Negativna telesna slika. Veliko ljudi ima in je lahko precej naporno in stresno. Ampak, vedno lahko nekaj storite. Tukaj je opisano, kako graditi svoje zaupanje korak za korakom.
Rada bi rekla, da sem telesno pozitivna. Ali delam na tem? Vsekakor. Sem že tam? Ne čisto. Moja letošnja resolucija je biti pozitiven. Najprej bom razložil, kako se počutijo, ko se obnašate s svojim telesom, nato pa, kaj bom naredil, da bom bolj pozitiven v telesu.
Prepričan sem, da toliko žensk in moških ve, kako je imeti negativno telesno podobo. Ne glede na to, kako tanek ali težek je nekdo, ga lahko vsi izkusimo. Lahko je precej stresno in težko za vašo psiho.
Tako se počuti sovraštvo vašega telesa
1. Skrbi vas vsak zalogaj hrane. Skrbi vas, da boste zgubljali kilograme, čeprav v glavi logično veste, da z enim piškotom ne boste pridobili na teži ali izključili zdravega smoothieja, ki ste ga pili.
2. Namesto da bi v ogledalu opazili pozitivne stvari, vedno poudarite, kaj menite, da je najbolj negativen del vašega telesa, ne glede na to, ali so to želodec, noge, boki ali drugje.
3. Nenehno skrbiš, kako izgledaš v tem, kar oblečeš. V nekaterih primerih lahko to pomeni večkratno menjavo ali v mojem primeru oblačila, ki ne ustrezajo oblikovanju.
4. Če vas nekdo drug fotografira, vas vedno skrbi, kako bo videti vaše telo. Če vam ni všeč, kako je videti na fotografiji, vam lahko pokvari dan.
5. Bojite se zdravnikov vsaj iz enega razloga: lestvice.
6. Verjetno ste se odločili za prehrano, da boste lahko hitro in hitro shujšali, čeprav veste, da se boste naredili nesrečne in dejansko ne deluje.
7. Morda imate dober dan, ko se počutite samozavestni, vendar se lahko vse skupaj zruši v urah ali naslednji dan.
8. Vedno se počutite, kot da kamor koli greste, ljudje gledajo v vaše telo in opozarjajo na vsako napako, ki jo vidite.
Obstaja veliko drugih dejavnikov, kako je imeti negativno telesno sliko. Včasih se vsi ti dejavniki pojavijo naenkrat in to presega veliko. To nameravam narediti, da bom začel ljubiti svoje telo in imeti bolj pozitivno telesno podobo.
Kako začeti ljubiti sebe korak za korakom
Namesto da bi obsedel nad tem, kako izgledam, hrano, ki jo jem, kako kakšen kos oblačila izgleda na mojem telesu, bom začel spreminjati svojo miselnost in s tem začel graditi lastno zaupanje. To načrtujem vsak dan in vem, da to lahko storite. Za en dan ga preprosto preizkusite in videli boste rezultate.
1. Kar naprej si govorite, da je hrana, ki jo jem, dobra zame. Prepričaj se, da če se ravnam s sabo, mi ne bo naredil škode, za katero mislim, da bo. Trenirajte svoj um, da pozitivno razmišljam o hrani. Vzemite ga iz dneva v dan in kuhajte hrano, ki jo bom užival.
2. Za vsako negativno misel, ki se mi zdi, ko se pogledam v ogledalo, takoj povem kaj pozitivnega. Če rečem: "Sovražim želodec", takoj povej sebi nekaj, kar mi je všeč. Potem pa kar naprej govorite stvari, ki jih imam rad o sebi.
3. Oblecite si obleke, v katere se počutim najbolj samozavestno, in zavedam se, da lahko vsakdo obleče vsako obleko z eno ključno stvarjo: samozavest. Zavedajte se, da vidim več negativnosti kot kdorkoli drug.
4. Spoznajte sliko je samo slika. Verjetno je, da sem edina oseba, ki jo toliko obsedem. Povej sebi, da sem v tem videti lepo. Okrepite te pozitivne misli.
5. Vedite, da številka na lestvici ne pomeni nič, če sem zadovoljna s svojim telesom. Številka me ne bo zmanjšala. Povej sebi, da če sem pridobil kilogram ali dva, še ni konec sveta.
6. Vedite, da te diete ne delujejo. Obstaja toliko težav z zdravjem, ki lahko upočasnijo metabolizem. Preklopite na bolj zdravo spremembo življenjskega sloga. To je že sprememba.
7. Resnično objemajte tiste trenutke, za katere se počutim najbolj samozavestno. Povej sebi, da je v redu, da se vedno počutim tako na svojem telesu. Zavedajte se, da trenutki, ko se počutim tako navzdol o svojem telesu, ne bodo trajali večno.
8. Vedno si povejte, da nisem središče vesolja in verjetno je, da me nihče ne gleda tako namerno, ko zaidem v sobo. Nisem takšna oseba, ki presoja telesa drugih ljudi. Ljudje niso tako slabi; vedno si svoj najhujši sovražnik. Verjetno so tudi drugi ljudje prestrašeni zaradi lastnih vprašanj.
Ena glavnih stvari, ki sem jo spoznal, je, da zaupanje v telo resnično prihaja od znotraj. Vzamem za primer: v enem letu sem izgubil dvajset kilogramov in od tega dobivam pohvale? Da. Ampak, ali se počutim veliko drugače glede pozitivnosti telesa? Ne. Sprememba ljubečega telesa prihaja od znotraj, nato pa se pokaže na zunanji strani.
Moja odločitev je, da ljubim svoje telo letos in vsako leto zatem. Verjamem, da to zmorem. Kdo je z mano? Če imate kakšne nasvete o tem, kako narediti korak naprej, da ste telesno pozitivni, prosimo, komentirajte spodaj!
