Če ste novinec po zdravju in telesni pripravljenosti, se vam zdi, da je treba toliko naučiti. Da sestani pomagamo, smo razkrili prvih šest dejstev o fitnesu.
Če ste kot večina ljudi, še niste bili preveč zdravi v svojem zdravju in telesni pripravljenosti. Seveda, veste, da ste verjetno mislili redno telovaditi in da cel dan kukajte po vaflih in pihanju piva ne bo šlo telesu veliko dobro.
Toda poleg tega lahko svet zdravja in fitnesa postane nekoliko moten in zmeden.
Če ste novi pri celotni vadbi / zdravi prehrani, preberite dalje. Izpostavili bomo svoja najljubša dejstva o fitnesu, da se boste lahko v fitnesu počutili samozavestno!
Dejstvo št. 1: Normalno je, da sovražimo svoj PT
VirZdaj za tiste, ki ne vedo, kaj za vraga je PT, pomeni "Osebni trener". Eno teh eteričnih bitij boste lahko prepoznali po strašljivih rdečih hudičevih rogovih, čudno toniranem in zategnjenem telesu ter po hudem odvračanju ogljikovih hidratov in sladkorja.
Lahko pa tudi ne smejo dišati kot ribje olje in beljakovine.
Samo pravim.
Kakorkoli, ti fitnes gremlini se pojavijo, ko se vam zdi, da jih potrebujete malo, kaj je to beseda? Oh, motivacija. Medtem ko njihove obljube o vitkem telesu Victoria Secret model postavljajo zvezde v oči, resničnost njihovih vadb pušča vas zadihano, znojenje in tudi zvezdniške oči, vendar iz povsem drugega razloga.
Konec koncev ne dobite tega, kar želite, s tem, ko ste delali vedno, kajne?
Ali vsaj tako mi govorijo.
Vsekakor pa bo vedno obstajala takšna mešanica odvračanja in hrepenenja, ko opravljate storitve PT-a. Seveda, vedeli ste, da pridobiti telo svojih sanj ne bi bilo enostavno. Toda v trenutku, ko se med peto uro zjutraj v vašem zagonskem kampu srečate z blatom, jih nekako sovražite.
Samo malo.
Ker čeprav imajo veščine in znanje, da ti dajo, kar hočeš (in izkoristijo svojo motivacijo), preprosto nisi spoznal, da bo šlo za to težko.
Tudi v tem primeru ne pomagajo, saj so njihove pomanjkljive naklonjenosti in nepomembnost v zvezi s tvojimi očitki "ne zmorem!" Tipične, pričakovane in žal utemeljene. Ker to zmoreš. In veste.
Med prejšnjim boks / kardio sestankom z mojim vragom PT sem zagrozil, da se bom počil. Dobesedno grozi. Počutila sem se slabo, frustrirano in res, res jezno. Pa sem rekel precej hudomušno: "Ne morem to storiti - pokukal bom."
V tistem trenutku je moj bivši ARMY PT skomignil, pogledal na uro in pokazal proti sijočemu zabojniku v kotu sobe. "Koš je tam." Odgovoril je monotono. "Pridi takoj nazaj, ko končaš."
In to je, ljubice moje, tipično PT obnašanje.
So očarljivi, čudoviti in tako raztrgani, da bi radi plakali po njihovih božjih šestih škatlah, vendar so tudi neusmiljeni, brutalni in neusmiljeni. In prav. Vedno imajo prav. Prekleto.
Zato ga izpišete, prekrivate vaje in postavite na trde dvore. Ker si na koncu dneva želiš telo svojih sanj in zdravje, po katerem si vedno hrepenel, si moraš prizadevati za to.
In če narediš, kar ti rečejo, imaš lahko vse.
2. dejstvo: če to počnete pravilno, zbolite
Ko redno telovadite, jeste čisto in skrbite za svoje telo, se zgodi to res nenavadno: zbolite. Na PT sejah boste brcali zadnjico, nahranili jo boste s svojo prehrano in se počutili naravnost fantastično, toda od nikoder se vam bo poškodoval v obraz s hroščem.
Zdaj to ne bo kaj preveč resnega, verjetno gripa ali hud prehlad, ampak vi volja zboleti. To je zato, ker bo vaš imunski sistem poskušal slediti vsem spremembam, ki ste jih izvedli v svojem življenjskem slogu in bo morda nekega dne naletel na kroglico, ki ubija zarodke.
Najbrž se boste trkali nekaj dni, toda v tem času si mislite samo: "Hej ja! Moram biti na pravi poti! "
P.S. Vpliv lahko čim bolj omejite tako, da svojemu imunskemu sistemu malo pomagate. Vsak dan si privoščite nekaj sonca, zaužijte vitamin C, popijte dva litra vode, počistite si roke in si privoščite vsaj osem ur spanja na noč.
Dejstvo 3: Ribje olje je v resnici čebelja kolena
VirV redu, mogoče je bil vaš PT (spet) pravi in niso samo hodili naokoli, saj so dišali po ribjem olju, ker se tako valja. Nasprotno, jemanje dnevnega dodatka ribjega olja je eden najlažjih načinov za izboljšanje zdravja.
