Z jesenjo in zimo ponavadi pride nekaj drugega - depresija. Tukaj je 7 učinkovitih načinov boja proti zimskemu bluzu.
Ne glede na to, ali ste bili uradno diagnosticirani s sezonsko afektivno motnjo (SAD) ali samo ugotovite, da vas zimski meseci spustijo, je težko prebroditi hladnejše vreme, ko se v notranjosti ne počutite vsi srečni in veseli.
Medtem ko so hladni mehurji dež, sneg in led skorajda dokončni v tem letnem času, so zimski bluzi povsem neobvezna.
V resnici je tukaj sedem učinkovitih načinov za zimovanje prijetno in nekaj, česar se pravzaprav veseliš.
# 1: Uporabite ga kot izgovor za posedanje
Saj ne, da potrebujete izgovor, da se posedite s svojim in edinim, vendar se zdi, da je zima popoln razlog. Zgrabite odejo, skodelico vroče čokolade in se usedite na kavč, da si ogledate komedijo ali dve.
Tudi če se vdate in gledate, kako snema pustolovske utrinke, lahko vsaj uživate v potrebnem času za nas.
Poleg tega, da se vam zdi dobro, da ste blizu, vam zaradi telesne topline dnevi ne bodo videti tako hladni, saj ste manj dovzetni za depresivne občutke, ko je vaša telesna temperatura bližja normalni. Torej, pustite, da njegova telesna toplota izžareva vaš način, da boste izboljšali vaše žalostne občutke.
# 2: Uživajte v zimskih stvareh, v katerih uživate
Večina ljudi pozimi uporablja kot izgovor za prezimovanje in nič drugega kot veseli pomladi, vendar bo tak način razmišljanja prispeval le k vašemu sezonskemu modru. Bolje je, če najdete zimske stvari, v katerih uživate, če se boste dejansko veselili letenja snega in pihanja hladnega vetra.
Nekateri veliki zimski pretekli časi vključujejo motorne sankanje, krpljanje, smučanje in drsanje.
Prav tako lahko zgradite snežake in snežne živali in si ustvarite svoj zimski čudežni kraj prav na svojem dvorišču. Razpršite jih z barvno vodo, da bodo izstopali in otrokom omogočili ustvarjalnost z različnimi klobuki, šali in drugimi dodatki, da bodo luštni, goofi, čudni in še kaj.
# 3: Počnite svojo vadbo
Eden glavnih razlogov, da depresija in žalost izzveni v zimskem času, je pomanjkanje aktivnosti. Poletni čas je poln dvoriščnega dela, urejanja okolice, piknikov in športa, zimski čas pa ponavadi ne pomeni nič drugega kot bivanje znotraj, medtem ko opazujete sneg - zaradi česar tudi vaše razpoloženje pade.
Zimski blues lahko ustavite tako, da preprosto sprožite svojo vadbeno rutino, kar za večino ljudi pomeni začetek enega. Začeli se boste počutiti bolje pri sebi, kar vam takoj dvigne razpoloženje. Poleg tega endorfini, ki jih sproščajo, delujejo kot naravni antidepresivi.
Poleg tega, če začnete biti v formi, ko pride jesen in zima, za novoletno resolucijo ni treba biti tako zajetna in pripravljeni boste za naslednje poletje, da pokažete svoje vroče novo telo!
# 4: Pridobite čim več sonca
Sončni žarki pomagajo telesu, da ustvari vitamin D, ki ne samo izboljša vaše splošno zdravje, ampak tudi poveča raven serotonina, zaradi česar se počutite tudi srečnejši. Verjetno je to razlog, da so poletni meseci bolj zabavni, ker se v kožo vpijejo bolj kakovostni žarki, ki povečajo veselje.
Čeprav zagotovo nimate nadzora nad soncem, lahko v zimskih mesecih poskusite in dobite več žarkov tako, da greste zunaj tudi za nekaj minut na dan za direktno sončno svetlobo.
Čez dan lahko odprete tudi senčila v svoji hiši in pustite, da svetloba sije, ker več ko boste dobili, bolje se boste počutili!
# 5: Jejte se srečno
Čeprav lahko mislite, da to pomirja vašo žalost z neželeno hrano, dejansko pomeni popolno nasprotje. Če se do naslednje pomladi prepustite uživanju v visoko kalorični hrani z veliko maščobami, boste zgubljali kilograme in se počutili slabo, kar bo dodalo vašemu že tako depresivnemu razpoloženju.
Poleg tega, če zaužijete veliko sladke in škrobne hrane, boste krvni sladkor poslali na dirkalnike, kar bo tudi vaše razpoloženje. Doživeli boste hude vrhove in padce, kar vam bo v tem letnem času duševno otežilo težavo.
Držite se zdrave prehrane, polne beljakih beljakovin, zapletenih ogljikovih hidratov, sadja in zelenjave in počutili se boste bolje. Ni treba, da bi se stvari poslabšale in ravno to bo storila nezdrava prehrana.
# 6: Načrtujte počitnice sredi zime
Če se vam zdi, da sta pomlad in poletje kot večnost oddaljena, ju približajte z načrtovanjem počitnic sredi zime na nekje toplem. To je odličen način za prestop hladnih zimskih mesecev in vam nekaj, kar se veselimo.
Tudi če si ne morete privoščiti tropske destinacije, poskusite vsaj nekam iti. Včasih je sprememba scenografije dovolj, da vam olajšate blues sredi zime.
# 7: Poiščite pomoč
Če ste preizkusili vse in se vam zdi, da nič ne lajša vaše žalosti, boste morda poiskali strokovno pomoč. Poiščite svetovalca ali terapevta, ki mu zaupate, in naj vam pomaga, da vam bo pomagal najti pot iz depresije in se tako lahko spet vrnete k uživanju življenja.
Ni sramota, če se tega vprašanja ne lotite sami. Zunanji sodelavci imajo pogosto jasnejšo perspektivo in ko se odpravite k strokovnjaku, imajo celo vrečo nasvetov in trikov, ki vas lahko naučijo, da vam olajšajo srditost.
Ne pustite, da vas zimski blues omeji pri uživanju v življenju.Preizkusite te predloge in veseli boste vse leto.
