Mejna nastavitev je težka, vendar je potrebna v mnogih vidikih življenja. Naučite se postavljati meje in biti vztrajen, kar je ključno za vzpostavitev in vzdrževanje teh namišljenih linij.
Postavljanje meja je potrebno za samooskrbo. Morda imate šefa, ki mu preprosto ne morete reči "ne" (pomislite na Office Space). Morda ste na novo razvedeni in vaš bivši zakonec prekorači ustrezne načine komunikacije.
Ena od vaših prijateljic lahko ob neprimernih časih nenehno išče nasvete in sprosti vse njene občutke do vas.
Kako se potem spopadate s temi težavami ter postavljate in uveljavljate meje? Ključ do tega je ključnega pomena v asertivnosti.
Ko omenimo to besedo, v glavah dobimo določeno podobo. Asertivnost se ne nanaša na glasnost ali abrazivnost. Ne vključuje barvitega jezika ali prepiranja.
Asertivnost ne gre za grozljivo govorico telesa. Glede na določitev meja bodo vse zgoraj omenjene stvari v celoti sabotirale tisto, kar poskušate storiti.
Obstaja več korakov za učinkovito postavljanje namišljenih linij v družbenih situacijah, da se lahko zaščitite.
Upoštevajte situacijo in kakšen cilj želite doseči
V kakšnem položaju morate vzpostaviti meje? Je neurejen bivši zakonec odločen, da vas bo prehodil? Domači šef? Te situacije in posameznike bi obravnavali zelo različno.
Pomembno je tudi ugotoviti, kaj točno želite doseči v tej situaciji. Če vas na primer muči vaš bivši, boste morda želeli, da se nepotrebna komunikacija konča.
Če vas šef manipulira z opravljanjem nalog, ki jih niti nočete opraviti niti nimate časa, boste morda želeli, da se ta dejavnost neha.
Pred časom ugotovite, kaj želite povedati
Še posebej, če ste tip osebe, ki ima težave z izražanjem tega, kar želite, je pomembno, da natančno ugotovite, kaj želite povedati pred časom. Zapišite si in vadite, če to želite pred časom.
To bo pomagalo zagotoviti zaupanje, ko bo prišel čas, da ga izročite stranki, ki prehiteva korak.
Uporabite jasen, preprost jezik na trden način
Kot smo že omenili, oseba, ko vičete, prisegate ali dodate kup nepotrebne besedne govorice tistemu, kar poskušate reči, a) vas ne bo poslušala in b) ne bo razumela točke, ki jo poskušate prečkati.
Pomembno je biti neposreden in čim bolj preprosto predstaviti svojo točko. V primeru bivšega bi lahko rekli nekaj takega: "Ne komuniciraj več z mano po besedilu. Če se boste morali obrniti na mene, je e-poštno sporočilo v redu. "
Če vas šef vpraša, da delate nadure, lahko preprosto rečete: "Ne, to ne deluje zame". Ko to govorite, bodite odločni. Ne pustite, da oklevanje ali pomanjkanje zaupanja pokažeta, kaj govorite.
Zamislite si discipliniranje otroka. Če nimate samozavesti v to, kar jim govorite, vas ne bodo jemali resno in bodo poskušali hoditi po vas.
Hkrati pa, če vpijete na otroka, zagotovo ne bo poslušal tega, kar govorite in bo morda še bolj izrazil negativno vedenje. Z odraslimi, ne glede na okoliščine, ravnajte na podoben način.
Ne priznajte nespoštovanja
Če vas kršitelj obravnava negativno, kot je psovanje, kričanje ali grožnja, tega ne priznajte in ne pustite, da vam to pride pod kožo. So samo frustrirani, ker niso navajeni, da NE ubirajo svoje poti.
Držite se svojega in ne dovolite, da vas na svoji stojnici odstopi.
Ponovite, ponovite, ponovite
To dejanje ponovite tolikokrat, kot je potrebno. V primeru šefa, če je potreba, da vas manipulira z več delovnimi urami ali več ur, vsakič preprosto izrazite isto izjavo "ne".
Sčasoma bodo dobili namig in razumeli vaše trdne meje. Videli boste kot posameznika, ki se zavzema zase in ga ne boste več izkoristili ali gnjavili.
Po potrebi prekinite vezi
Če pa namig ne upoštevate, morate imeti možnost, da na kakršen koli način prekinete vezi. Če vaš šef vztrajno trdi, da bi morali iskati priložnost drugje ali raziskati možnosti za vložitev pritožbe pri oddelku za kadrovske zadeve.
Če vaš bivši še vedno komunicira z vami na nepotrebni ravni, vendar morate še vedno imeti odprto linijo za stik, ugotovite, kaj je to in jih blokirajte na kateri koli drug način. Če vas kličejo ali pošiljajo sporočila, blokirajte telefonske številke.
Če vam sporočajo s Facebooka, jih izbrišite (če se vam zdi, da bodo stvari nevarno stopnjevale) ali jih blokirajte. Še vedno vas lahko kontaktirajo po e-pošti. Če ste sposobni popolnoma prekiniti vezi s svojim bivšim, potem to storite. Po potrebi namestite alarmni sistem, da zagotovite svojo varnost.
Vzpostavitev meja ni enostavno. Tudi na trenutke je zelo težko vztrajati. Nastavitev meja je zahtevna, a ko jo obesite, boste videli, kako lažji in manj stresni so lahko vaši odnosi.
Resnično čudovita veščina je imeti v svojem orodnem pasu in se lahko zaposliti, kjer je to potrebno.
Kaj misliš? Ste bili kdaj v situaciji, ko je bilo treba določiti meje? Ste se znali učinkovito uveljaviti? Kakšen je bil rezultat?
