Ste se že kdaj vprašali, kakšen občutek je biti depresiven? Postavite se v čevlje 14,8 milijona Američanov, ki trpijo za blago do hudo obliko depresije.
Pred približno letom dni sem se odločil, da želim deliti svoje osebne zgodbe s svetom. Mislil sem, da lahko moja odprtost in nasveti / mnenja o določenih temah ljudem potencialno pomagajo.
Moj vice je bilo čustveno prehranjevanje. Nekaj sem storila, da sem zatrla bolečino svojih občutkov. Ko se ukvarjam s tem vedenjem, nisem vedel, da bom po tem, ko sem se pregrešil, da bom postal boljši, doživel občutke depresije, zaradi katerih se počutim slabše.
Pogosto bi privedlo do še več samouničevalnih dejanj, kot je več prenajedanja.
Ko ljudje slišijo besedo "depresija", se nagibajo in ne vedo, kaj storiti; velikokrat zaprejo oči. To je sicer razumljivo zaradi družbenih stigem z duševnimi boleznimi na splošno, vendar je težava tudi v tem, da ljudje ne vedo, kako se počutijo kot depresivni.
Če bi ljudje vedeli, kako pogost in zdravljiv je lahko, in poslušali zgodbe ljudi, ki so ga izkusili, tako da je videti kot normalno, bi bili morda priča premiku pri mnogih ljudeh, ki trpijo zaradi tega.
Tu je nekaj trdih dejstev o depresiji:
- glavni vzrok invalidnosti v ZDA za starosti od 15 do 44,3
- prizadene približno 14,8 milijona odraslih Američanov (6,7 odstotka ameriške populacije, stare 18 let in več) v določenem letu
- srednja starost na začetku je 32,5
- bolj razširjena pri ženskah kot pri moških.
Depresija ni izbira
Depresija je resnično ena najbolj nemočnih in frustrirajočih izkušenj, ki jih ima človek. To lahko pomeni včasih občutek žalosti, praznosti in sploh ničesar.
Včasih obstajajo časi, ko lahko depresija pusti, da se človek počuti ohromljen v svojem umu in telesu in ne more storiti stvari, ki jih je nekoč osrečeval, ali stvari, za katere ve, da bi morale početi.
Depresija ni samo slab dan ali slabo razpoloženje in ni nekaj, kar lahko nekdo "preboli".
Priznajte svoje občutke
Govoriti stvari, kot so: »Kmalu bo bolje«, »Oditi moraš iz hiše« ali »Iztrgati iz tega« je nesmiselno. Te stvari je nekomu enostavno povedati, ker mislite, da jim ponujate rešitev ali preprost način, da se počutijo bolje in olajšajo bolečino.
Vendar se tovrstne besedne zveze vedno zdijo prazne, žaljive in v bistvu nesmiselne.
Izrekanje teh stvari ustvarja samo več napetosti v notranjosti, zaradi česar se človek počuti, kot da je neprimeren; zdi se, kot da ne priznavate, kaj doživljajo, in želite, da se čez noč spremenijo.
Razumejo, da jim poskušate pomagati, vendar se jim zaradi teh besed le poslabša. Tihi objem ali čas, porabljen samo za bivanje z njimi, lahko naredi veliko več kot klišejski izreki.
Ponudite podporo in ne nasvet
Ljudje, ki trpijo za depresijo, imajo pogosto občutek frustracije, kot da bremenijo druge ljudi. Zaradi tega se izolirajo in odrinejo ljudi, ki jih najbolj potrebujejo, psihično se izčrpajo od skrbi, če svoje ljubljene pretehtajo s svojo žalostjo.
Če postanejo oddaljeni, se spomnite, da jim sporočite, da ste še vedno tam, vendar jih ne poskušajte prisiliti v druženje ali govoriti o tem, kaj se dogaja, če nočejo. Če jim daste vedeti, da ste še vedno tam, je bistven svet.
Veliko ljudi, ki ne razumejo depresije, mislijo, da takšno vedenje osebe, ki trpi, pomeni, da oseba noče več biti prijateljev; posledično to vzamejo osebno.
V resnici to nima nobene zveze z njimi in če čutijo na ta način, se depresivna oseba lahko počuti še slabše.
Lahko se zlahka premagajo
Nenehna izčrpanost je pogost stranski učinek depresije. Že samo čez dan je lahko nadvse naporna in naporna izkušnja. En trenutek se lahko zdijo in izgledajo povsem v redu, naslednji dan pa utrujeni in letargični, tudi če vsak večer spijo veliko.
Zaradi tega lahko načrti nenadoma prekličejo, dogodke zapustijo zgodaj ali skupaj ne rečejo ne. Samo zapomnite si, da tega niste storili. To je le eden od stranskih učinkov življenja s to boleznijo.
Ne gre za vas
Ko imate ljubljeno osebo, ki se spopada z depresijo, je težko razumeti, skozi kaj preživijo, in razmisliti, kako je njihova žalost odraz vašega odnosa z njimi.
Če potrebujejo prostor ali postanejo oddaljeni, ne krivite sebe in se sprašujte, kako bi lahko stvari naredili drugače, da jih ozdravijo. Razumejte, da njihova depresija ne govori o vas.
Prepričan sem, da v življenju poznate nekoga, ki ima ali je imel depresijo. V tem trenutku se morda celo ukvarjate s tem. Življenje z depresijo je za nekatere življenje dolgo pot.
Najbolje, kar lahko naredite zase, ko se počutite nizko, je, da veste, da bo to tudi minilo in da ste prijazni in sprejemate sebe. Ta vrsta miselnosti do sebe, ki jo v življenju izražajo drugi, bo pripomogla k temu, da bodo temni dnevi nekoliko svetlejši.
