Ko želimo izboljšati videz, se pogosto odpravimo v najbližjo kozmetično trgovino ali drogerijo in kupimo izdelke, ki jih lahko uporabimo za svojo kožo. Toda ali veste, da je na lepoti več kot nabiranje napitkov na koži?
Lepota, ki prihaja od znotraj, je več kot le napoved - to je pravzaprav res, in ne govorim samo o odnosu ali vaših lastnostih. Kako zdravi ste od znotraj, se odraža na zunanji strani, zato ima hrana resnično vitalno vlogo pri svojem videzu.
Hrana in lepota = Kaj je povezava?
Povezava hrane in lepote je precej močna. Poleg vpliva na način počutja lahko vaša prehrana neposredno vpliva tudi na izgled. Nezdrava prehrana lahko povzroči številne telesne težave, kot so madeži in akne, umazana koža, suhi lasje in celo nezaželena maščoba! Te težave so precej površne, vendar vam lahko povedo, da ne dobite dovolj hranilnih snovi, kar lahko povzroči tudi druge osnovne pogoje.
Kako torej ostati lep s svojo prehrano? Odločite se pravilno! Tu je devet stvari, ki bi jih morali imeti v svoji kuhinji zaradi lepote in zdravja:
# 1 Zelje
Dobro staro zelje je zeleno, listnato in dobro - manj kot eksotično. Toda ta navadna listnata zelenjava je bogata z vitamini A, C in E, kar pomeni, da je odlična hrana za vaše lase in kožo. Pravzaprav zelje vsebuje 11% več vitamina C kot pomaranče - in tega ne ve veliko ljudi. Pridobite več vitamina C v svojem sistemu, da zacelite poškodovane celice in tkiva ter pospešite proizvodnjo kolagena. Prav tako je bogata z vlakninami, ki spodbujajo nenehno čiščenje telesa.
Namig za kuhinjo: Zelje nasekljajte in ga dodajte k mešanju krompirčka, juh in solat.
# 2 Limona
Limona pospešuje prebavo s povečanjem izločanja žolča iz jeter. Žolč je tudi krepilno sredstvo, ki podpira jetra sama in poskrbi, da vaš primarni razstrupljevalni organ deluje dobro, kot bi moral. Redni vnos limone pomaga ohranjati kožo sijoče gladko, preprečuje gube in zmanjšuje nastanek aken.
Namig za kuhinjo: Uporabite limonin sok kot začimbo za solate in čez dan srkajte limonino vodo.
# 3 Voda
Toliko zvezdnic prisega, da se na H2O skriva njihova lepotna skrivnost in večina nas noče verjeti. Gotovo so šli skozi toliko postopkov in tretmajev, da so bili videti tako dobro. Vendar ne spodkopavajte učinkov pravilne hidracije. Voda je vsekakor ključnega pomena, če želimo videti dobro. Če ostanete hidrirani, vaš metabolizem ostane uravnotežen in vam pomaga, da ste videti dotrajani in napeti.
Namig za kuhinjo: Če želite v svoji pijači dobiti okus, dodajte v vodo nekaj mete, limoninih klinov ali kumare.
# 4 Red Bell Paprike
Rdeča paprika je super hrana, zlasti za vašo kožo, ker ima zelo veliko antioksidantov. Bell paprika je bogata z vitaminom C, ki za vašo kožo dela čudeže. Prav tako je zelo malo kalorij, celotna pa jih ima približno 27 kalorij.
Namig za kuhinjo: Svoji solati dodajte papriko ali pa vzemite nekaj rezin s seboj in jih privoščite za prigrizke.
# 5 Korenje
Preveč izpostavljenosti soncu je slabo za kožo, a hoja naokoli tudi pod gloom
moje nebo vas že lahko izpostavlja UV-žarkom. Uživanje korenja vas lahko zaradi vsebnosti karotenoidov zaščiti pred temi škodljivimi UV žarki. Karotenoidi zmanjšujejo občutljivost vaše kože na te škodljive sončne žarke in povečajo učinke sončne zaščite.
Namig za kuhinjo: Pijte svež korenčkov sok ali hranite nekaj korenčkov palčk v hladilniku. So popolni nizkokalorični prigrizki, če želite shujšati.
# 6 Tahini
Iščete nekaj eksotičnega, ki bi ga lahko dodali svoji prehrani? Poskusite tahini, ki je narejen iz sezamovih semen. Ta vrsta hrane je bogata z beljakovinami, cinkom in kalcijem. Te hranilne snovi zlahka absorbirajo vaše telo in naredijo čudeže za vaše lase, kar zmanjšuje težave z padcem las.
Namig za kuhinjo: Uporabite tahini za zgostitev solatnega preliva ali ga dodajte v kah, kot je domač hummus.
# 7 Čokolada
Čokoladne in bombonske palice so pogosto vidne kot glavni vzrok za pojav aken, zlasti za najstnike. Vendar čokolada nikoli ni dokazala, da povzroča te madeže. V bistvu ima vaša tipična sladka poslastica visoko vsebnost flavonoidov, ki so antioksidanti, ki povzročajo pretok krvi na kožo in jo ohranjajo žarečo in negovano.
Namig za kuhinjo: Držite se temne čokolade in bodite zadržani, ko jeste. Vsak dan držite svojo čokoladno prehrano na enega ali dva nageljčka.
# 8 Borovnice
Borovnice so pogosto zadržane v nizkem profilu v primerjavi z drugo zelenjavo in sadjem. Ti antioksidanti se borijo s prezgodnjim staranjem in spodbujajo celjenje kože in tvorbo kolagena.
Namig za kuhinjo: Borovnice si privoščite kot prigrizek ali jih vsak dan dodajte v svoje žitarice ali smoothie.
# 9 Morski sadeži
Ribe in drugi morski sadeži so dobri za vaše zdravje, vendar tudi na vaši koži delajo čudeže. To še posebej velja za maščobne ribe, kot je losos. Tudi ostrige lahko delajo čudeže. To je zato, ker je večina morskih sadežev bogata s cinkom in omega-3 maščobnimi kislinami, ki spodbujajo vlažnost kože, zmanjšujejo vnetja in suhost - zmanjšujejo vaš proces staranja. Cink je tudi znan po tem, da se bori proti aknamam in pomaga pri obnavljanju kožnih celic, da vam da ta mladosten sijaj.
Namig za kuhinjo: Se vam zdi, da jeste meso? Namesto tega ga nadomestite z ribami.
Poleg teh devetih živilskih izdelkov je še toliko drugih živil, ki so videti lepa, vendar so večino časa učinki več kot površni. Prave izbire hrane poleg ohranjanja zdrave kože in las lahko okrepijo vaše srce, izboljšajo vaš imunski sistem, vam pomagajo nadzorovati ali shujšati in krepijo splošno zdravje.
Torej, preden investirate v serume in kreme za oči, ki stanejo več sto dolarjev, začnite s spremembo načina prehranjevanja, tako da ta živila vključite v svojo prehrano.
