Če se zaradi poslovnih potovanj vedno počutite zmešane ali pa za počitnice vedno potrebujete dopust, se boste s temi tremi tipkami počutili najbolje, kamor koli greste.
Če ste takšni kot jaz, je potovanje ena največjih radosti, včasih pa se lahko počutite tudi vi. Če radi vzamete potovanja zaradi službe, vendar vas med odhodom na sestanke odklopi od običajne rutine, je čas, da ponovno poiščete, kako se preživljate med potovanjem. Enako velja za tiste med nami, ki se vrnemo z dopusta in se počutimo izčrpani in fizično izčrpani.
Ne pozabite, da je potovanje namenjeno uživanju! Tista dodatna piña colada na plaži ali tisti dodatni tečaj ob razkošni poslovni večerji se nam zdi najboljši. Kljub temu obstajajo načini, kako lahko med potovanjem ostanemo prizemljeni, in podpremo svoje sisteme, da bomo lahko potovali brez potovanja po potovanju.
Začnite svojo zdravstveno igro na letu
Letenje na telesu povzroča ogromno škodo, zato je najbolje, da omilite čim več negativnih učinkov. Za začetek nizka vlažnost zraka v ravnini izsuši vaše nosne poti in kožo. Pakiranje hidratnega seruma (ali vzorca seruma iz Sephore), ki ga lahko nanesete na suhe dele obraza in vratu, lahko pomaga, da ohranite mladostni sijaj, dokler se ne izkrcate.
Krema za roke je lahko tudi lep dodatek k vaši potovalni torbi. Če se vam nosni prehodi pri dolgih letih resnično izsušijo, na stranišču nanesite košček vazelina s pomočjo Q-konice na stranišču - le prepričajte se, da se konica Q ne bo dotaknila nobenih površin, ko ste v kopalnici.
Nizka vlaga vas lahko naredi tudi bolj dovzetne za mikrobe, zato priporočamo povečanje imunskega sistema, kot je zrak. Prav tako ste nagnjeni k dehidraciji, zato na letalo prinesite s seboj steklenico vode in poskusite ostati čim bolj hidrirani. Ta brezplačni kozarec vina na letalu se morda zdi dobra ideja, vendar se poskusite izogibati alkoholu in kofeinu, razen če ne nadoknadite povečanega vnosa vode.
Poleg tega zračni tlak in suhost skupaj povzročata manj sline, kar omogoča več bakterij, da rastejo v ustih. Če uživate sladko hrano in pijače, bakterije preskrbijo s hrano, zaradi česar se množijo. Bodite pozorni na svojo porabo sladkorja in škroba, na letalu pa pri nočnih poletih prinesite potovalno zobno ščetko z zobno pasto.
Končno tlak v kabini v kombinaciji s dolgim sedenjem povzroči, da se kri v nogah in stopalih nabere, poleg tega pa prispeva k napihnjenosti. Če lahko, potegnite udobna in ohlapna oblačila ter poskusite vstati in se med dolgimi leti nekajkrat sprehoditi po kabini.
Če želite povzemati, so vaši osnovni elementi letenja hidratizirajoči serum za obraz in vrat, krema za roke, zrak ali druga imunska podpora, steklenica z vodo (ali 3), potovalna zobna ščetka in zobna pasta, nasveti Q in vazelin.
S seboj prinesite podporo, ki jo potrebujete
Zdaj, ko smo zajeli nekaj stvari, ki jih lahko naredite, da bi bil vaš let bolj udoben, kaj pa ostanek vašega potovanja? Če potujete posel, je ključno, da poskusite v svoj dan vključiti čim več običajne rutine. To bi lahko pomenilo 10 minut joge ali druge vrste vadbe na tleh hotela (ali še bolje, v telovadnici), če se običajno prilegate vadbi doma. Ali pa bi to lahko pomenilo, da si boste vzeli čas za zajtrk.
Če pogosto potujete zaradi posla, boste morda želeli začeti vaditi jutranjo rutino, ki jo lahko vzamete s seboj. To bi lahko bilo tako preprosto, kot da bi se navadili uporabljati aplikacije na telefonu zjutraj, na primer Sworkit za vadbe ali posebne aplikacije budilke, saj jih boste imeli s seboj kamor koli. Zjutraj se lahko zavežete tudi na kratko meditacijo ali pa napišete nekaj strani v dnevniku, preden začnete dan.
Sledite svoji jutranji rutini, vgradite si čas v svoj dan, da se preusmerite in se znova sestavite. Če imate med štirimi delovnimi sestanki celo 10-minutno okno, se sprehodite zunaj ali preprosto stopite v kopalniško stojnico za nekaj globokih vdihov ali vaje s prisluškovanjem. Te iste prakse ozemljitve so lahko koristne tudi za osredotočenost med počitnicami, polnimi užitkov.
Ne glede na to, ali potujete v službo ali v užitek, ponavadi igra veliko hrane in alkohola. Pakiranje prebavnih encimov, ki jih jemljete pred težjimi obroki, vam lahko pomaga zmanjšati stres. Tablete z aktivnim ogljem ponoči, ko ne pijete, lahko počistite del alkohola v svojih pijačah, tako da vam telo ne bi bilo treba predelati.
Preden vključite nove dodatke v svoj režim, se posvetujte s svojim zdravnikom in ne pozabite upoštevati navodil na embalaži katerega koli izdelka, ki ga kupujete.
Ne pozabite, da bi se razvajenost morala počutiti dobro
stranski profil poslovne ženske, ki se sprošča v letaluNenazadnje vedno imejte v mislih, da bi se razvajenost morala počutiti dobro. Če jeste preveč ali preveč stvari, na katere ste občutljivi, ali vpijte več, kot bi sicer, ko gre za alkohol, potem upočasnite in se osredotočite na uživanje v izkušnji. Konec koncev, to je tisto, kar potuje v novo mesto!
Če vaše uživanje v življenjskih krivicah blaži učinek na način, kako se počutite, naredite korak nazaj in se vrnite k praksi centriranja.Na počitnicah podjetja in sprejemih bo vedno več počitnic, nočitev, večerje, zato se zdaj osredotočite na resnično uživanje tam, kjer ste, in na način, kako se počutite.
