Ok, torej sem bil na dieti in telovadil sem, da sem shujšal, a tudi potem, ko sem vse to počel, mi je še vedno ostala ena težava - maščoba z roko. Resnično sem se ga hotel znebiti, zato sem si ogledal nekaj odličnih vaj in zdaj jih bom delil z vami. Tukaj je 4 odličnih načinov, kako hitro izgubiti maščobe v rokah.
1. Potisni - Ups
Naše roke so oslabljene, ker ne dvigujemo težjih. Soočimo se, razen če nosite res težke torbe iz trgovine z živili ali svojega otroka okoli hiše, verjetno ne dvignete ničesar težkega. Kot rezultat, so vaše mišice rok šibke in na začetku bi vam bilo težko narediti potiske.
Začnite počasi, s pritiski na začetnike. Morda ste že slišali za takšne, kot so ženske potiski ali koleni. V bistvu, namesto da težo držite na rokah in nogah, jo držite na rokah in kolenih. Potisne za koleno je enostavno narediti in narediti odlično začetno vajo. Ko se bodo roke okrepile, se lahko postopoma premaknete na običajne potiske. Opravite odprta potiska; z rokami, ki so širše od širine ramen ali zaprtih potisnih nog; z rokami nameščenima skupaj.
2. Dvigovanje uteži
Začnite telovaditi z nekaj utežmi, da izgubite maščobo za roke. Ne začnite s pretežkimi utežmi; morali bi biti 2-3 kilograme. Težje uteži lahko dobite, ko se roke krepijo. V bistvu je vse, kar lahko naredite z utežmi, dobro za krepitev mišic v rokah, zato improvizirajte, kolikor želite.
Najboljša vaja za vitkejše roke je, da vzamete uteži v roke, roke spustite v običajen položaj in nato dvignite roke na stran in pred seboj v višino ramen in na hrbet čim višje. . Upoštevajte, da morajo biti roke popolnoma ravne; ne upognite komolcev in ne upognite, ko dvignete roke nazaj.
3. Zvijanje rok
Ne dovolite, da vas ime prestraši, v resnici ne boste zasukali roke in se poškodovali. To je ena tistih vaj, ki izgledajo tako enostavno, dokler jih ne začnete izvajati in ne vidite, kako učinkovite so.
Vstani naravnost in razširi roke na strani, kot da boš nekoga ogromno objel. Roke naj bodo povsem ravne in jih zasukajte, da bodo dlani obrnjene proti stropu. Zdaj zavijte roke okoli vodoravne osi, da se bodo vaše dlani še enkrat obrnile proti zgornji meji. Ponovite to vajo čim večkrat, vendar ne pozabite, da vam lahko naslednji dan naslednji dan zadanejo mišice, zato ne pritiskajte preveč.
4. Škarje
To je še en odličen način, da hitro izgubite maščobe v rokah. Škarje se imenujejo, ker gibi spominjajo na škarje, ki se odpirajo in zapirajo. Vstanite naravnost in iztegnite roke naravnost pred seboj v višini ramen. Ves čas naj bodo ravne in čvrste. Iztegnite jih na stran in jih vrnite pred sebe, da se desna roka prekriva z levo. Ponovno jih iztegnite in vrnite nazaj, da se leva roka prekriva z desno. Ponovite vsaj 20-krat.
Glej, ni tako težko, ko ti nekdo da pravi nasvet in prave vaje. Če vam uspejo te vaje izvajati vsaj 10-15 minut vsak dan, boste spremembo opazili zelo hitro.
PROBLEM je, da se ročne maščobe pravzaprav ni mogoče znebiti samo od sebe. Roke lahko okrepite tako, da zgradite nekaj mišic, vendar morate najprej kuriti maščobo in si tonirati roke! Dobro vemo, da izgube maščobe ne morete usmeriti na določen del telesa, kot so vaše roke, namesto tega morate izgubiti maščobo na splošno in potem boste izgubili tudi maščobe. Toplo vam priporočam, da si ogledate ta prelomni video od ustvarjalca faktorja izgube maščobe, vodiča uspešnice o kurjenju maščob.
Če imate nekaj dodatnih nasvetov, kako hitro izgubiti maščobe za roke, razen zgoraj omenjenih, jih prosimo delite z nami. Za nas dekleta nikoli ne more biti preveč nasvetov, kako videti bolje.
