"Naj bo hrana tvoje zdravilo" je dobro znan citat. Toda ali je to mogoče? Glede na raziskave je tako! Predstavljamo vam seznam 5 najboljših živil, ki preprečujejo raka, in ideje, kako jih pripraviti.
Rak je ena najbolj groznih in smrtonosnih bolezni na svetu. Seveda lahko pride nepredvidljivo, vendar obstajajo živila, ki jih lahko začnete jesti v izobilju že zdaj, za katere je znano, da bodo pozneje pomagali preprečiti to grozno bolezen. Uživajte v teh zdravih živilih, ki preprečujejo bolezni, in živite dolgo in zdravo življenje.
1. Jagode
Kdo ne ljubi jagodičja? Vem, da absolutno rad jem jagode. Dve moji najljubši vrsti sta jagode in robide, dobra novica pa je, da so VSE jagode znane po vrhunski hrani, ki preprečuje raka. Jagode imajo sredstva, ki lahko upočasnijo tvorbo tumorjev in rakavih celic. Seveda lahko jagode jeste na več načinov.
Zelo rada jih dam v smoothieje, domač sorbet ter na vrh jogurta in granole. Jagode lahko uporabite tudi v slanih jedeh, kot solate. Seveda lahko prigrizete tudi jagode surove! Ne moreš zanikati, kako slastni so. Jagode so sladkarije narave in pomagajo preprečevati raka in ohranjajo vaše telo zelo zdravo. Napolnite si svoje jagode!
2. Paradižnik
Dokazano je tudi, da paradižnik ustavi rast rakavih celic. To je odlična novica, ker je paradižnik pikanten in zdrav in ga lahko uporabimo v toliko različnih jedeh. Nekaterim se morda sliši neprivlačno, vendar poskusite s paradižnikovim sokom. V resnici je okus dober.
Paradižnik lahko uporabimo tudi v omletih ali na toastih za zajtrk, v solatah (ne samo zeleni - morda solata kvinoja ali kuskus) in sendvičih za kosilo ter jih skuhamo v testeninskih jedeh za večerjo. Poleti vodim vrt in gojim grozdni paradižnik. Okusi so naravnost iz trte. Hranite te paradižnike - pomagali bodo pri preprečevanju raka.
3. pomaranče
Ne samo pomaranče, ampak vsako hrano z veliko vitamina C je super zaužiti, če poskušate preprečiti raka. Vitamin C pomaga preprečiti spojine, ki povzročajo raka. Brokoli in grenivka imata tudi veliko vitamina C. Ugotavljam, da začetek dneva z agrumi, kot je pomaranča ali grenivka, resnično pomaga prebuditi telo in prebavni sistem.
Seveda lahko pijete tudi sok pomaranče in grenivke. Tudi pomaranča lahko naredi odličen prigrizek, hkrati pa zadovolji vaš sladki zob. Samo dodajte kvadrat ali dva temne čokolade na rezino pomaranče. Kombinacija je nepremagljiva!
4. Oreščki
Ne, noro, ne mislite, da uživanje vseh različnih vrst oreščkov lahko prepreči raka. Oreščki vsebujejo vitamin E, ki pomaga pri preprečevanju raka, arašidi in mandlji pa vsebujejo posebno velike količine tega vitamina.
Seveda lahko oreščke uporabljate tudi v različnih jedeh kadarkoli v dnevu. Lahko jih dodate v ovseno kašo za zajtrk, solato pri kosilu (poskusite narediti kvinojsko solato s suhimi marelicami in mandlji) in pesto ob večerji. Ali pa jih preprosto pojejte, kot je prigrizek!
Če ne želite jesti celih oreščkov, uporabite orehova masla in pijte orehovo mleko. Obstaja toliko vrst. Obožujem mandljevo in indijsko mleko. Možnosti s to vsestransko hrano so neskončne, zato v prehrano vnesite oreščke!
5. Sladki krompir
VirSladki krompir je eno mojih najljubših živil. Dejstvo, da ta superhrana lahko prepreči tudi raka, je velik bonus. Sladki krompir vsebuje beta karoten in vitamin C, ki obema pomagata pri preprečevanju raka.
Eden izmed mojih najljubših načinov za pripravo sladkega krompirja je, da jih sesekljamo na majhne koščke in jih pražimo z malo rjavega sladkorja in cimeta. Slastno. Odličen slani krompir je tudi slani krompir, ki ga na primer narežemo na krompirček s soljo in poprom ter pojemo s kečapom. Sladkemu krompirju lahko dodate karkoli v resnici in tako bo jed bolj okusna in zdrava. Naložite si sladek krompir - tako zdrave so, kot so okusne!
6. laneno seme
Ta je nekoliko manj očiten, ker laneno seme ni popolna hrana, ki jo lahko zaužijete kot jagode ali sladki krompir. Zmleto laneno seme lahko kupite v večini trgovin z živili, ena vrečka pa vam bo zdržala zelo dolgo. Laneno seme lahko dodate karkoli: smoothijem, ovsenim kosmičem, jogurtom, žitom, solatam, juham itd.
Za moje kolege vegane je odličen nadomestek jajc "laneno jajce", ki ga pripravimo z dvema žlicama vode in eno žlico lanenih semen. Počakajte nekaj minut, dokler ne postane jajčaste konsistence, da veže živila.
Laneno seme nima okusa, ima pa številne prednosti in je napolnjeno z maščobnimi kislinami omega-3, ki pomagajo pri preprečevanju raka. Posujte laneno seme, kadar koli lahko!
7. Čaj
Znanstveniki in raziskovalci menijo, da čaj, zlasti zeleni čaj, vsebuje veliko zdravil, ki preprečujejo raka. Pri pitju čaja sploh ni nič škodljivega. Za telo je neverjetna in zelo pomirjujoče in pomirjujoče za sistem.
Poskusite sadni čaj, če želite nekaj sladkega ali močnejši čaj, kot sta Earl Grey ali Chai, če resnično iščete okusno piko na i. Če se ne počutite tako zelo, pijte kamilic čaj, medtem ko metini čaji pomagajo pri želodcih in prebavi. Zjutraj je zeleni in angleški zajtrk čaj okusen s katerim koli sadjem. Vsak čas je čas za čaj!
Kot vidite, je uživanje rastlinske in zdrave prehrane res temelj za uživanje hrane, ki bo preprečila raka.Ali imate kakšne recepte, ki vsebujejo ta živila, ki so zdrava in okusna? Komentar spodaj! Ostani zdrav.
