Joga in pilates sta danes najbolj priljubljena programa vadb, ki sta si prislužila svoje sledilce po vsem svetu. Katerega izbrati? Preberite, če želite izvedeti.
Joga in pilates sta odlični možnosti, še posebej, če iščete vadbo, ki bi tonirala in oblikovala vaše telo brez težkega dvigovanja. Z priljubljenostjo obeh pa kako lahko izbirate med njima?
Čeprav obe krepijo osnovne mišice in vas puščajo vitke in močne, so te prakse resnično drugačne med seboj - še toliko bolj pri jogi, saj obstajajo tudi različne vrste jogijskih praks!
Vadite
Joga je zelo starodavna praksa, ki izvira iz Indije pred več kot pet tisoč leti. Obstaja več vej joge, kot so Ashtanga, Bikram, Vinyasa in druge.
Nekatere vrste joge se bolj osredotočajo na meditacijo, razsvetljenje in splošno počutje, druge vrste pa se osredotočajo na vadbo in moč. Pilates je bil uveden sredi 20th stoletja kot oblika vadbe za rehabilitacijo in krepitev mišic telesa.
Pomembno pa je opozoriti, da joga vključuje pomemben del nas, ki ga fizično ne najdemo - duha.
Joga se osredotoča na pomoč duhu, da raste skupaj s telesom z meditacijo, krepi povezavo telesa in duha z medijem uma.
Kaj pričakovati v razredih
Tečaji joge so odvisni od inštruktorjaRazredi joge so na koncu odvisni od inštruktorja, ko gre za pouk. Obstaja veliko poz (asane) in dihalnih vaj (pranajame), ki jih je mogoče kombinirati, da ustvarite več deset tisoč rutin, ki jih inštruktorji lahko pripravijo.
Potem je tu še nekaj joga stilov, kot sta Bikram in Ashtanga, ki sledijo strogemu naboru postav.
Razredi pilatesa vsebujejo večjo strukturo, tako da, če ste ustvarjalec navade in rutine, se boste učili pilatesa spočiti, saj boste vedeli, kaj se bo zgodilo v tem dnevu.
Fizične koristi
Vaše telo bo postalo močnejše in prožnejšeVadba pilatesa se osredotoča na poravnavo hrbtenice in krepitev jedra, kar bo telesu pomagalo, da postane močnejše in prožnejše. Za to ne boste potrebovali intenzivnih vadbenih strojev, saj je Pilates bolj vadba z majhnim udarcem, ki prinaša moč s treningom odpora.
Tečaji joge so bolj osredotočeni na krepitev in gibčnost mišic celotnega telesa - vsako držo spremlja nasprotna drža, ki spodbuja ravnovesje v telesu.
Kaj dela na pamet
Tako joga kot pilates pomagata očistiti um pred stresniki, zato znižujeta raven stresa, ki ga doživlja oseba. Zaradi tega je veliko lažje spati in drastično izboljšati razpoloženje, pa tudi ohranjati simptome utrujenosti. Joga in pilates spodbujata miselno osredotočenost in kontrolirano dihanje.
Vendar pa joga prinaša malo dodatnega, ko gre za duševne koristi, in to v obliki meditacije. Številni, vendar ne vsi, tečaji joge uporabljajo meditacijo ali petje, da bi vam pomagali doseči osredotočenost in zavedanje.
Kalorije in izguba teže
Petdeset minut hatha joge bo izgorelo približno 145 kalorijMed obema vajama večina vrst joge prinaša več kardio koristi, ki vašemu srcu omogoča vadbo, podobno vadbi aerobnega sprehoda.
Začetniki pilatesa pa ponujajo blažji aerobni izziv, podoben tistemu pri počasni hoji, vendar napredni tečaji lahko zvišajo vaš srčni utrip, kot če bi delali hitro hojo.
Petdeset minut hatha joge bo izgorelo približno 145 kalorij, medtem ko napredni tečaji joge gorijo okoli 250 kalorij. Petdeset minut začetniškega pilatesa bo izgorelo približno 175 kalorij, medtem ko napredni razred lahko zgori kar 255 do 350 kalorij.
Kaj je najboljša izbira?
Kaj je torej najboljša izbira med obema? No, joga je dobra možnost, če želite izboljšati svojo duhovnost in umiriti um. Če pa je vaš poudarek bolj na drži in mišicah, se lahko pilates izkaže za boljši fit.
Če imate težave pri izbiri med obema, poskusite oboje. Številni studii vam omogočajo, da se udeležite posameznih razredov, preden se vključite v program.
Tako jih lahko najprej preizkusite, preden se končno odločite za najboljšo izbiro za vas!
