Se počutite do sebe? Bi dali kaj videti v ogledalo in biti ponosni na osebo, ki vas gleda nazaj?
Samozavest lahko človeka vzbudi ali poruši. To lahko pomeni razliko med tem, da sprejmete svoj sklop v življenju in se potisnete proti svetu, da vidite, kako daleč lahko resnično greste. V bistvu bodisi preživiš bodisi uspevaš.
Kako torej dosežete višjo samozavest in se tako lahko orite?
1. Vedite, kdo ste
To se morda sliši preprosto in verjetno razmišljate: "Vem, kdo sem in kaj sem še vedno ne samozavesten. "No, nekoliko bolj zapleten je.
Morate poznati posebne lastnosti, ki jih imate, da so dobre. Ustvari seznam. Ni arogantno vedeti, v čem si dober. Samozavestna je. Obstaja razlika, zato nehajte zmajati z glavo in naredite seznam.
Ste dober poslušalec? Zapišite. Ali pomagate drugim, ko to potrebujejo? Prepričajte se, da ste ga dodali. Ali se takoj potrudite in vložite toliko truda? Vključite tudi te.
Ustvari čim bolj popoln seznam. Če imate resnično težave s tem, ker ste se tako navajeni osredotočiti le na svoje "slabe" lastnosti, se obrnite na pomoč prijatelja. Prosite jih, naj poimenujejo, kaj jim je všeč pri vas, in zapišite.
Poleg tega, da veste, kdo ste, je prav tako pomembno vedeti, kdo niste. Tu postane postopek nekoliko bolj zapleten.
Zdaj, ko se počutite dobro v sebi, morate narediti drugi seznam. Na tem boš zapišite vse negativne stvari, ki vam jih reče vaš notranji glas. Če vam pove, da nikoli ne boste shujšali, ga zapišite. Če piše, da ste preveč grdi, da bi našli tisto posebno osebo, to zapišite tudi vi.
Ko je ta seznam popoln, si oglejte vsako izjavo in se objektivno vprašajte, ali je res 100% časa. Če si na primer rečete, da nikoli ne boste hujšali, se vprašajte, ali je to ves čas res. Ne? Prej ste shujšali in veste, da lahko, če si resnično premislite. Nato jo prečrtajte s seznama.
Pojdite skozi postavke drug za drugim in prečrtajte vse neresnične trditve. Možne so možnosti, da vas bo na zelo dolgem seznamu, če sploh, ostalo le malo. To naj vas spomni, kako zmoten je vaš notranji kritik.
2. Sprejmite, kdo ste
Zdaj, ko veste, kdo ste in kdo niste, je čas, da sprejmete sebe takšnega, kot ste. Ste popolni? Ne. Poimenujte eno osebo, ki je. Ne morete? Točno tako. Torej, zakaj misliš, da moraš biti?
Seveda, morda imate nekatere navade ali stvari, ki jih želite spremeniti, da se izboljšate, vendar to še ne pomeni, da trenutno nimate veliko odličnih lastnosti. Če sprejmete dobre lastnosti, še ne pomeni, da ste zgroženi ali arogantni. To samo pomeni, da prepoznate svoje prednosti. Veste, kje ste odlični. S tem ni nič narobe.
Pravi preizkus, ali sprejemate sebe? Ko vam nekdo plača kompliment, kako se odzovete?
Če se jim zahvališ, potem je to super. Če pa poskusite odvrniti kompliment ali jim povedati, zakaj to ni res, morate na tem področju nekaj dela.
Ko vam nekdo izroči kompliment, ga prijazno sprejmite, tudi če ne verjamete povsem. Ne pozabite, da je oseba iskrena v tem, kar govorijo. Če jim to samo odvzamete ali jim rečete, da se motijo, se obema počutite nerodno. Zahvali se, sprejmi njihove prijazne besede in uživaj v tem, da nekdo drug misli, da si precej poseben.
3. Ljubi sebe
To je verjetno najtežji korak za osvojitev. Sestavili ste seznam svojih pozitivnih lastnosti. Lahko celo sprejmete, kdo ste. Toda kako narediti preskok do ljubezni do sebe, napak in vsega?
Najprej nehajte sami sebi govoriti. Ko opazite, da se pretepate ali omalovažujete zaradi določenih vedenj ali misli, ustno povejte: "STOP!", Če lahko, izgovorite to glasno in strogo. Verjetno ni dobra ideja, če ste sredi trgovine, razen če ne želite, da nekdo misli, da ste pripravljeni oropati kraj, vsaj pa mu to povejte pod sabo.
Ko zaustavite negativno misel, jo takoj nadomestite s pozitivno miseljo. Ni treba biti zunaj tega sveta in nekaj neverjetnega, vendar mora biti pozitivno.
Na primer, če ne boste jedli in želite naročiti čokoladno torto za sladico, boste morda slišali, da vam bo začel govoriti, kako nikoli ne boste izgubili dvajsetih kilogramov, ker nimate samokontrole. Tisti trenutek, ko vam ta misel pride v misel in začne oblikovati, recite nehaj (pod sabo, ko si v javnosti), in jo nadomesti z bolj pozitivno miseljo. Mogoče se boš spomnil, da si so sposobni shujšati, kar dokazujejo že deset kilogramov, ki ste jih že izgubili.
Na tej točki se boste morda odločili, da naročite košček torte in ga v celoti doživite in uživate ter s tem zadovoljite svoje hrepenenje. Lahko pa se odločite, da ga naročite in pojeste le polovico, da ga boste lahko okusili, a vseeno ostanite na poti k doseganju svojih ciljev.Mogoče utišati svojega notranjega kritika in priznati, da vas lahko naroči, če hočeš brez krivde in sramu povzroči, da si tega ne želi več. Ne glede na to, kakšno odločitev boste sprejeli, jo boste sprejeli ne na samovšečnosti, temveč na ljubezni do sebe.
Tako kot starš ljubi svojega otroka vsak dan v svojem življenju, kljub temu, da mu vedenja niso vedno všeč, enako velja tudi za ljubezen do sebe. Ste oseba, ki si zasluži ljubezen in spoštovanje. Poskrbite, da ga boste dobili, začenši z vami.
