Joga nasvet: upočasnite, opazujte in pojdite s tokom ...

Joga nasvet: upočasnite, opazujte in pojdite s tokom ...

Ugotovite, kako vas upočasnjevanje misli in gibov v jogi in v življenju preprečuje, da bi se borili proti sebi, in vam pomaga iti s tokom.

# Zakaj se vedno borimo proti lastnim telesom?

Človekova težnja je, da se upiramo tistim, za kar nam mislijo, da ne moremo. V jogi je naravni pojav pri začetnikih, ko ugotovijo, da se telo bori proti težkim jogijskim položajem, ker nas bolečina, nelagodje in negotovost povedo, da tako daleč ne moremo raztezati ali uravnotežiti. Vendar to povzroči, da naša telesa delujejo proti nam. Mišice se bodo napele in telesu preprečile izvajanje. Kaj pa, če se naučimo opustiti tovrstno tesnobo? Kaj pa, če preprosto nimamo misli o tem, da ne moremo nekaj storiti in namesto tega samo stopiti v tok, narediti korak naenkrat?

# Zakaj lahko učenje jo upočasnimo vse, kar lahko pomagamo nadaljevati jogo

VirVir

Joga ni tekma do cilja. Pomislite, kako bi morali piti lep polnovreden kozarec rdečega vina. Ne pokukaš vse naenkrat, najprej vdihneš aromo in to za trenutek uživaš, nato popij in za trenutek zaviješ v usta, doživiš okus na vseh področjih svojega jezik, preden pogoltnete in uživate v tistih okusnih in zadovoljujočih zalogah alkohola, ki vam gre po grlu. To je način, kako pristopiti k jogi.

Vsak trenutek joge uživajte tako, da upočasnite svoje gibe in opazujete, kako se vaše telo počuti v vsaki fazi. Ko se boste naučili, kako si vzeti čas in razviti pravilno jogijsko komunikacijo s svojim telesom, boste ugotovili, da tudi vi upočasnite svoj miselni proces, in preden vam um začne govoriti, da vaše telo ne more nekaj narediti, bodo vaše mišice že med dihanjem se sprostite in telo bo že zdrsnilo globlje v tisto držo, za katero ste mislili, da ne morete. Ne gre nujno za samozavest, ampak samo za potrpljenje do lastnega telesa in prevzem nadzora nad svojim umom.


# Joga nasveti, kako upočasniti vse

  1. Naučite se pravilno dihati. Dihanje je ena najpomembnejših veščin joge. Upočasnitev in poglabljanje sape vam bo pomagalo razbistriti svoj zunanji hrup, da se boste lahko osredotočili na to, kako se vaše telo počuti. Upočasniti svoje misli na ta način je kot meditacija. Joga dihanje vam pomaga, da se počutite mirno in sproščeno, kar pomaga, da je vaše telo bolj dovzetno za joga držo.
  1. Vzemite si čas, da se osredotočite na opazovanje, kako se vaše telo počuti v določenih položajih, tako da upočasnite svoje gibanje. Ko občutite več napetosti na določenih delih telesa, zavestno razporedite svojo težo na druga področja. Pri jogi sploh ne bi smelo biti boja. Dobro bi se moralo počutiti.
  1. Ko začutite, da se del vašega telesa spopada z jogo, se naučite, kako dihati globlje in skozi nelagodje. Globoko dihanje pomaga mišicam, da se sprostijo in nato postanejo bolj prožne in raztezne. Ko vdihnete, ustvarite več prostora v telesu, kar vam omogoča, da ga podaljšate; nato pa, ko izdihnete, sprostite napetost in telo se lahko brez nepotrebnega odpora sprosti v jogo.

# Kaj je "organska energija" v jogi?

Organska energija pomeni vzpostavitev moči v telesu tako, da se prepričate, da je dobro poravnana in ozemljena, nato pa to moč vzdržujete, medtem ko "puščate" vse napetosti in odpornosti. Gre za to, da ostanete močni, ne da bi se vaše telo trudilo, da bi ga vztrajalo. Veliko "spuščanja" govori o tem, kako dihate in kako se uravnotežite in osredotočate na to, da ste dobro prizemljeni.

Organska energija je drugačna oblika mišične energije. Mišična energija pomeni vlečenje mišic in vzpostavljanje mišične angažiranosti za moč, medtem ko organska energija pomeni to, da to energijo razširite in potegnete mišice stran od kosti, tako da se lahko podaljšajo in postanete bolj prožni.

Najprej vzpostavite mišično energijo in nato to energijo razširite na bolj organski način, ki telesu omogoča več. Dobro je, da 'sprostite' napetost v telesu, vendar še vedno ohranjate stabilnost in ozemljitev, ki ste jo najprej vzpostavili, saj prevzamete nadzor nad svojim telesom in ga hkrati sprostite.


Kot bi se naučili korakov do recepta, tako da boste znali pripraviti jed, nato pa s temi informacijami razširiti svojo izkušnjo, užitek in potencial tako, da se nato osvobodite omejitev recepta in uporabite tisto, kar morate raztegniti recept in naredite še boljši obrok!

# Kako lahko to filozofijo uporabite na drugih področjih svojega življenja?

VirVir

Čudovita stvar vadbe joge je, da se vam bodo številne stvari, ki se jih naučite, odprle tudi za način, kako gledate na svoje življenjske izkušnje. Tu je nekaj primerov, kako lahko ideje, obravnavane v tem članku, uporabite v svojem vsakdanjem življenju ...

  1. Dihanje za odpravo stresa. Uporabite lahko jogijske tehnike dihanja, da si očistite um onesnaževanja misli, ki služijo samo za prehranjevanje vaših ravni stresa.Ko se znajdete v frustrirajoči situaciji, kot je na primer čakanje v dolgi čakalni vrsti, zastoj v prometu ali ukvarjanje z zahtevno stranko v službi, si vzemite nekaj trenutkov, da si očistite um in se ponovno povežete s seboj, tako da vlečete energijo nazaj navznoter skozi vaš dihanje. Poglejte novo situacijo.
  2. Ko stvari naredite v enem trenutku, ko se soočate z izzivom. Vsi smo bili tam, ko se neka naloga zdi preveč zastrašujoča, zato se borimo ali se ji izogibamo. Poskusite upočasniti vse in se osredotočite na en majhen del naloge. Ko se vsak majhen del uresniči, morate čutiti miselno sproščanje, ki vam bo pomagalo, da se premaknete naprej v nalogo, dokler se vse zadeve ne končajo s čim manj boja.
  3. Ne razmišljaj preveč. Če ugotovite, da nekaj preveč analizirate ali da vaše misli postajajo nadvse negativne in zmečkljive, nehajte razmišljati o tem. Včasih nas inteligenca lahko zadrži, ker porabimo toliko časa, da opravičujemo, premišljujemo in analiziramo, ko v resnici vse odlašamo. Oglejte si, koliko več lahko v življenju dosežete tako, da se preprosto lotite tega. Ukrepajte, pozabite na načrt in pojdite s tokom.

# Poskusi! Uporabite lekcijo joge v vsakdanjem življenju in nato delite svoje izkušnje v reviji OrandaStyle ...

Delite svoje navdihujoče zgodbe tako, da pustite komentarje spodaj. Če imate kakšen nasvet za našega bralca ali želite komentirati izkušnjo drugega bralca, se lahko vključite v pogovor.

Naslovna fotografija: //www.tumblr.com/

Preprosto praktičen nasvet - Joga za otroke (Marec 2024)


Oznake: navade, ki ohranjajo zdrave nasvete za jogo v stolpcu

Podobni Članki