Za hujšanje vam ni treba preživeti ur v telovadnici, če poskusite teh 5 preprostih vadb, ki v resnici niso vadbe!
Morda boste presenečeni nad tem, koliko zabavnih načinov je, da se uvrstite v vadbo, ki jo potrebujete, ne da bi se dejansko vadili. Oglejte si teh 5 odličnih rutin, ki jih lahko uporablja vsaka ženska, da porabi kalorije in ostanete vitke in zdrave, ne da bi se kdaj postavile v telovadnico.
Ko razmišljate o vadbi, si predstavljate, da bi še en večer preživeli v prenapolnjeni in napolnjeni telovadnici, se odpihnili na tekalni stezi ali kolesu za vadbo, ne da bi vas zabavali nič drugega kot televizorji, ki so jih namestili na steno in lasten MP3 predvajalnik ? Če se to sliši kot običajna vadba, ni čudno, da se mnogim ženskam zdi vadba dolgočasna!
To je tudi zelo pogost razlog, zakaj se tako moški kot ženske odpovejo članstvu v telovadnici ali prenehajo hoditi po samo nekaj tednih ali mesecih, saj se jim zdi dolgočasno, ponavljajoče in kaj drugega kot navdihujoče.
Seveda obstajajo načini, kako nadgraditi svojo vadbo in preprečiti, da bi se med telovadbo dolgočasil, na primer na tečaju borilnih veščin, poskusu novih strojev ali druženju s prijateljem, vendar je odličen način, da stopiš v svoj vadbe in izgorevanje kalorij je, da preizkusite nekatere vadbe, ki v resnici niso vadbe. Kaj mislimo s tem?
Vadba običajno vključuje samo gibanje telesa, raztezanje in treniranje mišic ter izziv, tako da srce in pljuča delajo močneje. Za dosego tega ni treba biti v telovadnici!
Oglejte si teh 5 vadb, ki se vam bodo zdele veliko bolj prijetne kot v telovadnici in tehnično niso vadba, vendar vam lahko pomagajo, da se uvrstite v odlično formo.
# 1 Vožnja s kolesom
VirAli bi morali zajeti nekaj kruha in mleka iz kotne trgovine ali opraviti nekaj hitrih opravkov po mestu? Zakaj voziti, ko se lahko voziš s kolesom?
Vložite v trdno kolo, dobro čelado in celo košaro za kolo, da boste zlahka nosili kruh in mleko domov, imeli pa boste odlično vadbo in vas čakali vsak konec tedna ali večera. S kolesom se lahko vozite, ko morate teči do lekarne, kotne trgovine in celo kemičnih čistilcev!
Otroke vključite in naj se vozijo z vami, da bodo tudi oni vadili, seveda glede na varnost vseh. Če se pogosteje vozite s kolesom, ne samo, da se vadite, ampak prihranite denar na plinu in se na avtomobilu obrabite ter zmanjšate svoj ogljični odtis.
# 2 Igrajte košarko ali kateri koli šport z otroki
Vozite se po kateri koli primestni soseski v ZDA in na garaži ali ob voziščih boste videli košarkarske mreže ali prenosne hokejske mreže. Te so super za otroke, kaj pa za vas? Skočite in se jim pridružite za igro ali uro igre. Morda boste investirali v badminton, ki ste ga postavili na dvorišču, ali pa igrali hopscotch z mlajšimi otroki.
Ne pozabite, da si vedno želite biti varni, še posebej, ko igrate na ulici in nosite pravo zaščitno opremo, vendar se s športom z otroki premikate, vas spravite zunaj in vam daje čas z otroki. Zaradi tega je zmagovalni položaj za vse!
# 3 Pobarvaj sobo
Koliko projektov za izboljšanje doma ste odložili, ker so le preveč fizično zahtevni? Zakaj jih ne bi smatrali kot del vaše vadbene rutine?
Slikanje sobe deluje in raztegne vse mišice ob straneh in hrbtu in običajno vključuje hojo po lestvi gor in dol ves dan. To je odlična vadba! Razmislite o vseh projektih za izboljšanje stanovanja, ki jih morate dokončati, in jih dodajte v svoj urnik, v fitnes in v dobro vzdrževanje vašega doma.
# 4 Pridružite se športni ligi
Če je športno igranje z otroki odlična vadba, pomislite, koliko več vadbe boste dobili, ko se pridružite svoji ekipi! Igranje softball, baseball, odbojka ali hokej na terenu je odlična vadba za vsako žensko. Razmislite tudi o poskusu plavalne ekipe ali celo igranju golfa, če ne uporabljate vozičkov okoli teka.
Vsak šport, ki vas bo vzbudil in odšel iz hiše, bo odlična vadba, poleg tega pa boste dobili svež zrak, ki ga potrebujete za dobro zdravje. Če ste del ekipe, je tudi veliko bolj zabavno, saj je večja verjetnost, da boste sledili svoji rutini, če veste, da vaša ekipa računa na vas!
# 5 Obdelava lesa in pohištva
Obdelava lesa in ličenje pohištva sta odlični vadbi, saj ste vedno na nogah in se vedno raztezate, da dosežete vse te majhne kotičke pohištva. Prav tako morate pohištvo poslikati s peskom in barvati, vse to pa deluje na rokah, trebuhu, hrbtu in drugih mišičnih skupinah. Tudi gibanje pohištva v vašem delovnem prostoru je dobra vadba!
Mnoge ženske danes odkrivajo motocikliste, ki vzamejo kos pohištva in ga spremenijo v nekaj novega, kot je na primer izdelava dnevnega ležišča iz starih palet ali previjanje oblačil v klop. Upcycling je zelo ustvarjalen hobi, ki je lahko celo dober vir zaslužka, hkrati pa stare koščke odlaga na odlagališčih, in če ste predani temu hobiju, lahko ostanete v odlični formi!
Ste osebno preizkusili katero od teh 5 vadb in če je odgovor, ali delujejo za vas? Če ne, koga boste navdušili, da poskusite za novo leto?
