Naučite se, kako meditirati in preoblikovati svoje življenje

Naučite se, kako meditirati in preoblikovati svoje življenje

Vsi smo bili tam: kaos, drama, stres, osamljenost, žalost, jeza ali kombinacija vsega tega. Zakaj se ne bi naučili meditirati, da bi vam pomagali skozi življenjske težave?

V tem obsmrtnem in hitrem življenju je težko biti pozoren na vse, kar se skriva pod nami: na naše občutke, razumevanje, kdo smo, vlogo, ki jo igramo v svojih odnosih in, kar je najpomembneje, svoje zdravje.

Čeprav so čustva in občutki, kot so jeza, stres in žalost, za marsikoga postali norma, obstaja en način, kako lahko ponovno treniramo, da se počutimo in reagiramo na bolj pozitiven način: meditacija.

Samo zato, da bi to umaknili: veliko ljudi meditacijo povezuje z religijo, vendar to ni nujno res; namen meditacije je preučiti ali razviti svoje vedenje, čustva in občutke s prekvalifikacijo naših umov.


V študiji dr. Sara Lazar z univerze Harvard, "Vpliv joge in meditacije na možgansko aktivnost in strukturo", so ugotovili, da so se skupine, ki so meditirale v 8-tedenskem obdobju, v določenih regijah možganov zgostile - regija, ki vključuje samopomembnost, regija kognicije in čustvene ureditve ter območje empatije in sočutja.

Mislim, da se znanost strinja, da je meditacija dobra za vas!

Kako lahko meditacija preoblikuje vaše življenje? Sedenje nazaj in razmišljanje o tem, kdo ste ali kje želite biti, lahko spremeni, življenje pa lahko zaradi tega postane nekoliko lažje.


Skozi prakso meditacije se začne zdravljenje, sprostitev, dobro počutje, samozavedanje in bolj zavestni življenjski slog. Z sprejemanjem skrbi, strahov, jeze, morebitnih neželenih občutkov in čustev ter razumevanjem svojih želja in namena lahko ustvarite svojo pot do sreče.

Tukaj je 5 načinov, kako vam bo meditacija spremenila življenje.

1. Postanite bolj osredotočeni

Ženska, ki meditira v tesnem položaju lotosa


Za mnoge meditacija pomeni izprazniti um, vendar ne povsem. Lažje se je osredotočiti na eno stvar in vso svojo energijo osredotočiti na ta vidik ali občutek, kot pa dovoliti našemu umu povsod. To je predvsem odraz našega napornega življenja.

Če se osredotočimo na eno stvar naenkrat, eno težavo naenkrat, lahko imamo večji nadzor nad dogajanjem v življenju. Postanemo bolj zavestni in se zavedamo svojih ciljev ter hkrati bolj uravnoteženo življenje.

2. Razviti zdrave navade

Ena stvar, na katero se še vedno zavzemam, je »samozavedanje«. Ne prosim, da začnete presojati sebe, temveč, da začnete bolj ljubiti sebe, tako da prijazno analizirate svoje navade in življenjski slog. Tako postane lažje popraviti ali spremeniti stvari, ki jih morate.

Dober način za začetek je, če si ogledate navade, ki bi vam lahko telesno škodile, in nato pogledate tiste, ki škodijo vašim čustvom; v tem primeru je pomembno razumeti, da imate nadzor. Negativna čustva, negativni občutki negativne besede in negativne misli samo omejujejo vaš obstoj in blokirajo vašo pot do preobrazbe.

Končno morate res upoštevati svoje misli. Vsakič, ko to izrečem, pomislim na Budin citat: "Ti si tisto, kar misliš". Tako kot čustva je učenje osredotočenosti in osredotočenosti na misli ter prehod iz negativnega na pozitivno razmišljanje resnično pomembno. Izperite vse, česar ne potrebujete ali pa vam ne služi.

3. Premagovanje tesnobe, stresa, depresije in jeze

Lepa vesela mlada ženska meditira počet jogo na prostem v poletnem jesenskem parku

Ena največjih prednosti meditacije je, da spodbuja sprostitev, kar pomeni, da odpira nekaj prostora za razmislek in samopregledovanje. Anksioznost, stres, depresija in jeza so nekatera najhujša čustva, ki lahko globoko vplivajo na vaše duševno zdravje. To so tudi simptomi vznemirjenega in neuravnoteženega uma.

Največja težava pri boju s temi čustvi je, da se z njimi nenehno borimo. Naučeni smo biti močni, biti vedno po svojih najboljših močeh in vedno videti dobro, le redko pa nas naučijo sprejeti svoja čustva, dobra ali slaba.

Eden od razlogov, zakaj imam rad meditacijo, je, ker me uči, kako sprejeti dobre in ne tako dobre občutke. Ko razmišljate in opazujete sebe, vam postane lažje razumeti svoja čustva in čustva. Hkrati vam bo pomagal, da se sprostite in pridobite tako potreben notranji mir.

4. Povečanje resničnosti

Da, vsi smo bili tam. Težko je lahko, ko resnico o sebi slišimo od drugih, še težje pa je priznati, da imajo morda prav. Sprejemanje je verjetno ena najtežjih stvari, ki se jih moramo naučiti marsikaj, pa naj gre za sprejemanje svojih teles, za naše napake, za odločitve, če jih poimenujete in seznam se nadaljuje.

Največja težava pri sprejemanju sebe je, da ustvarjamo nerealna pričakovanja, in ko ta niso izpolnjena, trpimo in težko sprejemamo rezultate.

Meditacijo lahko vidite tako, kot ste; imate možnost, da bolje razumete sebe in vidite resnično vas. V tistem trenutku vse jasno vidiš, zato je lažje spremeniti stvari, ki vplivajo na tvoje življenje, in lažje je ustvariti spremembe, ki jih bodo izboljšale.

5. Poiščite se

mlada ženska vadi meditacijo joge ob sončnem zahodu s pogledom na ocean v ozadju

Poleg notranjega miru in mirnosti, ki ga lahko dosežete z meditacijo, boste lahko videli sebe takšnega, kot ste - sprejmite, razumete in sprejmete, kdo ste. Način razmišljanja, ravnanja in odzivanja bo bolj jasen in bo vseboval ščepec ljubezni.

In na koncu bo vaše življenje napolnjeno z mirom in harmonijo; imeli boste globljo povezanost s sabo, s čim vas obdajajo in vaši odnosi. Če razmišljate o preobrazbi svojega življenja, se začnete znova ali preprosto poskusite nekaj novega, potem je meditacija zagotovo za vas.

Srečno v vaših novih prizadevanjih!

LJUBEZEN DO SEBE | Meditacija z afirmacijami | Anja Baš (September 2022)


Oznake: kako spremeniti svojo življenjsko meditacijo

Podobni Članki