Ne preseneča, da ljudje že od kamene dobe uporabljajo znojne kopeli v higienske in zdravstvene namene. Razlog, zakaj je ta metoda kljub vsemu času, ki je minil, ostala priljubljena, je, da se je znojenje izkazalo za učinkovito pri odstranjevanju strupov in bolezni ter pri vzdrževanju optimalnega fizičnega in duševnega zdravja. Prednosti savne so posledica načina, kako toplota vpliva na vaše telo.
Organ, ki ga zaradi vročine najbolj prizadene, je vaša koža. Da, koža je organ. Visoka temperatura povzroči širjenje krvnih žil, kar poveča potrebo po koži. Ta dilatacija povzroči padec krvnega tlaka. Vaše srce bo utripalo hitreje in učinkoviteje, da bi kompenziralo. Zato čas v savni vključuje blago kardiovaskularno vadbo, ki je primerljiva s hojo. Če lahko hodite v savno, se lahko zadržite tudi v eni.
Temperatura v savni se giblje med 65 in 100 stopinjami Celzija, kar bi bilo lahko zaradi suhega in vročega zraka neprijetno. Čez nekaj časa se vaše telo začne močno znojiti.
Znoj teče iz vaših las in ker vam je tudi vroče, se zrak ne zdi neznosen. Kmalu se temperatura kože poveča za približno 7 stopinj Celzija, splošna telesna temperatura pa za približno 2 stopinji. Z izločanjem toksinov skozi znoj se vaše telo počuti enostavno in sproščeno, kar je super za vaše zdravje in lepoto.
Savna razbremeni telo nepotrebne vode in otekline. Posebna korist je namenjena kadilcem ali ljudem, ki živijo na onesnaženih območjih. Če redno uporabljate savno, se sprošča vse več strupov, koža obraza dobi naravno in svetlo polt. Pogostejša uporaba savn nam daje vitalnost in odpornost proti prehladom in drugim boleznim. Poleg tega bo savna zlahka sprostila napetost in utrujenost, še posebej, če vaše delo vključuje fizični napor.
Za uživanje vseh prednosti uporabe savne je zelo pomembno upoštevati določena pravila.
1. Vstopite v savno
Najbolje po kopeli, nošenje brisače, ki zbira znoj, ali kopalke. To je še posebej pomembno zapomniti, saj mnoge dame pozabijo, da nosijo ličila. Vedno odstranite sled v prahu ali maskaro, ker se bo znojenje počilo in strupi ne bodo mogli priti na površino tako enostavno.
2. Ne ostanite daljši od 12 minut
Ni zdravo, kar zadeva vaše srce in splošno počutje, ostati dlje od tega. Naredite pavzo in se po nekaj minutah vrnite. Zavora vam bo naredila dobro.
3. Po vsaki uporabi savne si priskrbite tuš
Uporabite hladno ali mlačno vodo, začenši od nog in rok, nato pa se premaknite na preostali del telesa in nazadnje na glavo. To vas bo osvežilo in izpralo strupe, ki jih vaše telo odda.
4. Ne uživajte alkohola
Namesto tega si pomagajte z nekaj naravnega zeliščnega čaja ali navadne vode. Alkohol vas izčrpa - dehidrira celotno telo, kar je ravno nasprotno od tistega, kar želite.
5. Če telovadite, naredite to preden greste v savno, nikoli po njej
Savna vas na nek način oslabi - sprosti mišice in zniža krvni tlak. Po takšni izkušnji ni pametno telovaditi, če morate to storiti, je ključnega pomena, da trenirate, preden vstopite v umazano sobo.
To so bile prednosti savne - upam, da ste se jim zdeli dovolj smiselni, da preizkusite to večstoletno metodo za ohranjanje dobrega zdravja in ustreznega videza. Uživajte in ne pozabite, da vedno nosite brisačo ali kopalke, razen če pravila ne pravijo drugače.
