10 okusnih smoothie receptov, ki ustrezajo kakršnemu koli hrepenenju

Se naveličate svojega običajnega smoothie recepta? Poskusite enega ali vseh teh 10 edinstvenih, zdravih in okusnih smoothijev. Morda bi kdo postal vaš novi najljubši.

Mislim, da se lahko vsi strinjamo, da so smoothiji okusni. So sladka poslastica skoraj brez krivde, ki je dobra za vas v katerem koli dnevu, naj bo to zajtrk, prigrizek po treningu ali popoldanski prevzem.

Morda imate svoj smoothie recept, ki vsakič pride na vrsto, toda tu je 10 smoothie receptov, ki jih morda ne bi sprva poskusili poskusiti, a ko jih enkrat poskusite, jih ne boste mogli nehati izdelovati.

1. Banana “Milkshake”

Vir

Ta smoothie je popolnoma okusen in ga pijem ves čas. Izdelati ga je tako preprosto in resnično ima okus kot vanilijev mlečni kolač brez krivde. En nasvet: Če želite več vanilijevega okusa, poskrbite, da banane niso preveč zrele. Dodate lahko tudi nekaj jagod, da naredite "jagodni mlečni kolač" ali pa uporabite kakavov prah ali čokoladno mandljevo mleko, da postane čokoladna.

Recept:

• 2 zamrznjene banane
• 1 skodelica mandljevega mleka (ali kakršnega koli mleka imate najraje)
• 1 TS čisti ekstrakt vanilije
• 2 sladila TS (med, rjavi sladkor, stevija, agava itd.)
• Kanček cimeta
• Led

Mešajte in uživajte!

2. AvoBerry Blast

Avokado v smoothieju? Kaj? Ne dvomite v to. Tudi če vam okus po avokadu ni všeč, bo tekstura vašega smoothieja neverjetna. Ta smoothie je poln antioksidantov in je odličen zajtrk, ki vas bo pustil polne.

Recept:

• 1 Banana
• 1½ skodelice mandljevega mleka
• ½ a avokado
• ½ skodelice borovnic
• ½ skodelice Jagode
• ½ skodelice malin

3. Zelene sanje

Vir

Ta zeleni smoothie je odličen za vas in ima čudovit okus. Koristi zelenih smoothijev so neskončne, ta pa vas bo obdržala hidrirana in napolnjena z energijo, hkrati pa bo zadovoljila vaše okusne brsti.

Recept:

• 1 Banana
• 1 skodelica mandljevega mleka
• ½ a avokado (neobvezno)
• ¼ skodelica kumare (sesekljana)
• ¼ Poka zelena
• ¼ Skodelica špinače ali ohrovta
• ¼ Skodelica Zelena jabolka (Sesekljana)
• 1 TS limonin ali limetin sok
• Led

Sestavine zmešajte, nato odstranite, da odstranite vsa semena in vlakna. Nalijte v kozarec in uživajte!

4. Jagode pretresite

Vir

Jagodno-bananin smoothie je klasika, ki jo je enostavno in enostavno narediti. Ne morete premagati okusa ali koristi za zdravje. Ta jagodni smoothie ima zasuk, ki ga še bolj osvetli.

Recept:

• 1 Banana
• 1 skodelica mandljevega mleka
• ½ skodelice Jagode
• ½ skodelice zamrznjeni mango
• ¼ Sok pomarančnega soka

Mešajte in uživajte!

5. Jabolko mojega očesa

Vir

Imate radi jabolčno pito? Če je vaš odgovor pritrdilen, lahko zagotovim, da obožujete ta smoothie. To je v osnovi jabolčna pita v skodelici, vendar je za razliko od jabolčne pite zdravo piti vsak dan.

Recept:

• 1½ skodelice mandljevega mleka
• 1 skodelica jabolka (sesekljana)
• ½ skodelice vanilijevega jogurta
• Led
• 1 žlička cimeta

Mešajte in uživajte!

6. Tropski sončni vzhod

V tem smoothieju se boste počutili, kot da na plaži srkate Pina Colada, vendar je za vas tako zdrav. Tudi, ali ste vedeli, da je ananas odličen za boj proti vnetju? Če imate radi tropske okuse, tega smoothieja ne boste želeli zamuditi.

Recept:

• 1 skodelica kokosovega mleka
• 1 skodelica ananasa
• ¼ Skodelica ananasovega soka
• Nekaj ​​kokosovih vodnih ledenih kock
• Kokosovi kosmiči

Mešajte in dolijte s kokosovimi kosmiči! Uživajte!

7. Reese je v pokalu

Vir

Kot že v naslovu piše, je ta smoothie v bistvu skodelica arašidovega masla Reese, vendar se je spremenila v smoothie. Če imate radi klasične sladkarije, boste resnično uživali v tem zdravem zasuku.

Recept:

• 1 Banana
• 1 skodelica čokoladnega mandljevega mleka
• ¾ skodelice arašidovo maslo
• 1 TS kakavov prah (neobvezno)
• Led

Mešajte in uživajte!

8. Breskev Melba

Ta smoothie vam prinaša svetle in sveže okuse klasične sladice, breskve melbe. Ta smoothie je izredno zadovoljiv in osvežujoč po treningu. Breskve so tudi neverjeten vir vitamina C.

Recept:

• 1 Banana
• 1 skodelica mandljevega mleka
• 1 skodelica sesekljanih breskev (zamrznjena)
• ½ skodelice malin
• ¼ Sok od breskve
• Led

Mešajte in uživajte!

9. Bučna popolnost

Vir

Prihaja padec in kateri kriki padajo bolj kot začimba buč? Ta smoothie je kot bučna pita v kozarcu, ni pa slabo, če imate radi bučno pito. To je popoln padec ali, če imate radi buče, kot sem jaz, zajtrk ob vsakem letnem času.

Recept:

• 1 skodelica mandljevega mleka
• ½ skodelice bučnega pireja v pločevinkah (ne gre mešati z nadevom iz bučnih pitov)
• ¼ Skodelica vanilijevega jogurta
• 1 žlička vanilijevega ekstrakta
• ¼ žlička cimeta
• ½ žličke bučne pite začimbe

10. Jutranja melona

Ta smoothie je okusen in osvežilen za jutranji čas, še posebej poleti, ko je dinja v sezoni. Ta smoothie vas bo napolnil, vendar je lahek in vas ne bo napihnil.

Recept:

• ½ skodelice lubenice (sesekljane)
• ¼ Pokal Cantaloupe (Sesekljan)
• ¼ Skodelica medu (sesekljana)
• ¼ skodelica mandljevega ali kokosovega mleka
• Led

Sestavine zmešamo skupaj, nato pa odcedimo smoothie, da filtriramo semena ali vlakna. Uživajte!

Upam, da ste poustvarili nekaj teh slastnih smoothijev, naj bo to za zajtrk, po telovadnici ali celo nočni prigrizek! Za vas so tako zdravi in ​​na tem seznamu je smoothie za vsako hrepenenje, ki bi ga morda imeli. Imate svoj najljubši recept za smoothie? Komentar spodaj!

Smoothie recepti za vse okuse in poceni (Maj 2024)