Stres je kot začimba - v pravem razmerju okrepi okus jedi. Premalo proizvaja blag in dolgočasen obrok; preveč vas lahko zaduši. Donald Tubesing je rekel nekoč.
Resnica je, da je večina ljudi zelo delavna in ustvarjalna, ko dela pod malo pritiska. Težava pa je v tem, da se prepogosto znajdemo sredi zelo stresne situacije, ki nas, namesto da nas še naprej potiska, popolnoma blokira.
V takih trenutkih nas preplavijo tesnoba, strah, bes in zelo verjetno je, da bomo vse to odpravili na prvi osebi, ki jo naletimo. Naučitev obvladovanja pritiska v službi in v življenju vam bo pomagala živeti srečnejše in mirnejše življenje, pa tudi shraniti telesno in duševno zdravje. Tukaj je 5 najboljših načinov za reševanje pritiska, ki vam bo za vedno spremenil življenje.
1. Odkrijte sprožilce
Splošne situacije, v katerih se ljudje navadno počutijo pod velikim pritiskom, so nepredvidljive situacije, spremembe načrtov, finančne težave, nujni posegi, skrb za otroke itd.
Vendar obstajajo viri stresa, ki so povezani z določeno osebo. Nevesta dojenčka je zaskrbljena pri pripravi večerje za zakone, empatična vodja, ko mora odpustiti svoje osebje, ambiciozna študentka pred izpitom. Nekdo drug se ne bi preveč zadrževal nad takšnimi težavami.
Prva stvar, ki jo morate storiti, je, da ugotovite, kdaj se boste počutili pod pritiskom. Kako reagirate ob takih priložnostih? Sestavite seznam možnih sprožilcev. Zdaj pa se vprašajte, ali je bila vsaka od teh situacij vredna tesnobe. Kaj lahko spremenite v prihodnosti? Vizualizirajte se v eni od teh situacij in si zdaj predstavljajte drugačno reakcijo. Spremenite svoje vedenje, učite se na svojih napakah.
2. Skrbite zase
Za uspešno reševanje pritiska in stresa je pomembno, da skrbite za svoje telesno zdravje. Kadar so utrujeni, lačni, bolni itd., So ljudje navadno živčni in preobčutljivi. V takšnih trenutkih se zdi, da je vsaka naloga pred njimi pretežka.
Kaj bi morali storiti?
Poskusite spremeniti svoj življenjski slog; čez dan zaspite, si privoščite redne obroke in prigrizke, pijte veliko vode. Če se počutite dobro, boste imeli več energije in navdušenja za obvladovanje težav.
3. Poiščite aktivnost, ki podaljša stres
Upravljanje različnih nalog čez dan je veliko breme. Veliko lažje boste poskrbeli, če se boste lahko sprostili in sprostili. "Kako najdem čas za to?" Se lahko vprašate. Na začetku bo morda težko natisniti telovadnico ali plavati v svoj zaseden urnik, vendar je to nujno. Imejte nekaj časa samo zase; sprehodite se, telovadite, preberite, si oglejte film, si privoščite ali preizkusite katero od tehnik sproščanja, kot sta meditacija ali joga. Izpraznite svoj um; se ne boste sprostili, če razmišljate o projektu, ki čaka, da boste končali, ko končate z vadbo. S tem ne bo ničesar storjeno pravilno; samo porabili boste več energije. Namesto tega popolnoma pozabite na težave in se sprostite. Pozneje, ko boste nadaljevali z delom, boste imeli boljši pristop k težavi.
4. Postavite realne cilje
Takoj ni treba storiti vsega in ne mora biti vse popolno. Ocenite svoje delo. Razdelite ga na dva sklopa: 1. pomembno in nujno in 2. pomembno in ne nujno. Določitev prednostnih nalog ni tako enostavno, kot se zdi, vendar sposobnost, da to storite, loči učinkovite ljudi od manj uspešnih. Da se spopadate s pritiskom, naj vas to pravilo vodi v poklicnem in zasebnem življenju.
Če ste zaposleni s pripravo pomembne pogodbe in telefon, ki vam nenehno zvoni, gre na živce, utihnite ali prosite, naj vam odgovori kdo drug. Kako pogosto prejmete klic, ki ne more zadržati 30 minut? Verjetno ne pogosto.
5. Napoved nepredvidljivega
"To je vse v redu," bi lahko kdo rekel, "toda največji pritisk je, kadar se zgodi nekaj nujnega in nepričakovanega. Kaj storiti kot? "
Najprej si vzemite nekaj sekund in počasi dihajte, da ostanete mirni. Poskusi, da ne boš panike, to je največji sovražnik konstruktivnih misli. Namesto tega se pošalite (od smeha ali do sebe). Recite nekaj takega: "Naš IT sistem je doživel srčni infarkt? Reševalna služba je na poti. "Ogled resnih situacij z dobrim smislom za humor bo znižal pritisk in prinesel optimizem.
Nato določite težavo in razmislite o možnih rešitvah. Bodite prepričani, da boste to izpeljali. Prej ste uspeli najti izhod iz težkih situacij, zakaj bi bilo zdaj drugače?
Če ne vodite življenja budističnega meniha, se pogosto srečujete z različnimi stresnimi situacijami. Kljub temu je odvisno od vas, da se z njim spopadate na najboljši možni način - "Vsak dan prinaša izbiro: vaditi stres ali vaditi mir".
