Nikoli nisem bil med ljudmi, da bi se prehitel s katerim koli trendom diete, a pred kratkim sem se odločil, da je čas. Tukaj sem se naučil po vstopu v svet načrtov obrokov in sumo počepov.
Danes obstaja veliko divjadi, ki je danes precej obsežna in vsaka ima svoj način, kako vas ujeti - nov in vznemirljiv način, da postanete vitki in zdravi. Nič ni narobe, če želite biti bolj zdrava različica sebe, vendar vedite, kaj se lotite, preden se potopite.
Dieta, ki sem se je pred kratkim lotila, je bila 28-dnevni izziv, ki je vseboval sezname živil, načrte obrokov in dnevni režim vadbe. Nora organizacijska plat me je zelo uživala. Vendar sem vedel, da je moj sistem v šoku, ko sem se moral posloviti od sladoleda in mojih dveh do treh skodelic dnevno.
Okrepite se in utripajte
Če to že ni del načrta, je dobra ideja, da začnete prehrano na začetku novega tedna.
Tako boste imeli nov začetek in vse te nezdrave navade bodo za vami. Navdušite se nad to novo izkušnjo, namesto da se bojite hrepenenja, za katerega menite, da ga boste imeli. 90% diete je namenjeno duševnemu nagonu, ostalo pa je, kaj jeste in kako telovadite. Zato se prepričajte, da se pripravite s pozitivno energijo. Če začnete močan, boste zagotovo končali še močneje.
Diete se lahko včasih počutijo kot tekmovanje s samim seboj. Po prvem dnevu boste želeli preveriti lestvico in pričakovati, da bo prebrala pet kilogramov manj kot prej.
Nič ni narobe, če si prizadevate narediti boljše, vendar se prepričajte, da poznate svoje meje. Če veste, da vaše telo ne more prenesti treh nizov 20-ih napadov, ga zmanjšajte na 10 in povečite svojo moč. Najslabše, kar lahko naredite, ko ste na dieti, je, da se potisnete v to, da se ne vrnete.
Naučite se pripraviti obroke
Vedno sem slišal in videl ljudi, ki so hkrati kuhali in pripravljali kosila, vredna kosila, in to ni bilo nekaj, kar sem zavidal. No, naj vam takoj povem, da se splača.
Prvi obrok, ki sem ga poskušal pripraviti, je bil nekoliko poguben, začenši pa sem bil le s nesoljenim piščancem in zažgano zelenjavo. Če ste v takšnih situacijah kaj takega kot jaz, je razočarano vaše srednje ime. Ne glede na to sem se v kuhinji spopadla s stresom in na koncu odpravila skupaj 4 kosila. Zahvalil sem se, ko je bilo kosilo naslednji dan pripravljeno v 30 sekundah.
To je celoten namen pri pripravi obrokov. Čeprav je na začetku lahko stresno in dolgotrajno, je vredno. Ne samo to, celoten postopek s časom zagotovo postane lažji. Na koncu izziva boste profesionalni pripravnik za obrok in ponosni lastnik preveč posod Tupperware.
Vadite najprej
V prvih dneh izziva sem hitro ugotovil, da če se ne počnem zjutraj, sploh ne bom vadil.
Če že nimate vsakodnevnih vadb, vam močno priporočam, da se lotite vadbe takoj po zajtrku. Tako boste vadbo spravili pred pot, še preden se dan sploh začne, ob koncu dneva pa se lahko vrnete domov in padete v posteljo, ker si to zaslužite.
Lahko si rečete, da boste pozneje izkoristili čas za vadbo, vendar nikoli ne veste, kaj bo preostanek dneva oviral, da se tega ne izognete.
Nagradite sebe
Težko je ustvariti nove navade, zlasti ko gre za hrano.
Zato je dobro, da se nagradite po napredku v svoji prehrani. Po vsakem tednu uspeha se nagradite z nečim, kar ste si vedno želeli. Zakaj? Ker zdaj imate razlog za to. Naredite si nohte in se motivirajte za naslednji teden napredka.
Vrni se gor
Temni zlobni oblak, ki se nad nami vije pred, med in po vsakem zdravem obroku: goljufanje. Vsakdo ima svoje mnenje o dnevih goljufanja in teh se lahko drži. Če pa se odločite, da se privoščite, ne dovolite, da vas prepreči, da bi spet prišli na pot.
Običajna napaka, ki jo ljudje počnejo med dieto, se odpove po varalnem dnevu, kot da bi prekinila zmagovalni niz, ki ga nikoli več ne bo mogoče izvesti.
Goljufijski dan ni izgovor, da bi še naprej preživeli varanje preostanek tedna. To je razlog, da se naslednje jutro zbudite in začnete sveže, vendar ne da bi se sovražili, ker ste imeli sladico.
Če se boste sami preganjali zaradi goljufanja, vas ne bo nikamor pripeljalo. Če torej piškotu v tem mesecu preprosto ne morete upreti, pojejte ENO piškotek in ga bodite veseli. Potem bodite pripravljeni osvojiti preostanek tedna pred vami na zdrav način in brez goljufanja.
Naredite to iz pravih razlogov
Najbolj pomemben nasvet, ki ga lahko dam pri vsaki dieti, je, da se prepričate, da to počnete iz pravih razlogov.
Poskrbite, da ne boste spremenili svojega življenjskega sloga, da bi ugajali komu drugemu ali da bi izpolnili kakršno koli družbeno pričakovanje. Edini način, kako ste resnično navdušeni nad rezultati diete, je, da ste zadovoljni sami s seboj in izzivate, da dosežete cilje, za katere si prizadevate samo vi.
Kakšne izkušnje imate z dieto?
