Žalovanje po izgubi je zdrav proces, ki ga je mogoče izvesti na različne načine. Glede na naše osebnosti obstajajo različne vrste žalosti in bi se jih morali zavedati.
Zadnji semester mojega višjega letnika na fakulteti je bil navdušujoč. Diplomiranje je bilo za vogalom, zibal sem se na svojem stažu pri reviji Parenting in sem po diplomi pristal na plačanem pripravništvu v Newsdayu.
Potem je dedek umrl in moje življenje se je spremenilo.
Do takrat še nisem doživel tako drastične izgube. V preteklosti sem šel skozi nekaj lopov, vendar ti niso bili tako boleči kot izguba dedka zaradi številnih zdravstvenih zapletov.
Kljub temu, da je bilo veliko ljudi sočutnih, sem imel veliko toplote tudi od svoje družine, prijateljev in sodelavcev. Mislili so, da sem neobčutljiv za to, da v vsakem budnem trenutku ne zaspim navzven, ali da se osredotočim na šolo in delo, namesto da bi žalil njegovo smrt.
Ko bi le vedeli, da žalim, ko se bom poskušal vrniti v rutino, da bi se tako lahko spopadel s izgubo. Nisem v celoti obdelal situacije in učinki njegove izgube se niso povsem poravnali.
Ko nekdo žali izgubo, naj bo zaradi razpada ali smrti ljubljene osebe, najhuje, kar lahko storite, je, da nekoga sodite, da ni jokal ali razpadel nad izgubo. Najboljše, kar lahko storite, je, da se izobražite o različnih vrstah žalosti in različnih načinih, ki jih ljudje žalijo.
Susan Berger, raziskovalka in praktičarka na področju duševnega zdravja, v svoji knjigi Pet načinov žalosti: iskanje svoje osebne poti do ozdravitve po izgubi ljubljenega navaja, da pet stopenj žalosti morda ne bo pomagalo tistim, ki žalijo po izguba.
1. Nomadi
Zanikanje, jeza in zmeda je to, kako se človek, ki tako žali, počuti večino časa in morda niti ne ve, kako je to vplivalo na njihovo življenje. Berger navaja, da nomad griever ni rešil ali razrešil njihove žalosti.
Verjamem, da mnogi od nas žalujejo za nomadi takoj po izgubi, saj imamo pogosto element šoka in zaničevanja. Po dedovem smrti nisem jokal in se jezil na G-d, ker ga je odpeljal od nas. Namesto tega sem bil v šoku in imel mentalni blok.
Žalovanje na tak način je normalno in ni čudno, da ljudje še naprej živijo svoje življenje, kot da se ni nič zgodilo. Po določenem času pa predlagam, da poiščete strokovno pomoč svetovalca in razvrstite svoje misli in občutke.
2. Memorialisti
Spominec žaluje z ustvarjanjem svetišč ali obredov v čast pokojnikom. V svoje ime lahko posvetijo pesem, kraj, vrt ali umetnost. Obisk groba pokojnika in zapuščanje cvetov je še en obred, ki ga lahko izvajate, če žalite kot spominjalec.
Potem ko je moj dedek umrl, je moja družina žalila kot spomini na obisk njegovega groba na pokopališču za njegov rojstni dan in pomembne praznike, kot so zahvalni dan, božič in novo leto. Običajno pustimo rože ali kakšen ustrezen dekor in skupaj molimo.
3. Normalizatorji
Normalizator žaluje tako, da se osredotoči na prijatelje, družino in skupnost. Če žalujete kot normalizator, se osredotočite na negovanje odnosov, ki jih imate, da boste lahko ponovno ustvarili ali povrnili, kdo in kaj ste izgubili.
Verjamem, da sem tako žalostila, ker se je moj fokus preusmeril iz moje kariere na osredotočanje na negovanje odnosov v mojem življenju. Spoznal sem, da je za življenje veliko več kot za uspešno kariero in sem pred tem delom postavil svoje osebno življenje.
4. Aktivisti
Oseba, ki se žali, če postane aktivist, bo to izgubo poskušala uporabiti za pomoč tistim, ki se borijo skozi isto stvar, običajno z izobraževanjem in empatijo do ljudi. Ne glede na to, ali gre za smrtno bolezen ali nasilna dejanja, bo aktivist pomagal, da jim pomaga.
Izgube zaradi tragedij, kot so rak, nasilje v družini ali nasilje, lahko med drugim sprožijo žalost, da prispeva k ozaveščanju ljudi o nevarnosti akcije. Prav tako si lahko prizadevajo za promocijo drugih proaktivnih načinov ravnanja ali preprečevanja, da bi se poslabšalo ali zgodilo.
Začnete lahko tako, da se pridružite skupini, ki se osredotoča na vzrok vaše izgube, in sodelujete tako, da prispevate na različne načine. Na tej poti lahko postanete veliki in začnete svojo ustanovo, posebej posvečeno svoji ljubljeni osebi.
5. Iskalci
Oseba, ki žali, ker je iskalec, ponavadi veliko odraža svojo moralo in prepričanja in se zbliža z duhovnimi, filozofskimi ali religioznimi prepričanji. To počnejo zato, da bi ustvarili ali našli smisel v svojem življenju.
Že takrat sem imel verska prepričanja in sem obiskal cerkev, preden sem razbil stvari s svojim takratnim fantom, vendar sem se po razpadu bolj poglobil vanje in veliko sam razmišljal o tem, kdo sem in kaj moram storiti v da bi pametneje izbral svojega naslednjega fanta. Pomagalo mi je, da sem preusmeril in na novo opredelil svoja prepričanja, ne samo kot kristjan, ampak tudi kot oseba.
Če še ne spadate v duhovno ali versko skupnost in želite takšno povezavo, raziščite, pojdite na sestanek ali službo in se pogovorite s člani, da ugotovite, ali bi bilo primerno za vas.Če ste prepričanja že ustanovili, jih znova preglejte in na novo definirajte.
Žalovanje je zdrav postopek, ki ga boš in moral iti skozi izgubo, in ni pravega načina za žalovanje. Izobraževanje o različnih načinih žalovanja vam bo pomagalo najti zdrav način, kako predelati ta tragični čas izgube v svojem življenju.
Kako se spopadate in žalujete z izgubo? Ali žalujete na katerega koli od teh načinov? Delite svojo zgodbo in misli z nami v razdelku za komentarje!
