Ste naveličani krčev v obdobju? Tu je nekaj nasvetov, podprtih z dokazi, s katerimi se boste lažje znebili bolečine.
Obdobja: o kako čudovita sta. Vsak mesec se sprašujem, zakaj me je mati narava tako nadarila. Čeprav me bolijo in vnamejo, me še vedno nenehno veselijo dokazi, da nisem noseča.
Ampak to še ne pomeni, da pozabim na vso bolečino. Če torej tega ne moremo zaobiti ali ga prečkamo ali prečkamo, kaj natanko lahko storimo, da ta vrtoglavi tornado v trebuhu spremenimo v nekaj, zaradi česar se ne želimo plaziti v žogo in gledati dnevnik Bridget Jones ?
1. Steklenica s toplo vodo
Moj najljubši nasvet vseh časov je uporaba stekleničke s toplo vodo. Dragi Bog, čudež je. Vse to krče izgine! Prav tako je zelo prijetno.
Vse, kar morate storiti, je, da napolnite steklenico s toplo vodo in jo zavijete v brisačo ali kaj podobnega. Nato ga postavite desno na dno želodca; čez nekaj minut ste v nebesih. Čisto vizualno, kajne? Pomislite na rdeče slapove. Rad preživim ta čas ob gledanju dobrega filma ali branju knjige. Čas je za mraz.
2. Zdravilo
Vzemite droge. Vem, da pričakujete nasvete, kot so dvignite noge nad glavo in zapojte: "Jaz sem barbična punca", vendar vam tukaj dajem trdne, brezhibne nasvete. Bolečina je enaka uporabi zdravil za lajšanje bolečin. Zato vzemite tabletko, kot je Panadol ali Nurofen, in počakajte, da se čarovnija začne. Zelo dobro jih je vzeti, če se zgodi sredi dela ali kaj drugega pomembnega, kot je to, da opaziš samoroga in se lotiš iskanja, da bi ga ujel. Torej, vzemite tabletko.
3. Joga
Naredite nekaj joge ali raztezkov, ki pomagajo sprostiti predel trebuha. Ne raztezajte se pretirano; želite le sprostiti te mišice.
Ideja je, da krče povzroči zoženje ali zategovanje mišic spodnjega dela trebuha, zato želite ciljati na ta območja.
Šel bi celo korak dlje in vam rekel, da se začnete raztezati teden ali približno toliko, preden dobite menstruacijo, da lahko preprečite, da bi se težava pojavila, namesto da bi se spopadali z bolečino.
4. Čaj kamilice
Ok, kdo ljubi dokaze? Jaz. Obožujem dokaze. Pitje nemškega kamiličnega čaja dejansko kaže, da zmanjšuje učinke krčev.
Študija je pokazala nekaj pomembnih rezultatov v prid čaja. Obožujem čaj, zato se mi zdi to super ideja. Študija nam torej pravi, da ima čaj glicin, ki je aminokislina, ki se znebi mišičnih krčev. Kot rezultat, sprosti mišice in začnete se počutiti odlično.
5. Detox in vlaknine
Eden od simptomov, ko ste dobili kri, seveda, razen krvi, je, da imate težave na stranišču.
Zgodi se, da stisnjen pritisk doda fizično nelagodje, ki ga že čutite. Da bi se počutili bolje, pojdite na detoks nekaj dni, preden dobite menstruacijo.
Povečajte tudi vnos vlaknin in poskrbite za pitje 2 litra vode na dan. Izberete lahko kateri koli detox, ki vam je všeč, dokler se odpravite na stranišče. Če pride do nje, lahko celo uporabite odvajalo - le dan ali dva pred menstruacijo - vendar sta resnično pomembna voda in vlaknine.
6. Pojdi na tabletko
Nekateri od nas dobijo resnično zelo hude krče. Vem za nekoga, ki se dobesedno plazi v žogo in joka od bolečine. Če vam je to všeč, je tabletka lahko dobra izbira za vas - seveda se posvetujte s svojim zdravnikom.
Obstaja nekaj ljudi, ki se sploh odločijo odpovedati menstruaciji; samo ne jemljejo placebo tabletke. Spominjam se, da sem prebral članek zdravnika, ki pravi, da je bilo varno in da več njegovih bolnikov v 10 letih ni imelo menstruacije.
Torej, to je vsekakor nekaj, kar lahko pogledate. Obstajajo tudi druge kontrole rojstev, ki jih lahko uporabite, če tabletka ni za vas. Nekateri pridejo v obliki injekcij in lahko trajajo do 5 let. To samo zmanjša količino krvi, ki jo dobite, in zmanjša krče. Vse je odvisno od vas
V bistvu je splošna tema ta, da je priprava ključna za preprečevanje začetka bolečine, namesto da bi se pozneje spopadli z bolečino. Resnično upam, da so ti nasveti pomagali; Poskrbel sem, da bom vključil samo nasvete, ki dejansko imajo nekaj dokazov, ker sem res utrujen od gledanja člankov, ki ljudem lažno upajo.
Če ste naleteli na kakšne nasvete, ki imajo nekaj znanstvene podpore in so delovali za vas, nam to sporočite v spodnjih komentarjih. Prepričan sem, da ga bodo vsi cenili.
