Pridobite vsakodnevna hranila in vitamine s temi neverjetnimi sadnimi smoothieji. Te so enostavne za izdelavo in zelo zdrave z več drugimi prednostmi. Oglejte si jih!
Sadni smoothieji so veliko zabave, enostavni za pripravo in vam zagotavljajo vsa hranila, ki jih vaše telo potrebuje. Uživanje naravne hrane, kot sta sadje in zelenjava, izboljša delovanje možganov, pomaga pri hujšanju, vzpostavi imunski sistem in telesu lahko pomaga pri boju proti številnim boleznim.
Nimamo vedno časa, da bi stali in kuhali zelenjavo ali celo naredili sadno solato, vendar je sadni smoothie hiter. Vsakodnevno pijte te sadne smoothie in kmalu boste videli in začutili razliko.
Top 10 razlogov za pitje smoothijev
Obstaja veliko razlogov, zakaj bi morali piti te sadne smoothie in še veliko drugih, vendar je tukaj 10 najboljših razlogov.
- Poveča vaš imunski sistem in moč možganov.
- Čisti telo in prebavni sistem.
- Izboljša vaš spanec
- Pitje sadnih smoothijev vam bo dalo večjo energijo.
- S temi sadnimi smoothiji boste shujšali.
- Nič več hrepenenja, saj jih ti sadni smoothieji zmanjšujejo.
- Lahko si zgradite mišice in izboljšate svojo zmogljivost.
- Ti sadni smoothiji bodo pomagali pri bolj sijoči koži, hkrati pa izboljšali rast nohtov in las.
- Uporabite te sadne smoothieje kot nadomestek obroka.
- Na enostaven in zabaven način pridobite vse sadje in zelenjavo, ki ga potrebuje vaše telo.
Sadni smoothie Ginger & Banana
Ti sadni smoothiji bodo pomagali lajšati slabost, zgago in olajšali prebavo.
Sestavine:
- 1 - 2 bananina narezana ali narezana
- ½ skodelice jogurta
- 1 TSP Ingver zdrobljen ali nariban
- 1 TBSP med
Vse dodajte v mešalniku in mešajte do gladke konsistence. Ta sadni smoothie pijte vsak večer ali zjutraj.
Špinačni in jabolčni sadni smoothie
Ta sadni smoothie je napolnjen z različnimi vitamini in minerali, kar vam daje skupno zdravje za samo en kozarec.
Sestavine:
- 1 kockice jabolk
- 1 zrela hruška narezana na kocke
- 20 Grozdje rdeče ali zeleno
- 2 skodelici kockice špinače
- ½ narezanega avokada ali kumare
- ½ - 1 skodelica grškega jogurta
- 2 TBSP limonin ali limetin sok
Vse skupaj zmiksajte do gladkega za čudovit sadni smoothie.
Jagodičji oreščki in sadni smoothie iz banan
Povečajte moč in funkcionalnost možganov s tem okusnim sadnim smoothijem. Izboljšajte razpoloženje, koncentracijo in spomin s tem zdravim sadnim smoothijem. Napolnjen je z nizom mineralov in vitaminov, ki telesu in duhu pomagata, da delujeta na vrhuncu.
Sestavine:
- 6 - 10 orehov
- ½ a avokado (neobvezno)
- ½ skodelice Jagode
- ½ skodelice modrega ali mešanega jagodičja
- ½ skodelice narezane banane
- 1 skodelica grškega jogurta
Vse sestavine zmešajte do gladke teksture. To je odličen sadni smoothie, s katerim lahko začnete svoj dan. Za različen okus lahko dodate kanček limoninega soka.
Sadni smoothie iz čistilnih limon
Limona je okus, ki ga ne uživajo vsi, a preden zavržete ta recept, ga poskusite vsaj enkrat. Ta sadni smoothie pomaga pri prebavnem sistemu in čisti telo.
Sestavine:
- 2 skodelici vode
- ½ TBSP naribanega ingverja
- 4 rezine kumare
- 1 Limona z izvlečenim sokom (potrebujete le sok)
- ¼ Skodelica mete
Vse sestavine z 1 stekleno vodo dodajte v mešalnik in dobro premešajte, nato dodajte drugi kozarec in ponovno premešajte. Lahko dodate nekaj ledu in ga po potrebi shranite v hladilnik.
Sadni smoothie iz jogurta in avokada
S tem sadnim smoothijem ponuja veliko beljakovin in odličen način za začetek dneva.
Sestavine:
- 1 skodelica jagodičja po vaši izbiri
- ½ a avokado
- ½ Mango
- 2 TSP med
- ¼ Skodelimo mandljevo ali kokosovo mleko
- ½ skodelice grškega jogurta
Zmešajte vse sestavine, da naredite nadvse okusen sadni smoothie. Dodate lahko tudi malo zelenega čaja, da temu sadnemu smoothiju doda nov okus.
Prednosti Smoothieja iz zelenega sadja
Če dodate nekaj zelene v sadni smoothie, vam prinese dodatno korist. Obstaja veliko zelene zelenjave, ki bi jo lahko dodali v kateri koli sadni smoothie ne le za večji okus, ampak za izboljšanje zdravja telesa.
V sadnih smoothiejih poskusite nekaj kumar, zelišč iz drevesa, mete, peteršilja, ohrovta, solate, špinače, avokada in druge zelene listnate zelenjave. Vsakodnevno jih pijte, da dobite vsa hranila in vitamine, ki jih vaše telo potrebuje. Vsak dan dodajte sadje, kot so ananas, mango, jabolko, guava, banana, grozdje in različne jagode za nove občutke okusa.
Prednosti:
- Oskrbel vam bo z energijo za cel dan.
- Če dodate zelenjavo svojim sadnim smoothijem, jih napolnite z večjo količino kalorij.
- Dala vam bo vsa potrebna hranila, saj je napolnjena z vitamini in minerali.
- To je alternativni način za vključitev zelenjave, idealen za otroke.
- Telesu pomaga pri prebavi in drugih zdravstvenih težavah.
Bodite hidrirani in zdravi, ko pijete te sadne smoothieje. V sadne smoothie dodajte nekaj surovega rumenjaka, kokosovo olje, med, ekstrakt vanilije in oreške, da jim dodate dodatno moč.
Obrok zamenjajte s sadnim smoothijem in tako lahko na zabaven način shujšate. Vsa hranila, ki jih potrebuje vaše telo, lahko dobite s pitjem enega ali dveh sadnih smoothijev na dan. Hitro in enostavno jih je narediti, hkrati pa tudi zelo zabavno, ko sestavljate svoje kombinacije. Delite svoje ideje tako, da pustite komentar spodaj.
