Preveč ste utrujeni, nimate dovolj denarja ali dovolj časa ... Ni več izgovorov! Preberite nadaljevanje in se naučite, kako premagati najboljših 6 izgovorov o vadbi.
Ko gre za razloge, da ne telovadimo, jih je na stotine. In verjetno je, da ste verjetno sami uporabili enega ali dva (ali deset). No, čas je, da ustavimo norost in se začnemo potešiti od kilogramov.
V življenju imate dve možnosti: opravičiti ali spremeniti. Če ste pripravljeni na slednje, je tukaj nekaj najpogostejših izgovorov o vadbi ali "izgovori" in kako jih premagati:
Izgovor # 1: "Nimam časa"
Res? Nimate časa za vadbo? No, imate čas, da zbolite in se ne počutite dobro? Če ne, si boste morda želeli vzeti čas za svoje običajne vadbe, ker boste verjetno na koncu, če ne.
Nosite preveč teže in izjemno povečate tveganje za nastanek bolezni in bolezni. Konec koncev debelost vodi v številna življenjsko nevarna stanja, kot so bolezni srca, diabetes in rak.
Tudi ljudje s prekomerno telesno težo imajo ponavadi nižji imunski sistem in so bolj dovzetni za hrošče in viruse, ki se dogajajo naokoli.
Poleg tega, če ne najdete načina, kako rešiti stres iz telesa (kar je mimogrede tudi fantastična vadba), pozdravite cel kup negativnih fizičnih posledic. Napetost se poveča in sčasoma se vaše telo bodisi ustavi, vsrka ali eksplodira in nobena od teh možnosti ni dobra.
Tudi če že imate natrpan urnik, dajte vadbi enako prednost kot drugim zdravstvenim sestankom, kot so čiščenje zob, vidni testi in letna fizika. Zapišite jih v svojo knjigo urnikov in jih hranite, saj so zelo pomembne za vaše splošno zdravje.
Izgovor # 2: "Nimam denarja"
VirČeprav večina zdravstvenih strokovnjakov verjame, da potrebujete drago članstvo v telovadnici, vrhunski fizični trener ali najboljše stroje, ki jih denar lahko kupi za dosego ciljev v fitnesu, noben od teh ni resničen. Pravzaprav lahko prideš v formo z malo denarja in sploh ne.
Za dobro kardio vadbo potrebujete le atletske čevlje, saj lahko tečete ali hodite precej kamor koli. Ali pa kupite skakalno vrv za nekaj dolarjev in skočite svojo pot v fitnes.
Če v vaši garaži sedete kolo, ga sprašite in stopite na pedaliranje, saj je to odličen način za kurjenje kalorij (in tudi na kolenih je enostavno, če imate boleče sklepe).
Na voljo imate tudi na tone možnosti, ko gre za treninge moči. Uteži lahko naredite tako, da rabljene steklenice za vodo ali prazne pločevinke za barvo napolnite z umazanijo ali skalami. Za odpornost lahko uporabite tudi svojo lastno telesno težo, tako da izvajate vaje, kot so potiski, sedenja, deske in drugo.
Bodite ustvarjalni in poglejte, kaj lahko izmislite. Če potrebujete pomoč, so otroci čudoviti z edinstvenimi vizijami glede vrste vadbe.
Izgovor # 3: "Preveč sem utrujen"
Dandanes večina žensk niti približno ne pride do ustreznega spanca. Konec koncev, ko imate službo, dom in družino, za katero morate skrbeti, je zelo težko priti v posteljo ob spodobnem času. Pogosto vam zapade olje v polnoči in poskušate prekrižati nekatere predmete z vašega vedno večjega seznama opravkov.
Seveda je najboljše, kar lahko naredite zase (kar zadeva vadbo in vsa druga področja vašega življenja), da 7-9 ur spanja postanete prednostna naloga. Ne le, da bodo vaši dnevi lažje prestopili, ampak bo tudi okrepil vaš imunski sistem, saj je to čas, ko se vaše telo uporabi za pomlajevanje in zdravljenje, karkoli ga muči.
Morda ne boste opravili toliko stvari, če se prepričate, da ste v postelji ob primernem času, vendar boste verjetno opazili, da je vaša produktivnost v trenutkih, ko ste budni, boljša, saj se boste lažje osredotočili na naloga pri roki.
Pozneje čez dan boste želeli opazovati porabo kave in energijskih pijač. Čeprav se odlično obnesejo, da se boste malo pobrali, pa to toliko pospeši vaše telo, da lahko še vedno vpliva na vas več ur, ko poskušate spati.
Voda je odličen energizator, saj telo napolni in ohranja njegovo delovanje z največjo učinkovitostjo, zato poskusite spiti kozarec ali dva tega potrebnega napitka, ko ste utrujeni in si boste naredili veliko uslugo.
Izgovor # 4: "Imam majhne otroke, zato jih je težko obdržati med vadbo."
VirKo ne morete iti več kot dve minuti, ne da bi slišali "mama!", Je kaj drugega narediti skoraj nemogoče - vadba je vključena. Vendar pa je ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite zase (in zanje), vključiti se v vadbo, ki jih vključuje.
Ne le, da jih boste naučili, da skrbijo za svoje zdravje, ampak boste dobili še dodaten bonus, da jih boste lahko nosili, da se bodo lahko uspavali in lahko zadihali!
Ena odlična vaja za otroke je ples. Samo vklopite nekaj glasbe in stresite svoje telo. Ne le, da boste porabili nekaj kalorij, ampak boste ustvarili tudi nekaj dobrih spominov.
Izgovor # 5: "Ne maram telovaditi"
Ta je težka.Konec koncev, če se ne želite ukvarjati s telovadbo, se lahko nad vsakodnevno vadbo vsakodnevno navdušite, kot je priporočljivo.
Prvi predlog za premagovanje tega izgovora je iskanje dejavnosti, ki jo dejansko uživate. Nihče ne pravi, da se imate z dolgočasnimi možnostmi, kot je tekalna steza ali eliptična, da se dobite v formi. Mogoče boste ugotovili, da vam je všeč Zumba, aerobika na pole-plesu ali plezanje v skali. Preizkusite različne dejavnosti, ki vas zanimajo, in poglejte, kaj se vam zdi.
Zdaj, če ste eden od teh ljudi resnično sovražite vse dejavnosti, nato poskusite trik, ki ga uporabljajo drugi z istim odnosom. Namesto da se osredotočate na dejanje samega sebe, bodite bolj pozorni na to, kako dobro se počuti, ko ga dokončate. Ko ste še naprej pozorni na pozitiven končni rezultat, lahko ideja o vadbi veliko lažje zdrži.
Izgovor # 6: "Ne dobim rezultatov dovolj hitro"
VirNič ne more ubiti vaše motivacije bolj kot verodostojno pri vadbi, vendar ob gledanju v ogledalo ne vidite razlik. Kako frustrirajoče!
Vendar čez noč niste stopili iz forme in tudi čez noč ne boste stopili v formo. Če želite hitro popraviti, se samo nastavljate razočaranju. Čeprav bo veliko izdelkov tam pospešilo postopek in vam prineslo hitre rezultate, so pogosto le začasne, saj resnične spremembe zahtevajo čas.
Namesto, da se osredotočite na končni cilj, poskusite uživati v celotni poti. Naučite se biti zadovoljni z majhnimi spremembami sčasoma, ker so tiste, ki se bolj držijo, kar pomeni trajne rezultate in večno vrsto sprememb.
Čas je, da prenehate uporabljati "izgovorje" in se zaposlite z vadbo. Prej ko začneš, prej končaš!