Tu so dejstva:
- Ribje olje lahko izboljša vaše razpoloženje
- Ribje olje ohranja vaše zdrave sklepe
- Ribje olje je močno vnetje
- Ribje olje poveča vaš metabolizem
- Ribje olje zmanjšuje vaš stres
Obstajajo kopice drugih ugodnosti, zato bi morali resnično dati ribje olje še en strel.
In čeprav je vedno najbolje, da hranila dobite neposredno iz vira (tj.z uživanjem maščobnih rib, kot je losos), lahko vseeno pridobite nekaj koristi, če vzamete dodatek.
Dejstvo 4: Želite lepo zadnjico? Morate počepniti
VirV redu, mogoče ste že slišali za pojav počepov, ki se trenutno dogaja. Po spletnih straneh družbenih medijev se vijejo slike s toniranimi in tesnimi zadnjicami, na vrhu pa je prikazano besedilo "ona počepi".
Obstajajo hashtagi, ki so posebej razviti za tiste, ki počepajo, in obstajajo celo skupine in skupnosti, namenjene umetnosti squattinga.
Oh, in preden se še preveč poglobimo v to dejstvo, sem hotel samo razjasniti, da je počep vaja, ki jo naredite za vadbo nog in zadnjice. Stojiš s stopali v razdalji nog in nato počepneš, kot bi sedel na stol.
Poskusite zdaj.
Glej, ni tako težko! Težki del je, ko morate narediti tri sklope po 12 ponovitev sesalcev.
Kakor koli že, še enkrat, če bi se lotili rutinske vadbene rutine ali googling fitnes idej, bi verjetno prišli v stik z počepom. To je PIC (partner v zločinu) je lunge, ki je še en superjunak čudovitega sveta nog in zadnjice.
Zdaj je razlog, da imata dve vaji tako velik ugled: ker delujeta.
Težko je to storiti in pustijo, da te več dni čutijo boleče, vendar delajo.
Simps, ne?
Dejstvo 5: Z jedjo maščobe ne boste debeli
VirV preteklosti je bila ta ogromna vojna z maščobo. "Ne jejte maščobe!" So razglašali vsi zdravstveni oglasi in mediji. "Maščoba je glavni vzrok za debelost!"
Toda s časom prihaja modrost in z modrostjo pride tudi spoznanje, da maščoba ni sovražnik. Trenutno znanje kaže s prstom na sladkor, toda hej, to je že druga zgodba.
Vsekakor je maščoba fab.
Če rečem, da se boste, če se želite vsak večer zviti s kadjo Ben & Jerryja, zredil. Razen, če imate super dooper metabolizem, in v tem primeru imam nekaj izbirnih besed, ki bi jih rad poklical.
Ben & Jerry se bosta zredila. Z velikimi, sočnimi hamburgerji se boste zredili. Iz piškote se boste zredili… če in ključno besedo 'če', jih pojeste pretirano. Vse je v redu zmerno, a ko potisnete mimo tega v presežek, se igrate z ognjem.
Začnite razmišljati tudi o kategoriji maščobe, ki jo uživate. Polinenasičene, mono nenasičene in celo omejene količine nasičenih maščob je v redu, da jih zaužijete vsak dan.
Česar se želite izogniti, je transmaščoba, ki je hudič pokrita. Z špricami na vrhu. Transmaščobe boste našli v večini kupljenih pekarskih izdelkov, peciva in tort.
Dejstvo 6: Visok tekač in tekaški kas
Za vsakogar, ki se postavi na svoja tekaška dvorana in si prizadeva, da se poda na svoj prvi tek, najprej opozorim na vas.
Vsi smo že slišali za čudo, ki se imenuje tekač visoko. Pojavi se med dobrim tekom in včasih po dobrem teku, ko se počutite srečni, zadovoljni in zadovoljni.
Skoraj kot lebdiš po zraku. To je čudo, ki se ga večina ljudi veseli, ko kupi svetleč nov par Nikes. To so tudi stvari, o katerih vam povedo Nike, Adidas in vsa ta druga podjetja čevljev.
Toda ... za vsako dobro mora biti slabo. In skrivanje v krilih je drugi, o katerem manj govorimo, o pojavu: tekačici. Tekač na tekačih cilja na novomeške tekače, tekače na dolge razdalje in vse, ki jedo v dveh urah teka.
In recimo samo, da ko tekaški dirkač zadene - nadgradiš svoj tek v sprint, ko dirkaš do najbližje kopalnice.
Ja, driska.
Vsi smo ga imeli. Ampak tisto, česar se mnogi ne zavedajo, je, da je drisko med tekom dejansko povsem normalno. Da, pravilno ste prebrali - medtem. Po dirki lahko pride tudi do driske.
Za tiste, ki ste se odločili, da se boste spremenili v svojo podpisno fitnes aktivnost, se prepričajte, da tekate po območju, ki je blizu javnega stranišča.
In na to srečno noto so razkrili naših šest dejstev o fitnesu!
Ali poznate kakšna druga dejstva o telesni pripravljenosti, ki bi novorojencem pomagala? Sporočite nam tako, da pustite komentar.
Naslovna fotografija: pfitblog.com
