Razmišljate o hujšanju in se pripravljate na sezono bikinijev. Ste pomislili na tek? Preberite ta članek, če želite izvedeti, kakšne so prednosti teka in zakaj bi morali začeti s tekom jutri.
Vedno sem mislil, da je tek tek dolgočasen in da ne pomaga pri hujšanju, potem pa me je nekega dne lanski september prijatelj prosil, da tečem z njim. Na srečo sem vedno odprta za poskušanje novih stvari, zato sem se mu pridružila. To je bil dan, ko sem se zaljubil v tek. Nadela sem si slušalke in začela teči. Ko smo končali, nisem mogel verjeti, kako sproščen in srečen sem. In zakaj ne bi bil jaz? Bila sem zunaj, poslušala najljubšo glasbo in shujšala.
To je tako dober občutek, da bi rad z vami delil vse prednosti teka, da se lahko tudi vi počutite tako dobro kot jaz vsakič, ko tečem.
Kako začeti
Jogging je lahko koristen za vaše zdravje le, če to počnete redno in če zmerno stopate. Naučiti se morate dihati in pravilno postaviti noge, da se ne poškodujete. To bi morali prebrati iz BBC Sport.
1. zdravje
Jogging je odlična kardio vadba; uravnava vaš splošni krvni obtok in koristi vašemu dihalnemu sistemu. Vaše srce se bo okrepilo in cirkulacija se bo izboljšala (zbogom hladna stopala). Vaš prebavni sistem bo deloval hitreje.
Nosite primerne tekaške copate, da vaši sklepi in boki ne bodo trpeli.
2. Izguba teže
Jogging vam lahko pomaga porabiti kalorije in shujšati. Medtem ko tečete, delate roke, trebuh, noge in gluteus. Ne pozabite, da se tudi sprehaja po vašem prebavnem sistemu; pospeši vaš metabolizem. Ni slabo, kajne?
3. Psihološke koristi
Čez dan preveč sedimo, ali v šoli ali v pisarni, potem pridemo domov in še malo sedimo. Stres se povečuje v notranjosti in to ni zdravo. Jogging je dober način za izgubo stresa. Predstavljajte si, da tečete po gozdu ali blizu oceana in poslušate svojo najljubšo glasbo. Nobene možnosti se ne bi počutili sproščene. Tudi če tečete na tekalni stezi v telovadnici, ste sami in samo ta čas je točno tisto, kar vsi potrebujemo.
Ko bo čas za spanje, boste spali kot dojenček, ker boste res utrujeni, ne čustveno izčrpani.
Dame, videli ste prednosti. Poskusite in preverite, ali je tek za vašo skodelico čaja. Dobro bi bilo, da ga vključite v svojo vadbeno rutino. Koristi boste občutili po kratkem času.
Ni čudno, da se zvezdniki, kot sta Fergie in Reese Witherspoon, redno tekajo. Imajo ubijalske noge, zato obstaja še en razlog, da ga poskusite.
