Si ljubosumen, ko vidiš, da se jogeji udobno sprehajajo po ulici? Ali želite telovaditi, a veste, da niste takšen tip? Ne bojte se, vsi ne moremo biti tekalci. Tukaj sem, da se odločim, katera vadba je prava za vas!
Torej, dame, spet je to leto, čas v letu, ko pojedem malo več večerje, kot bi moral, nato pa odvežem kavbojke in ležim na kavču kot polž. Dovoljeno, sem zelo vesel polž. Kljub temu v nekem trenutku vem, da moram vstati in telovaditi.
Stvar je v tem, da v resnici nisem bedar. Zgodaj je, mraz je in imam slaba kolena. Torej, o tem sem veliko razmišljal in pripravil nekaj vaj za tiste, ki ste takšni, kot sem jaz. Pojdi naprej, izberi, katera vaja je prava zate!
1) Močna hoja
Hoja z močjo je fantastična! To je manj kot tek, vendar je več kot hoja. V bistvu hoja z močjo hodi zelo, zelo hitro. Ko hodite na moč, si privoščite kardio in vadite vse mišice, hkrati pa gradite svoje jedro.
Hoja z močjo zahteva veliko prakse. Izgleda dovolj enostavno, a če sem iskren, vam odvzame veliko časa, ko prvič to storite, zato se ne odvračajte. Držite glavo visoko, podbradite, vztrajajte in se držite v trebuhu. To je odlična vaja za tiste, ki želijo biti na prostem, vendar niso tekači.
2) Vožnja s kolesom
Včasih sem bil kolesar. Vozil bi se po celotnem mestu s kolesom, užival v soncu in hitrosti. Iskreno povedano, mislim, da je vožnja s kolesom ena najbolj podcenjenih izmed vseh vaj. Vse, kar potrebujete, je kolo.
Pravzaprav kolesa sploh ne potrebujete. Če niste človek, ki je na prostem, si lahko preprosto priskrbite vadbeno kolo, ki ga lahko postavite v svojo dnevno sobo in vozite, ko gledate televizijo. To je popoln načrt, če sem iskren. Večina ljudi kolo postavi v svojo sobo ali nekje v klet, da med vadbo ne bi gledali televizije.
Osebno mislim, da bi mi gledanje televizije med vadbo dejansko pomagalo. Očitno ne grem nikamor, če je maraton moderne družine, zato bi bilo veliko bolj koristno, če bi se vozil s telovadnim kolesom, namesto da bi kopal v žetonih. Poleg tega so televizijske oddaje odlične ure.
3) Pilates
Iskreno bom, nisem pilateska. Pilates je zelo nadzorovana vadba in sem kaotičen tip osebe.
Kljub temu pa vam lahko rečem, da zelo cenim pilates. To je ena težka oblika vadbe! ves čas se moraš zavedati svojih gibanj, koncentrirati se moraš in biti natančen. Pilates je intenziven, vendar je tudi zdrav za vaše telo in um.
4) Joga
Joga je ena najbolj sproščujočih vaj naokoli. Jogo sem preizkusil in lahko rečem, da sem se po njej vedno počutil v miru in manj pod stresom. Joga je mišljena za vadbo uma in povezovanje vašega uma in telesa na višji ravni zavesti.
Sem omenil, kako sproščujoče je? Gibi so počasni in natančni, zato se od začetka ne pričakuje, da boste počeli kaj, česar niste sposobni. Z drugimi besedami, joga je odlična vaja, če se nagibate k vadbi. Konec koncev, kako se lahko strinjate s tradicijo, ki traja že od približno 500 BC?
5) Kickboxing
Včasih morate resnično nekaj brcati. Tukaj gre za to vajo. Kickboxing je najboljši način za izgradnjo mišic nog in trebuha, hkrati pa lajšanje stresa. Zdaj vam bodo ljudje povedali, da vsaka vadba lajša stres, vendar to res ni res. Obstaja nekaj vaj, ki me poudarjajo.
Na primer, ne znam plavati.
Kickboxing pa me veseli. Ko imam slab dan ali se počutim nekoliko bolj napetega kot običajno, je to vaja, ki jo obiskujem. Pojdi, poskusi naslednjič, ko bo potrebno sprostiti napetost. To je najbolje premagati stres.
6) Drsanje
Drsanje je še en odličen način za izgradnjo teh nog. Najboljše pri drsanju je, da obstaja nekaj različnih oblik tega!
Če niste novi v drsanju, prva stvar, ki jo priporočam, so rolerji. Za ustavljanje si priskrbite par klasičnih drsalk s štirimi kolesi in malo gumijaste konice na prstih. V njih se je najlažje ustaviti in so boljši za učno ravnovesje.
Če ste dobri na osnovnih rolerjih, poskusite z rolerji. Lopatice na kolesih so bolj vitke, hitrejše, prelom je na peti, zato zahtevajo več koordinacije. Še vedno vam omogočajo enako vadbo v nogah, vendar boste občutili opekline, ko boste nekaj časa kotalili z valji.
Če je zima in ne morete drsati, poskusite drsati. Pravzaprav je lažje, kot je videti. Odlična stvar pri drsanju je, da se boste kljub temu zamrznili in bili nervozni. Nekajkrat sem padel na led, vendar se nikoli ne postara.
7) Zumba
Ples je eden izmed najboljših načinov vadbe, ki ga lahko izberete. Vsaka vrsta dancve bo dobra za vas (toniranje mišic, kardio, dela!), Toda Zumba je ples vseh plesov, ko gre za to, da vaše srce začne skok.
Zumba je intenziven latino ples in vadba vse vrste skočil v eno. Zahteva, da ste budni (za razliko od kolesa), biti zelo aktivni in imeti koordinacijo. V tej vaji nisem dober, ampak zelo zabavno je doma poskušati sam z Youtube posnetki!
Ko gre za vadbo, imamo vsi različne ravni. Moja raven je bolj umirjena. Katera je vaša najljubša vadba in kako intenzivna je?
