Ajurveda je starodavna indijska znanost in ima nekatere najbolj naravne in učinkovite tehnike za zdrav um in telo. Hranite z branjem in se naučite shujšati z znanostjo o ajurvedi!
Debelost in prekomerna teža sta pogosta vprašanja, s katerimi se srečujejo ženske po vsem svetu. Vsi smo dobili horde nasvetov o uživanju osem majhnih obrokov na dan, da bi povečali vnos beljakovin v prehrani itd. Tam ne manjka fitnes gurujev in trenerjev za hujšanje, ki vam bodo priskočili na pomoč, ko boste morali izgubiti teh nekaj kilogramov, v zameno pa vam pustijo veliko luknjo v žepih.
Že od tablet za prehrano, čarobnih zeliščnih praškov, čajev za hujšanje, joge za moč, gelov za gojenje maščob do neumornih zdravilnih neumnosti, poskusili ste narediti vse, a na žalost niste izgubili nobene teže ali pa ste se le s težavo odvrnili v nekaj mesecev.
To je zgodba vsake druge ženske, ki poskuša shujšati; vendar pogosto spregledamo zdrav razum, da gre pri hujšanju zgolj za uživanje pravih živil, ob pravem času in v pravi količini. Kdo zdaj potrebuje gurua za hujšanje, da vas tega nauči?
Oglejmo si nekaj zelo učinkovitih in naravnih načinov, kako spustiti te kilograme z uporabo nekaj nasvetov iz znanosti o ajurvedi.
1. vegetarijanska prehrana
Ajurveda spodbuja ljudi, naj se držijo vegetarijanske prehrane, da bi lahko vodili zdravo življenje. V vsakodnevno prehrano vključite zadostne količine sadja, žitaric, zelenjave, stročnic, stročnic in mlečnih izdelkov. Prav tako vsi poznamo dejstvo, da zaradi velike količine vlaknin, ki so prisotne v sadju, zelenjavi in stročnicah, pomaga pri hujšanju.
Sadje, kot so pomaranče, jagode, jabolka, hruške, grozdje in limone, je najboljše sadje, ki ga jemo, da se znebimo te dodatne lupine. Ajurveda prepoveduje, da bi jedli vso zelenjavo surovo; lahko pa jeste kumare, paradižnik, korenje in zelje v nekuhani obliki.
Prav tako nehajmo šteti kalorije, mar ne? Pravilo je, da jedo vse, vendar Zmerno. Če ste ljubitelj mesa, obroke omejite na enkrat ali največ dvakrat na teden. Prebrati meso je velik ne!
2. Pinjenec
Ajurveda je menila, da je pinjenec mleko božanski pripravek. Če ne veste, kaj je pinjenec, najprej v glavo, da ni narejena iz masla. Pinjenec je pomirjujoča pijača iz skute, soli, kumine v prahu in občasno aromatizirana s svežimi listi koriandra ali mete. Izdelava je zelo enostavna in jo lahko hranite en dan v hladilniku.
Skuta je bila od nekdaj priljubljena v ajurvedski prehrani. Pinjenec ni nič drugega kot skuta in voda. Je zelo tanke konsistence in ima okus res dober. Tudi pinjenec jedo z rižem in indijskim kruhom.
Maslo mleka je široko znano, da sproži izgubo teže, redno uživanje le-te pa vam pomaga tudi pri vzdrževanju teže. Pinjenec daje sijočo in brezhibno kožo; pomaga pri prebavi, ima pomirjujoč učinek v vročem poletju in je odličen na toliko drugih načinov.
Vsak dan popijte vsaj dva kozarca pinjenca; to je skrivnost, ki jo pozna zelo malo ljudi.
3. Topla voda
In tu prihaja še ena skrivnost iz Ayurvedi. Gotovo se sprašujete, kaj storiti s toplo vodo, no, piti jo. Da, topla voda pomaga očistiti vaš sistem, daje koži sijaj in se vam pomaga znebiti te maščobe.
Rezultati se ne bi prikazali čez noč in trik ne bo samo topla voda. Tudi jesti morate dobro. Če boste ves dan jedli neželeno hrano in pili galon tople vode, to sploh ne bo pomagalo. Ravnotežje je ključno. To je skoraj kot večopravilnost, jesti morate dobro, telovaditi in upoštevati te nasvete hkrati.
Pijte vodo, ki je dovolj topla kot čaj ali kava. Ne nanaša se na vročo vrelo vodo - ne, ne želite si zažgati jezika.
4. Hoja
Ko sem babici rekel, da želim shujšati, veste, kaj mi je rekla? Jejte jabolko vsak dan in hodite! Sliši se preprosto, a hoja ni tako enostavna, kako je videti. Dnevno morate hoditi vsaj eno uro, hitro, ponavljam znova hitro, da lahko dosežete cilje za hujšanje. Pojdite po stopnicah ali se pretvarjajte, da ste pozabili ključe od avtomobila in se sprehodite do sosednje trgovine.
Ob hoji ne bi izgubili 5 kilogramov v enem tednu. Ne, to ni zdravo hujšanje. Začnite hoditi in si nadgradite svojo vzdržljivost. Ko se vzdržljivost izboljša, boste motivirani, da več hodite.
