Joga predstavlja detox za novo leto

Joga predstavlja detox za novo leto

Začnite novo leto s svežim novim skrilavcem in očistite svoje telo z vadbo joge. Te pozicije joge vam bodo pomagale do detoxa, ki ga potrebujete za pozitiven start.

Zakaj vam novoletne resolucije ne uspejo

To je začetek novega leta in vsi se pripravljajo na novoletne resolucije, ki jih imajo vsi dobre volje - držati se stroge diete, da shujšate po božiču, detoks celega telesa, ki je namenjen samo tekočini, hodite v telovadnico več , in se odpovedo čokoladi in sladkorju za vedno!

Vsi imamo takih dobri nameni, vendar so naša osebna pričakovanja pogosto previsoka, in ravno zato, ker si postavljamo nerealne cilje, ki nas običajno prikrajšajo za kaj ali nas naredijo, česar si ne želimo posebej narediti, na koncu ne uspemo in se počutimo slabo o nas samih.

Zakaj je prevzemanje joge popolna novoletna resolucija?

Joga ne zahteva, da se ničesar odrečete, niti vam ne deluje tako močno, da bi se vsak teden bali, da bi se soočali s svojo matico. Kaj pa je, je, da vam pomaga iztegniti vse okončine, razbistriti svoj um vseh stresnih in onesnažujočih misli, pomagati, da se osredotočite in se pustite, da se počutite pomlajeni in pripravljeni na uresničitev vsega, kar morate storiti!


Kako enostavno je integrirati jogo v vsakdanje življenje?

joga ženska

Jogo je tako enostavno vključiti v svojo vsakodnevno rutino, da je zagotovo ena izmed resolucij, ki se ji ne boste na koncu odrekli, še posebej, ko začnete čutiti pozitivne vibracije in koristi iz dnevne ali tedenske joge rutine.

Odlična stvar pri jogi je, da ne potrebuje veliko prostora ali veliko opreme, saj potrebujete le talni prostor za joga preprogo, preproge pa so poceni. Izberete lahko tudi intenzivnost, pri kateri vadite, saj je pri jogi potreben osebni odnos s svojim telesom in ga razvijate po svojem tempu.


Zjutraj lahko vadite le kratek čas, kar se lahko prilega vaši vsakodnevni rutini pred delom in vas pusti, da se počutite energijsko in osredotočeni. Lahko pa se odločite, da greste na tečaj joge enkrat na teden, morda ob koncu tedna ali zvečer, kjer lahko za motivacijo vadite z inštruktorjem in drugimi jogiji. Ti izbiraš!

Kako lahko joga pomaga razstrupiti vaše telo?

Joga govori o odnosu in povezavi med vašim telesom in umom. Pazljivo se premikate po zaporedju telesnih položajev, ki so vsaka zasnovana za raztezanje in krepitev različnih področij z uporabo dihalnih tehnik, ki telo napolnijo z zrakom in prostorom, zaradi česar se počutite očiščene in bolj prožne. Čim več svežega zraka vdihnete, toliko starejši zrak izdihnete! Ko normalno dihamo, ne uporabljamo pljuč do svoje polne zmogljivosti, zato zrak v naših telesih ne dobi polnega cikla z vsakim normalnim vdihom. Globoko dihanje to spremeni, poleg tega pa se bolj počutiš prostora, ki ga imaš v telesu, in potenciala, ki ga mora tvoje telo še bolj raztegniti. Po dobrem joga se lahko počutite popolnoma poravnani in 'odprti' - očiščeni.

Tri joga postave za vaš novoletni detox

VirVir
  1. Široka noga naprej (z zasukom) - Noge postavite približno tri do štiri noge narazen, stopala so obrnjena naprej in rahlo navznoter. Z levo roko pojdite na desni anle ali golen, zložite telo ob boku kolka, namesto da zaokrožite hrbet, in segajte z desno roko proti stropu, naslonjeni nazaj. Če se vam zdi dobro, ostanite v tem položaju. Lahko pa upognete desni komolec in se, tako da se primite za zgornji del levega stegna, naslonite nazaj. Zadržite položaj za pet globokih vdihov in izstopa in se nato ponovite, preden ponovite na drugi strani. To je odlična poteza za raztezanje tesnih sklepov in izvijanje napetosti s hrbta, spodbujanje prožnosti in lažji, manj miren in gibčen.
  1.  Ponavljanja z visokim zamahom Lunge - Če stojite na dnu preproge, levo nogo potegnite naprej v visoko ležišče, tako da z upognjenim kolenom oblikujete pravi kot. Vdihnite, da izravnate noge in dvignete roke visoko, čutite raztezanje navzdol stranskih dolžin telesa. Zdaj nato izdihnite, vrnite se navzdol do visokega hrbta in zasukajte, pri tem pa segajte z desno roko naprej in levo roko nazaj. Nato vdihnite do središča. Naredite med desetimi in dvajsetimi od teh, preden ponovite na nasprotni strani. Preizkusila bo vašo moč, podaljšala mišice in dvignila srčni utrip.
  1. Pas obrnjen navzdol - Od otrokove pozi, kjer klečite na predpražnik z obrazom navzdol z rokami naravnost naprej in roke močno potisnjene v predpražnik, razprte prste, dvignite boke navzgor proti nebu, tako da telo oblikuje V-obliko navzgor. Prepričajte se, da se osredotočate na to, da hrbet držite naravnost, in potisnite pete stopala trdno v predpražnik, kot so roke, da si zagotovite boljše ozemljitve in izboljšate svojo moč. Ta počivalna poza bo pustila občutek branja, da se bo vadba joge počutila dobro raztegnjeno, močno, ko kri kroži po telesu.

Povejte nam o svojih novoletnih joga ciljih!

Navdihnite nas s svojimi novoletnimi resolucijami. Kako ste lansko leto vključili jogo v svoje življenje in kakšen vpliv je imela na vas? Kako nameravate v tem letu ohraniti ali premakniti svojo vadbo joge? Delite svoje navdihujoče nasvete z drugimi OrandaStyle jogiji!

DETOX (Marec 2024)


Oznake: zdravi življenjski slog novoletna joga koristi joga stolpec

Podobni Članki