Kljub številnim obljubam, resolucijam in sporazumom, ki ste jih sklenili sami, so vaše kondicijske resolucije umrle v vodi. Vso brenčanje navdušenja, navdušenja in odločnosti, ki je bilo tam pred nekaj tedni, zdaj ni več. Na njenem mestu počiva čista apatija in nepripravljenost, da se spustite s kavča. Kaj je šlo narobe? In ali obstaja možnost, da še vedno poberete paro in dosežete svoje cilje?
Treskanje, šuškanje in poskok hiperaktivnega ognjemeta zapelje zrak. Nebo zasije z živahnim spektrom čudovitih barv in vzorcev. Ko uživate v prizoru, se nad vami naseli občutek popolne odločnosti in namena. To je to, se odločite. To je leto, ki se ga boste držali svojih ciljev v fitnesu. Izgubili boste to odvečno težo in dobesedno odstranili zadnjico, da bi dobili telo, ki ste ga vedno želeli. Obljubil si, ne resolucija, da se tokrat ne boste odpovedali Pazite, Victoria's Secret - na poti ste na vrh!
Naredite mesec dni kasneje in navdih, motivacija in nagon, za katerega ste prisegali na čokolado in ogljikove hidrate, so popolnoma izginili. Ste v vrečastih starih trenirkah (edine hlače, ki še vedno prilegajo), žvečite po nekoliko zastarelem krompirjevem čipsu in gledate trpinčenje resničnostnih TV-ovitev. Vaša splošna miselnost je "meh".
Kaj? Kaj se je zgodilo? Kako sta izginila vaša strast in pogon? In ali obstaja način, da ga ponovno odkrijemo? Da bi lažje našli odgovor, je tu deset najboljših izgovorov, ki jih ljudje izgovorijo sami, ko obupajo glede svojih telesnih ločljivosti (in svojih tako preprostih rešitev).
Izgovor št. 1: "Nimam časa za vadbo."
Ok, tukaj je stvar. Resnično si si želel delati vsak dan. Resnično si. Vsak večer ste celo pomislili, preden bi šli spat: "Jutri grem zgodaj zgodaj in grem na tekač." Toda potem ste po nesreči prevečkrat preklopili svoj alarm in morali hititi skozi tuš in hiter zajtrk na poti, da bo deloval pravočasno. Potem ste imeli z dekletom kosilo in ogromen dan v službi, tako da ste se, ko ste prišli domov, pogostili in pokukali po Facebooku… No, časa ni bilo. Mogoče jutri?
Rešitev: Najti čas se lahko počuti težko, ko se vam zdi dan, kot da je zakrčen. Zato je pomembno, da si poiščete čas in svoje fitnes vadbe dejansko razporedite v svoj dnevnik. Poiščite prostor tako, da zmanjšate čas televizije, odvračate pozornost od družbenih medijev in izkoristite zapravljene ure brskanja po internetu.
Izgovor št. 2: "Sovražim telovadnice."
Telovadnice. Uh. Tudi samo beseda lahko povzroči suho vtikanje. Prenatrpani, smrdeči in obremenjeni s testosteronom niso samo mesto, v katerem bi radi preživeli svoj prosti čas. Zakaj se družiti v telovadnici, ko lahko nakupujete? Ali pa preverite tisto novo restavracijo, ki se je odprla? Poleg tega te telovadnice ne bi motivirale za vadbo? Edino, kar občutiš, ko greš v telovadnico, je gnus.
Rešitev: Pošten klic. Telovadnice niso za vse. A uganite kaj? Telovadnice niso edino mesto za popravljanje fitnesa. Psa lahko vzamete na tek, kupite DVD z vadbo, vadite jogo na prostem, tečete v parku, kupite skakalno vrv ali se pridružite jutranji seji v čevljarskem kampu ... Priložnosti so neskončne. Nehaj se skrivati za telovadbo-fobijo in pojdi na veliko na prostem (ali na veliko v zaprtih prostorih, če želiš telovaditi doma).
Izgovor št. 3: "Nimam denarja za osebnega trenerja ali za vadbo."
Gosh, kdo je vedel, da lahko kondicija stane toliko denarja? Zelo bi se radi držali svojih telesnih ločljivosti, vendar niste krivi, da ne morete. Preprosto si tega ne morete privoščiti Ogledali ste si drage članske telovadnice in še dražje osebne trenerje. Obe sta izven vašega cenovnega razreda. Potem so tu še oblačila… za katere se res ne pričakuje, da se bodo obnesle v svojih starih, črnih trenirkah, kajne? Toda lululemon ni poceni!
Rešitev: Obstaja veliko načinov, kako se malo izučiti, brez stroškov. Na primer, zdaj imate na sebi vse, kar potrebujete, da opravite nekaj treninga moči. Pritiski, sedenja, luge in počepi so brezplačni za 100%. V lokalni trgovini za fitnes in kardio lahko poberete nekaj bučk za relativno poceni, zakaj ne bi svojega starega, zarjavelega kolesa odpeljali na vrtenje ali tek po krajevnih parkih? Oh, in tvoja oblačila? Ljubki so. Če se ne trudim, je nov kul.
Izgovor št. 4: "Ne vem, kje naj začnem."
Dan, ko ste se lotili fitnes, ste bili v telovadnici. Vstopili ste, spustili svoje stvari v omarico in se podali v veliko, slabo, polno telovadnico. In potem ste nehali. Hm ... kaj naj bi ponovila? Bilo je ravno toliko ljudi. Toliko znojnih, roza obraza, ki že telovadijo. In stroji. Dobri gospod, vaja za vadbo se je raztezala od slačilnic do konca zemlje. VauNa to ste bili nekoliko nepripravljeni. Mogoče bi naredili kakšno raziskavo in se pozneje vrnili nazaj?
