Morali bi skrbeti zase tako, kot bi poskrbeli za svojega najboljšega prijatelja. Samooskrba vključuje tri glavne stvari, za celotno življenje pa morate poskrbeti sami.
Izraz "samooskrba" že nekaj časa pluje po internetu, a morda niste povsem prepričani, kaj pravzaprav je. Na srečo je dokaj enostavno.
Navsezadnje je ime samoumevno. Vse je v tem, da skrbite zase, kar vključuje čas, da naredite stvari, ki vas osrečujejo. Vendar pa je samooskrba več kot samo to.
Samooskrba, ki spreminja življenje
Samooskrba ni samo skrb zase, ko je enostavno; gre za skrb zase, ko je težko. Včasih je lahko samooskrba na nogah deklet skupaj z vašo najljubšo sladico, drugič pa gre bolj za to, da najprej postavite svoje potrebe in poskrbite zase.
Razumljivo je, da nekateri menijo, da je samooskrba sebična. Ljudje, še posebej ženske, so bombardirani z mislijo, da morate najprej poskrbeti za druge, vendar to ni vedno res, in samooskrba zagotovo ni sebična.
Resnica je, da lahko samooskrba poveča vašo samozavest in vam pomaga prepoznati lastno vrednost; to je nekaj, kar večina ljudi sploh ne zaveda, da jih potrebuje. Samooskrba ni sebična; je način, kako biti zdrav, srečen in uravnotežen. Najenostavnejša dejanja samooskrbe vam lahko spremenijo življenje.
Samooskrba in depresija
Za ljudi, ki trpijo za depresijo ali tesnobo, je samooskrba še pomembnejša. V nekaterih dneh je težko samo vstati iz postelje ali celo skrbeti zase na najpreprostejše načine. Vendar pa vam bo obisk samoskrbnih ritualov, da se vrnete med slabimi dnevi, na več načinov.
Če si boste samooskrbo navadili, boste ob slabih dneh lažje poskrbeli zase. Samooskrba se pojavlja v različnih oblikah in je v veliki meri odvisna od osebe in situacije. Kar deluje za eno osebo, morda ne deluje za drugo.
Dežnik za samooskrbo
Pod okriljem za samooskrbo so tri glavne kategorije: fizična, mentalna / čustvena in duhovna. Če želite v celoti skrbeti zase, se morate zavedati, da morate skrbeti za vsak vidik sebe.
Paziti na eno področje ne pomaga toliko, kot če bi poskrbel za celotno sebe. Dobra stvar je, da ne glede na vse, lahko ena majhna sprememba v enem vidiku vašega življenja spremeni in spodbudi spremembe v drugih.
Fizična samooskrba
Fizična samooskrba pomeni skrb za svoje telo - telesno vadbo, uživanje zdravih obrokov, sprehode ter vstajanje in oddih v naravi. Razviti rutino za preprostejše vidike življenja; čeprav so morda preprosti, so pomembni. Če spremenite jutranjo rutino, lahko spremenite ves dan.
Duševno in čustveno zdravje
Za skrb za svoje duševno in čustveno sebe so potrebne tri stvari. Morate biti sposobni izzvati svoj um, sprostiti svojo ustvarjalnost in najpomembneje je, da priznate svoj čustveni jaz.
Izzivajte svoj um!
Izzivi svojega uma se lahko zgodijo na različne načine. Obiskovanje tečajev na vašem lokalnem kolidžu ali rekreacijskem centru je odličen način za učenje in izziv vašega uma.
Vložite v hobije - naučite se risati ali risati, potovati ali se naučiti novega jezika, ko lahko v prostem času preživite sestavljanko ali križanko, v nasprotju s samo gledanjem televizije.
Moje osebno najljubše je branje. To je eden najboljših načinov za učenje, rast in izziv svojega uma. Branje vam omogoča, da odprete svoj um in razširite bazo znanja.
Ustvarjalnost
fotografijaHobiji, kot so slikanje, pisanje, petje, ples, igranje inštrumenta, fotografija, umetnost ali revije, so vsi načini, s katerimi lahko stopite v stik s svojo kreativno platjo.
Kaj se spodobi, je tisto, kar se vam zdi bolj vlečeno, pisanje ali slikanje? Če radi delate z rokami, boste morda uživali v lončarskih tečajih ali krojenju.
Usmerite se v svoj čustveni jaz
Nekaterim se to morda sliši vneto, vendar je to zelo pomembno. Vse je v tem, da ostajamo zvesti sebi, svojim čustvom in svojim prepričanjem. Pomeni, da si dovolite, da se počutite.
Eden odličnih načinov za to je, da začnete revije. Ne more vam samo pomagati, da stopite v stik s svojo ustvarjalnostjo, ampak vam lahko pomaga, da stopite v stik s svojim čustvenim jazom.
Duhovna oskrba
To je ena stvar, ki ne bo samo drugačna za vse, ampak je tudi globoko osebna zadeva vsakega človeka. Nekateri ljudje skrbijo za svoj duhovni jaz, vedno gre za to, da bodo odšli v bogoslužni prostor, na primer v cerkev. Lahko gre za molitev ali meditacijo.
Pomembno si je zapomniti, da delaš tisto, kar se ti zdi v redu: noben način ni narobe, tvoj duhovni klic pa bo drugačen od drugega. Nekateri morda menijo, da je to, da so zunaj v naravi, zanje bolj duhovno, medtem ko lahko drugi menijo, da je cerkev odgovor. Vsaka pot je drugačna, vendar vse vodijo na isto mesto.
Povezana
Odlična zadeva samooskrbe je, da se mnogi njeni vidiki prekrivajo v treh glavnih komponentah. Na primer, s pomočjo dnevnika lahko ostanete ustvarjalni, vendar je to tudi aktiven način, da priznate svoj čustveni jaz.
Hoja v gozdu lahko pomiri telesne, duševne / čustvene in duhovne potrebe. Trik je v zavedanju, da nismo samo bitja fizične narave; imamo tudi čustvene in duhovne potrebe, za celotno življenje pa morate poskrbeti za celoten jaz.
Še enkrat samooskrba ni sebična. Spoznanje, da morate skrbeti zase, je znak zrelosti. Ljubezen do sebe je tisto, kar se moramo vsi naučiti. Vsak dan nas bombardirajo nenehna sporočila, ki se nanašajo na isto idejo - da nas ni dovolj - zato je prepoznavanje, da ste, največja stvar, kar jo boste kdaj storili.
Spodaj nam povejte, kateri od vaših najljubših načinov, kako skrbeti zase! Je to kopel z mehurčki? Dekliški večer z vašimi najboljšimi prijatelji? Mogoče je tvoja najljubša sladica?
