Bi se radi zbudili zgodaj, a boleče je samo razmišljati o tem? Torej, spet spite noter in si recite - jutri. Namesto da ponovite ta začarani cikel celo večnost in naprej, poskusite s temi preprostimi hecami, ki vam bodo pomagali vstati in ostati gor!
Kolikokrat ste že slišali izraz: so jutranji ljudje rojeni ali narejeni? No, odgovor je oboje. Sprejemanje odločitve je prvi temeljni korak k uresničitvi sprememb v vašem življenju, četudi gre za prebujanje predčasno. Naša telesa imajo prirojeno sposobnost slediti različnim ritmom narave, kot so zimski / poletni ali dnevni / nočni cikli, kar pomeni, da se bo naša biološka ura, ne glede na cirkadanske preference, vedno zlahka prilagodila spremembam. Naslednji nasveti v kombinaciji s samo malo pripravljenosti in dobro motivacijo, da se zbudite, vam bodo zagotovo pomagali postati srečen in navaden zgodnji riser.
Kako začeti
Eden najboljših načinov, kako začeti svojo odločitev, da se zgodaj zbudite, je, da ste prvi dan zelo kruti in neusmiljeni s telesom in se dobesedno brcate iz postelje, čeprav se celotna duša močno upira! Naslednji dan se boste počutili nekoliko utrujene, a to vam bo v veliko pomoč pri spreminjanju običajnega ritma. Nikoli ne poskušajte drastično spremeniti svojih vzorcev budnosti. Naše telo se navadi, da se postopoma prilagaja novim navadam, zato na začetku premaknite čas prebujanja le za 15 minut na vsakih nekaj dni. Ko dosežete želeni čas, poskusite vstati vedno ob isti uri, ne glede na to, ali ste pozno odšli v posteljo ali niste imeli veliko spanja. To vam bo pomagalo vzdrževati svojo biološko uro.
Kaj morate storiti, preden greste spat
Če se želite zgodaj zbuditi svež in spočit, morate zgodaj oditi v posteljo in se prespati. Najprej nikoli ne prenajedite pozno zvečer in ne pretiravajte s kavo, alkoholom in cigaretami, saj so to nekateri glavni vzroki za nespečnost. Izogibajte se stresnim situacijam, prepustite se skrbi in se osredotočite na pozitivne in prijetne misli. Če imate težave z zaspanjem, si privoščite toplo prho ali kopel, uporabite nekaj pomirjujočega aromaterapevtskega olja in popijte skodelico pomirjujočega in sproščujočega zeliščnega čaja. Izklopite televizor in računalnik vsaj 1 uro pred spanjem in poskusite zaspati z zanimivo knjigo, ki vam bo pomagala odvrniti in umiriti misli.
Motivacija
Pomislite na eno ali celo nekaj pomembnih stvari, ki jih želite uresničiti zjutraj. Dajte si dober razlog, da se zbudite. Ko boste uspeli izpolniti vsaj eno od nalog, ki ste jih ustanovili zjutraj, se boste začeli vedno bolj motivirati, da se boste vsak dan zgodaj zbujali.
Budilka
Budilko imejte vedno daleč od postelje - izognili se boste večkratnemu pritisku na gumb dremeža in res boste morali vstati, da ga izklopite. In nastavite svojo budilko na moteč in mučen zvok in nikoli tistega, ki vam bo olajšal spanje! Včasih poskusite spremeniti ton zvonjenja - tako ga ne boste preveč izkoristili in se boste lažje zbudili.