Rešitev: Ne dajajte kondicije v preveč trdi koš samo zato, ker se počutite nekoliko preobremenjeni, ko začnete. Opravite nekaj raziskav na spletu in poiščite preprost program, ki ustreza vašim potrebam. Vprašajte družino in prijatelje za nasvet ali najstniško informativno sejo v vaši telovadnici, da dobite urnik. Začnite počasi in pojdite navzgor.
Izgovor št. 5: "Ne počutim se vadbe."
Resničnost je, da je težko delati. In ko ste ga zadnjič poskusili, se vam je nekako zdelo. Ali naporno, ali kaj podobnega. Ne veste - preprosto ni bil prijeten občutek. Mogoče ste alergični na fitnes? Slišali ste, da je tam bolezen, kjer se ljudje lahko upravičeno bojijo kondicije. Pravzaprav ste prepričani, da to imate.
Rešitev: Ojoj. Nimate fitnefobije; imaš leni-itis. Ja, vadba je težka. Preboli. Vsi drugi s tesno zadnjico in trdo trpinko ima abs. Če hočete nekaj izjemnega, boste morali narediti nekaj dodatnega, na primer spustiti zadnjico in telovaditi.
Izgovor št. 6: "Nisem tako motiviran kot drugi ljudje."
Tvoja punca, Cindy, ves čas deluje. Med sestanki ekipe se med drugim pogovarja med klici in koraki. Vaša druga prijateljica, Mindy, je popolnoma enaka. Dejansko hodijo skupaj na tek, obiskujejo vrtoglave urice in so v spuščenem psu pogosteje kot stojijo. So tisto, čemur bi rekli motivirani. Ampak ti? Eh, motivacijski gen vas je moral preskočiti mimo.
Rešitev: Ni motivacije! Motivacija je mit. Motivacija preprosto potisne na stran tisti mali apatični glas v glavi, ki vas poziva, naj to storite jutri. Motivacija je vztrajnost in trdo delo, obojega ste sposobni v izobilju.
Izgovor št. 7: "Zelo rad imam neželeno hrano."
Pravijo, da 90% uspešnih prizadevanj za hujšanje izvira iz kuhinje. In dobro, všeč vam je vaša kuhinja. Veliko. Vsebuje Reese's Piece, Twinkies, sirove obkladke, krofe in piškote. In vsi imajo tako dober okus. Kako je lahko nekaj tako dobrega okusa tako slabo? No, če se ne odpovedujete neželeni hrani, potem ni nobene koristi. Prav?
Rešitev: Ste vedeli, da trajata le dva tedna zdrave prehrane brez smeti, da vaši okusni popki pozabijo na okus neželene hrane? Dva tedna. Preživite lahko dva tedna brez neželene hrane. In ne odrečite se telesni pripravljenosti samo zato, ker se spopadate s svojo prehrano. Redno vadba vas bo spodbudila, da se odpravite slabe prehrane - navsezadnje resnično želite zapraviti naporne 45-minutne razrede ožemanja v baru Snickers?
Izgovor št. 8: "Nisem videl nobenih rezultatov!"
Ta kondicijska stvar mora biti popolnoma lažna. Dva tedna sta delala in nisi izgubila niti kilograma. Zadnjica je ostala enake velikosti, šestkrat pa je ostala skrita pod mehko blazino maščobe. Pfft. Fitnes je samo način prodaje članskih telovadnic.
Rešitev: Ne izgubite vere! Dva tedna traja, da opazite spremembe v telesni sposobnosti, in šest tednov, da opazite kakršne koli fizične in vidne spremembe. Ne pozabite, da ste potrebovali več kot dva tedna, da dosežete trenutno težo, da ne bo čez noč preobrazba.
Izgovor št. 9: "Dolgčas mi je"
Ne morete biti krivi za svoje zanimanje in zavezanost svojim telesnim ločljivostm. Konec koncev ste bili dva tedna v lokalnem parku eno uro vsak dan. Toda vse, kar je tekalo okrog in okrog, se je počutilo malo kot hrček.
Rešitev: Zmešajte malo. Fitnes ni treba dolgočasno in dolgočasno. Poiščite način, kako narediti stvari, ki so vam všeč. Na primer poskusite z boksom, kajakom, deskanjem na mivki in plavanjem. Fitnes ni samo dvigovanje uteži in tek v krogih, zato si dovolite, da se zabavate s svojimi treningi.
Izgovor št. 10: "Nisem dosegel svojih ciljev, zato sem obupal."
V redu, tako da ste resnično upali, da boste lahko v enem mesecu brez odmora pretekli deset milj. Toda po treh tednih bi lahko še komaj pretekel dva kilometra, kaj šele deset. Počutili ste se frustrirano in poraženo, zato ste obupali.
Rešitev: Včasih je težko vedeti, k čemur bi si prizadeval, še posebej, če že dolgo nisi treniral. Zato je dobro, da cilje ciljno, merljivo in uresničite. Čeprav si je cilj, da bi v enem mesecu pretekel deset milj, ciljno in realistično, je to tudi malo, hm, upanje. Najbolje je, da začnete z majhnimi in se lotite poti navzgor. Razvijte fitnes korake, ki vam bodo utrli pot do vašega končnega cilja.
No, pa tam. Predvajali ste vsa umazana perila proti fitnesu. Kako se počutiš? Vžigalnik? Bolj motivirani? Navdihnjen? Moral bi biti, ker je ta fitnes stvar - vse imaš pod nadzorom. Zdaj pa začnite nekaj zadnjice v fitnes ločljivosti in naredite leto 2013 leto, ki se ga držite svojim ciljem
