saj nosečnica dejansko jedo v dvoje!
  • Zeleni čaj uravnava krvni tlak.
  • Veliko nosečnic je nagnjenih k parodontalni bolezni dlesni. Zeleni čaj pomaga materi, da ohranja zdrave dlesni in zobe.
  • Kot smo že omenili, ima zeleni čaj tudi krepitev imunskega sistema in ohranjanje bolezni in okužb.

Ali menite, da je varno piti zeleni čaj med nosečnostjo? Delite svoje misli v spodnjem razdelku za komentarje.

302SI Vaše zdravje, vaša izbira - Walter Veith / slovenski podnapisi (Marec 2024)


Oznake: zeleni čaj nosečniški nasveti čaj

Podobni Članki