Ali vsako jutro stopite na lestvico popolnoma golo, potem ko ste uporabili kopalnico in odstranili nakit, ki bi vam dodal unčo vaše teže, da bi ugotovili, ali bo vaš dan dober ali slab? In, je običajno slednje?
Ko rečem "lestvica", ali pomislite na neživi kvadratni predmet, ki sedi na tleh vaše kopalnice, ali je to ravna pošast, ki vam reče grozne stvari, ko se ji celo približate? Če ga opišete s kakršnimi koli čustvi, boste morda želeli znova premisliti svoj odnos z njim. Zakaj?
Kako gledate na svojo tehtnico, je morda pomemben dejavnik, ali uspešno hujšate ali ne.
Čeprav gre za najpogosteje sprejeto merjenje zdravja, si morda ne boste delali nobenih uslug, če ga uporabljate kot samo orodje za ugotavljanje, ali ste zdravi.
Vaša teža je sestavljena iz številnih stvari. Čeprav ga običajno smatramo kot glavno orodje za merjenje maščob, je v resnici veliko več kot to. Vaše kosti, kri, organi in mišice prispevajo k številu, ki ga vidite vsako jutro med velikimi prsti. Torej, ne pove samo, koliko maščobe imaš. Prav tako vam pove, koliko vsega drugega imate tudi vi.
Zakaj so te informacije pomembne? Če imate na primer preveč soli, telo zadržuje vodo. Ko stopite na lestvico in vam pove, da ste pridobili štiri kilograme, se pretepete, če želite pridobiti maščobo, ko je le voda. Vendar tehtnica ne more povedati, ker vam le tako daje skupno težo.
Ista težava obstaja, če zaženete vadbeni program in začnete pridobivati mišice. Mišica tehta več kot maščoba. Torej, lahko stopite na lestvico in si zagotovite, da bo vaša teža ostala enaka ali celo nekoliko pridobila, a dejansko izgubljala maščobo. Vas to motivira, da se držite svojih pozitivnih sprememb?
Lestvica ni vse slabo. To je dobro orodje za uporabo, ki vam bo dalo splošno predstavo o tem, ali vaša teža ogroža določena zdravstvena stanja. In nekatere lestvice za vas celo izračunajo odstotek telesne maščobe, kar olajša, če poskušate spremljati svoj napredek.
Torej, težava ni v samem merilu. Težava je v tem, kako si ga ogledujete. Kakšen je vaš odnos do tega?
Imate zlorabo s svojo lestvico? Vsakič, ko se sploh približate, si predstavljate, da tehtnica začenja pripombe, ki jih lahko mirno slišite v svoji glavi? Mogoče je to: »Tu gremo spet« ali »Zakaj se truditi? Veste, da ne bo dobro. "
In čeprav se lahko spopadate z grdimi komentarji, ki jih lestvica pokaže na vaš način, se le poslabšajo, ko stopite nanjo in se končno prikažejo številke. "O, moj, debel si!" "Nikoli ne boš shujšal, če boš stalno jedel, prašič."
Če se tako vaš lestvica "pogovarja z vami", sčasoma poimenujete komentarje. Vzameš misli in jim verjameš. In, kaj storite s posledično čustveno bolečino?
Če ste povprečni čustveni jedec, v kozarčku s piškoti ali kadi za sladoled najdete tolažbo. Ješ, da pomiriš svoje boleče občutke in potolažiš ranjeno dušo. Sami si rečete, da vam bo jutri bolje. Obljubiš. In, mislite. Dokler naslednje jutro ne stopite na tehtnico in cikel začnete znova.
Kako lahko to pomaga pri hujšanju? Ne more
Če torej ugotovite, da ste s svojim lestvico v zlorabi, ga ločite. Vstavite ga skozi okno, vrzite po stopnicah, naredite, kar morate storiti, vendar ga pustite. Če se tako pogovarjate z vami, vam sploh ne pomaga doseči ciljev za hujšanje.
Vas misel na to prestraši? Mogoče vam ni všeč, kako se pogovarja z vami, vendar se bojite, da brez tega ne boste balon dvignili in ušli izpod nadzora? Ne boš. To je tisto, kar želi lestvica verjeti.
Ključnega pomena za uspešno hujšanje je biti v podpornem okolju.
Morate se obdati s pozitivnostjo in spodbudo. Če se tehtnica ne ujema s tem, je čas, da jo potisnete na robnik.
Ne pozabite, to je samo en način za oceno vašega splošnega zdravja. Če resnično želite vedeti, ali ogrožate nekatere bolezni in stanja, imate druge možnosti. Lahko greš k zdravniku in opraviš pregled krvi in teče.
In če se ukvarjate samo s količino maščobe, se ukvarjate z osebnim trenerjem. Naredijo lahko oceno telesne pripravljenosti, ki vključuje osnovne dejavnosti za določitev ravni telesne pripravljenosti in test kožnih zavornih čeljusti za izračun odstotka telesne maščobe. Če so visokotehnološke, lahko storite še druge stvari, da vidite, kako učinkovito telo predela kisik in koliko kalorij se zažge med izvajanjem določenih vaj.
Bistvo je, da obstajajo drugi bolj specifični testi, ki jih lahko opravite, če želite resnične odgovore. Osnovne vsakdanje lestvice ne moremo razčleniti tako.
Če se vam ne zdi, da bi šli skozi vsa testiranja, veste, kdaj ste naložili nekaj kilogramov, kajne? Hlače se tesneje prilegajo, na mestih, ki so bile nekoč ravne, se začnejo pojavljati majhne izbokline in dejavnosti, ki so bile včasih lahke, zdaj zahtevajo več truda. Za uresničitev vsega tega ne potrebujete lestvice.
Kaj pa, če berete to in razmišljate: "Kaj pa jaz? Imam veliko razmerje s svojo lestvico in še vedno imam težavo s težo? "Ste redka pasma, zato se objemajte, da je to manjša ovira, ki jo morate na poti premagati, da shujšate.
Za hujšanje ni preproste rešitve. In tudi ni pristopa, ki ustreza vsem.
Vsakdo ima različne razloge za to, da pridobiva na teži, zato se samo strinja, da bo vsak človek izgubljal na različne načine.
Če vam tehtnica na poti ne pomaga, se ne bajte. V redu boš. Samo zaupajte vase. Morda boste presenečeni, koliko moči imate, ko ne daste vsega na tisti majhen kvadratni neživi predmet, ki zaseda vogal tal vaše kopalnice.
