Ljubezenski ročaji so zelo romantično ime za tiste majhne zvitke maščobe, zbrane na straneh trebuha in pasu, ki se ponavadi pojavljajo iz kavbojk, krila in kopalke. Te neestetske maščobne obloge so zelo nadležne in jih je težko odstraniti, vendar lahko z majhno količino moči in stalnosti volje dosežete odlične rezultate.
Če sledite pravilni prehrani, vsak dan telovadate in redno masirate predel pasu in bokov, se boste končno nehali spraševati, kako izgubiti ljubezenske ročaje in končno boste spet lahko nosili te tesne hlače! Samo sledite navodilom, opisanim v nadaljevanju, in se pripravite, da skočite v krilo z nizko rastjo
Ljubezenski ročaji spremenite v mišice
V kombinaciji s pravilno dieto in kurjenje maščob je vadba najučinkovitejši način za kurjenje maščob, izgradnjo vitke mišice in se znebite ljubezenskih ročajev. Če ste dovolj vztrajni in dosledni in vsak dan delate naslednje vaje, boste kmalu videli, da se vaši maščobni zvitki stopijo, mišice pa se poženejo.
- Poševni drobtine - Lezite na tla z desno roko za glavo, kolena upognjena in stopala ravna na tleh, ramo premernarazen. Levo roko postavite na trebuh, da čutite, kako delujejo mišice, in levo nogo postavite čez desno koleno. Nato s trebušnimi mišicami dvignite zgornji del telesa od tal zasuk vaš trup dothe prav, jemlje vaša pravica ramoproti svojemu levokoleno. Medtem, ko to počnete, zapustite leve poševnice in nato sprostite. Naredite 2-3 kompleti 20 ponovitve navsaka stran.
- Stranske drobljence - Lezite na levo stranvaš pravnoga počiva neposredno na vrhuvaš levonoga. Podaljšajteleva roka naravnost ven noterpred vami, upognite desni komolec in postavite desno roko za glavo. Počasi dvignite noge, dvignite jih pravokotno nanadstropje, in hkrati dvignite zgornji del telesa od tal, proti nogam. Ko se dvignete, začutite mišice pasu na desni strani, nato se spustite. Na vsaki strani naredite 2 niza po 20 ponovitev.
- Stranski ovinki z bučkami - Stojte naravnost z razmaknjenimi nogami na rami, z dumbbelom v vsaki roki in s sproščenima rokama. Upognite se v pasu proti levi strani, levo ramo spustite navzdol in raztegnite poševne mišice na nasprotni strani. Držite dve sekundi, nato se dvignite nazaj v sredino in ponovite na drugi strani. Vadite do 3 sklope po 20 ponovitev.
Masaža Away Love Ročaji z eteričnim oljem črnega popra
Masirajte svoje ljubezenske ročaje, da razgradite maščobna tkiva, naložena okoli pasu! Stisnite boke in linijo pasu, nato pritisnite prste in naredite majhne krožne gibe. Za še večjo mikrocirkulacijo uporabite eterična olja, kot so črni poper, grenivke, origano, limona in cipresa. Črni poper je zelo učinkovit pri spodbujanju krvožilnega sistema, ki ima temeljno vlogo pri taljenju maščobnih oblog. V 100 ml olja jojobe zmešajte 15 kapljic eteričnega olja črnega popra, 10 kapljic limoninega olja, 10 kapljic ciprese, 5 kapljic grenivke in 5 kapljic origana ter dobro pretresite. Nanesite dvakrat na dan in energično vmasirajte v kožo z majhnimi krožnimi gibi.
Tu je dober video z navodili o tem, kako izgubljajo ljubezen.
Jejte pravilno in izgubite ljubezenske ročaje
Izogibajte se močnih alkoholnih pijač, ocvrtih in maščobnih obrokov, gaziranih pijač in vseh tistih živil, ki povzročajo napihnjenost in nabiranje strupov v telesnih tkivih. Privilegirajte dobro maščobno hrano, kot so ribe hladne vode (losos, skuša, sled) ekstra deviško oljčno olje in oreški. Zmanjšajte porabo ogljikovih hidratov in povečajte količino sadja in zelene zelenjave.
Izkoristite termogena živila (kurjenje maščob), kot so čili, jajca, agrumi, špinača, artičoka, leča, perutnina in druga. Če jih predelate, bo vaše telo spali več kalorij, ki jih ta hrana dejansko vsebuje.
Pazite na sir, začimbe, omake in predelane mesne izdelke, kot so klobase, salame, paštete in burgerje. Ti bodo pridobili na teži!
Pijte čim več vode.