Če radi tečete, naredite to. Vsaka vadba v naravnem okolju je dobra za vas. Predvajajte nekaj energične glasbe v iPodu ali pametno hodite, naredite karkoli, samo shujšajte!
5. Joga
Ves svet je govoril o jogi in njenih prednostih. Kaj je torej joga? Joga je preprosto starodavna znanost, ki je mešanica fizičnih, mentalnih in duhovnih praks in vaj (ponavadi znanih kot asana). Joga ni posebej namenjena hujšanju, vendar lahko iz nje izkoristite cel kup koristi za zdravje.
Pridružite se tečaju joge ali se udeležite spletnih lekcij. Prepričajte se le, da se učite od izkušenega posameznika, ki ima pravo znanje joge.
Joga je skupno zdravje in dobro počutje skupaj. Joga izboljšuje gibčnost, prebavo, držo, osvobaja fizičnih tegob, kot so bolečine v hrbtu, debelost itd.
Joga je popolna rešitev za vse vaše potrebe po telesnem, duhovnem in psihološkem počutju.Bodite prepričani, da veste, kako to pravilno izvajati, in se učite od dobro poučenega učitelja.
6. Suryanamaskar (sončne pozdrave)
Suryanamaskar je splošno znan tudi kot pozdrav soncu. To je 12 asan, ki sestavljajo nabor. Suryanamaskar izvajamo v zgodnjem jutru, medtem ko sonce vzhaja. Znano je, da tonirate telo, shujšate, dobite držo in se osvobodite različnih telesnih tegob.
Veliko ljudi je znano, da naredi 100 kompletov Suryanamaskarja na poti. Začnite s 3 naenkrat in povečajte številko glede na vaše udobje. Potrebno vam bo eno leto, da dosežete fazo, v kateri lahko izvedete 100 setov naravnost.
To je naporno, vendar popolnoma vredno!
7. Jejte sezonsko in lokalno
Če jeste sezonsko, ne potrebujete mango v pločevinkah, tudi če nenadoma hrepenite po njem. To sadje v pločevinkah je polno konzervansov ali sladkorja in nič prehranske vsebnosti. Jejte sadje, ki je v sezoni, ker je običajno pravi čas, da jih jeste. Bodite v sozvočju z naravo in nikoli ne boste narobe.
Zakaj lokalno? Ker imajo podnebne razmere v regiji zelo pomembno vlogo pri našem prebavljanju. Če uživate lokalno pridelano hrano, boste poskrbeli, da bo zaužena hrana pravilno prebavljena in da ne boste pridobili nepotrebne teže.
8. Prehranjevanje pravočasno
Kakšen čas jeste, je zelo ključnega pomena. Nekaj dni boste zajtrkovali ob 8. uri, nekaj dni pa ob 10. uri. To ne bo delovalo pri vaših ciljih za hujšanje. Disciplinirajte telo in jejte v rednih časovnih presledkih. 3-urni razmik med obroki je popoln ", vendar se morate odločiti, ali želite imeti tri redne obroke na dan ali jih razdeliti na krajše 6-8 obrokov na dan.
Ta izbira se razlikuje od osebe do osebe. Ugotovite, kdaj ste nagnjeni k prehranjevanju in nato ciljajte na to! Ajurveda priporoča ponoči zelo lahkoten obrok, morda juhe, sadja ali solate. Če niste lačni, bo kozarec sadnega soka ali mleka storil. Nikoli pa ne spijte na prazen želodec, pojejte nekaj malega 2 uri, preden greste spat; nočeš se končati zbujati od lakote in potem čez zajtrk.
9. Strogo brez neželene hrane, brez alkohola in brez kajenja
Če želite shujšati, je ocvrta in neželena hrana velika ne! Brez sode, brez alkohola in kajenja.
Te snovi uničujejo vaše telo in so nekateri močni razlogi, zakaj ljudje trpijo zaradi debelosti. Če svojega hrepenenja ne morete nadzorovati, ga jejte zmerno. Upoštevajte moj nasvet in se izogibajte tej škodljivi hrani.
V življenju je toliko boljših stvari kot vrč piva ali dima.
10. Ustrezno zaspite in bodite zgodnji vstajnik
Spimo, ker mora naše telo počivati. Pozno v posteljo in pozno vstajanje je eden največjih znakov nezdravega življenjskega sloga in nezdravega uma. Dajte telesu ostalo potrebno. Med delom je napajanje, dokler ne trajajo več kot 15 minut.
Ustrezen spanec je ključnega pomena za preprečevanje stresa, kar je eden od razlogov za večino ljudi. Vstanite zgodaj in začnite dan ob zori. To vas bo zagotovo najbolje spremljalo in ni ene same možnosti, da bi se vrnili k trenerju krompirja. Vstanite zgodaj, da telovadite, hodite in meditirate.
Ti nasveti vam bodo zagotovo pomagali pri doseganju ciljev za hujšanje, ne da bi vas zavajali in porabili denar za neuporabne izdelke, ki vam nikoli ne prinesejo zadovoljivih rezultatov. Bodite aktivni, jejte pravilno in vedno nosite pozitiven odnos!
