Endometrioza, ki prizadene približno 20% žensk, je boleče stanje, ki se ga lahko naučite obvladovati s temi spremembami življenjskega sloga.
Super boleča obdobja, ko se dobesedno počutite, kot da se vaše življenje konča. Krvavi pokol enkrat na mesec, da tudi najbolj vpojna blazinica na Zemlji ne more ujeti nadzora.
Razpoloženje niha tako nezaslišano, da se hkrati želite poljubiti in zabiti svojega fanta.
Če se počutiš, kot da nihče ne razume, kaj čutiš, nisi nor in nisi sam. Endometrioza prizadene približno 1 od 5 žensk v ZDA.
To je več kot 170 milijonov žensk po vsem svetu. Glavni simptom te bolezni je bolečina: bolečina, bolečina, bolečina in več bolečine.
Kljub temu, kar so nam govorili vse življenje, obdobja ne bi smela biti boleča ali vplivati na naše vsakdanje življenje. Endometrioza je ena izmed najbolj napačno diagnosticiranih bolezni in hitro raste.
Gre za motnjo, pri kateri tkivo, ki običajno giblje maternico, raste zunaj maternice. To tkivo endometrija, ki naj bi le poravnalo notranjost maternice, raste na drugih organih, kot so jajčniki, jajcevodi in črevesje. Povzroči lahko brazgotine, adhezije in vnetja.
Povezali so ga z onesposobitvijo menstrualnih krčev, neplodnostjo, bolečinami, ki lahko prizadenejo kadarkoli v mesecu, bolečinami v spodnjem delu hrbta, bolečinami med in po seksu, bolečimi črevesnimi gibi in črevesnimi bolečinami.
Sam sem jih doživel že štiri, odkar so mi pred dvema letoma diagnosticirali to bolezen. Spraševal sem se, kako lahko grem v telovadnico enkrat na leto od 17. leta in nikoli ne vem, da imam to bolezen.
No, ugotovil sem, da lahko od postavitve endo do diagnoze pravilno mine 10 let. Kako se to zgodi? Razloga zaenkrat še niso odkrili, vendar je tu nekaj nasvetov, ki lahko pomagajo bolečinam umiriti.
1. Izogibajte se prekomernemu kajenju in pitju
To ne bi smelo biti samo kajenje in pitje preveč pljuč in jeter, ampak lahko poslabša boleča obdobja, ki jih povzroča endometrioza.
Kajenje in pitje povzročata vnetje v telesu, zato tega ne želite. Vaše telo se že poskuša boriti proti bolezni in se zaradi tega vname.
Ne želite dodati več dela za vaš imunski sistem. Kozarec vina tu in tam je v redu, vendar se poskusite izogniti tistim cigaretam in dolgim otokom, če lahko. Telo se vam bo pozneje zahvalilo.
2. Poskušajte redno telovaditi
Ni vam treba hoditi v telovadnico pet dni na teden, ampak malo kardiola dva do trikrat na teden lahko pomaga zmanjšati bolečine, ki jih doživljate mesečno. Poskusite z jogo, pilatesom ali hojo.
Absolutno sovražim telovadnico, a sovražim tudi bolečine. Torej trikrat na teden vklopim svojo željo in trideset minut doma treniram na tleh svoje dnevne sobe.
Znanstveno je dokazano, da vadba povzroča endorfine (tiste malenkosti, zaradi katerih se počutite dobro) in pomaga ublažiti depresijo in tesnobo, ki jih lahko povzroči endometrioza.
3. Izogibajte se velikim količinam kofeina
Še enkrat, to bi morali vseeno početi, vendar pitje večjih količin kofeina na dan lahko povzroči več bolečin in povzroči vnetje v telesu.
Kot delovna ženska je kava življenjska doba, ko se moraš spoprijeti z ljudmi in je v resnici lep, kot sem ga redno, toda preveč vsega ti je slabo. Če se ne morete izogniti svoji dnevni skodelici joeja, jo poskusite zadržati na samo eni skodelici na dan.
4. Odrežite mlečno in rdeče meso
Tudi predelano meso in mlečna hrana sta bila povezana z vnetji v telesu. Ko sem se tega naučil, sem ga izgubil. Brez mesa ne morem, ampak sir: to je ena stvar, ki mi je pri srcu draga.
Sama sem vsak dan jedla sir in VEDNO, vendar tako kot predelano meso lahko zamaši vaše arterije, lahko sir in mlečni izdelki povzročijo kopičenje sluzi v vašem telesu.
Predstavljajte si samo, kako vas nosi nos, ko imate prehlad ali alergije z vso smrčko in sluzi. No, to lahko mlečni izdelki naredijo vašim jajcevodom.
Poskusite omejiti vnos mesa in sira na samo enkrat na teden. Težko jih je odpraviti v celoti - verjemite mi, vem -, vendar se boste počutili veliko bolje.
Meso povzroči, da vaše telo proizvaja več estrogena in s to boleznijo je tisto, česar ne želite. Hormonsko neravnovesje je tisto, kar povzroča tiste nore spremembe razpoloženja in utrujenost, ki jih čutite vsak mesec.
Ker je endo bolezen, ki prevladuje estrogen, želite čim več nadzorovati vse dodatne estrogene, ki jih vnesete v telo. Kadar koli je mogoče, poskusite odpraviti vse neorganske mlečne in mesne izdelke, kot sta goveje meso in piščanec.
Te vrste živil vsebujejo dodane rastne hormone. Namesto tega povečajte hrano, bogato s hranili, kot so brokoli, cvetača, brstični ohrovt, ohrovt in zelje, ki podpirajo hormonsko ravnovesje in pomagajo odstranjevati dodatni estrogen iz telesa.
5. Uporabljajte naravne nebeljene blazinice in tampone
Govoril sem s holističnim zdravnikom iz Atlante, dr. Joy Edwards iz wellness centra Holistic Approach, ki me je z uporabo beljenih blazinic in tamponov obvestil o učinkih dioksinov, ki nastajajo v naših telesih.
To me je zgrozilo, ker te izdelke uporabljam že od svojega 12. leta. Razkrila je, da je stranski proizvod za beljenje rakotvoren (povzročitelj raka) in lahko tudi povzroči endometriozo.
Dioksin je znan vzrok endometrioze. Dr.Edwards priporoča uporabo tamponov iz organskega bombaža, ki ne vsebujejo klora, in ne-klor blazinice iz organskega bombaža.
Najdete jih v večini trgovin z zdravo hrano ali na spletu. Iskano podjetje jih prodaja, najdete pa jih tudi na Amazonu ali Googlu.
Zdravila za endometriozo ni znano, za to pa je potrebna medicinska diagnoza. Vendar pa ga je mogoče zdraviti in je bolečina obvladljiva, tudi če je kronična.
Dame, na koncu tunela je upanje in svetloba, če imate diagnozo endo. Preizkusite te majhne subtilne popravke in poglejte, koliko se spremembe telesa spreminjajo.
Pravijo, da ni zdravil, vem pa, da mi je nekaj načina življenja in prehrane ogromno pomagalo pri odpravljanju bolečine. Sporočite mi, če imate še kakšne popravke, ki so vam pomagali na poti.
