Ugotovite, kako lahko vadba joge s partnerjem okrepi vezi v vašem odnosu in izboljšate svojo jogo tehniko.
Kako lahko pari koristijo jogo?
Jogo pogosto doživljamo kot osebno potovanje, vendar to ne pomeni nujno, da moraš to pot samoodkrivanja prehoditi sam. Vadba joge s partnerjem je lahko zelo koristna v odnosih na različne načine.
Na primer, to je priložnost, da se zabavate in povežete s svojim romantičnim partnerjem, tako da skupaj delite učno izkušnjo. Omogoča tudi alternativne načine, kako razumeti, kako vaše telo deluje v sozvočju, sestavljanju in ravnovesju s partnerjevim telesom.
Vadba joge s partnerjem lahko okrepi občutek za timsko delo in prilagodljivost, tako da se vam odpre misel, občutki in duševne ovire, ki jih vaš partner doživlja med vadbo joge, pa tudi svoje.
Joga je lahko dobra tudi pri parih, ko je ženska noseča, saj vas bo oboje zbližalo, saj se njeno telo spreminja in razvija med nosečnostjo.
Lahko pa prijatelji ali sodelavci vadijo jogo v parih, da okrepijo odnose, pa tudi, da v svojo solo vadbo prinesejo novo in skupno izkušnjo.
Ne pozabite, da je vadba joge s partnerjem tudi dragocen način, da se prepričate, da se potisnete po svojih najboljših močeh, saj vam bo partner lahko pomagal izpopolniti svoje jogijske pozi v tistih trenutkih, ko se ne zavedate hrbtenico, ali ko se ne zavedaš, da lahko še bolj iztegneš okončine. Partner vam lahko pomaga izkoristiti ves prostor okoli vas.
Kako biti pripravljen na težave pri vadbi joge v parih
Glede na to, kako blizu ste svojemu novemu joga partnerju in kakšnim odnosom imate v vsakdanjem življenju, je lahko združevanje na vadbi zahtevna izkušnja. Dobro se je zavedati kakršnih koli ovir za duševno moč ali dinamike, ki lahko obstajajo med vami v običajnem življenju, ki lahko vplivajo na načine, kako pristopiti k skupni vadbi joge.
Pogosto romantični pari preveč pričakujejo od svojih partnerjev ali do sebe, ki lahko stresajo položaj. Takšen pritisk nasprotuje jogi, kajti če joga joga lahko v celoti izkoristiš, se moraš sprostiti.
Če se počutite frustrirani, ne pozabite, da je izkušnja joge za vsakogar drugačna, saj je telo na različnih ravneh sposobno različnih stvari. Če vadite s partnerjem, morate biti manj sebični in si zapomnite, da gre za skupno izkušnjo, ki zahteva razumevanje in potrpljenje. Bodite naklonjeni potrebam svojega partnerja, pa tudi svojim in poskrbite, da boste jasno komunicirali med seboj ter se bili pripravljeni učiti in rasti skupaj.
Naučite se, kako biti podporni joga partner
Če ste zaskrbljeni, da morda niste najboljša oseba, s katero se lahko ukvarjate z jogo, bodisi zato, ker veste, da ste duševno trmasti, pretirano negotovi ali fizično prizadeti, potem je tu nekaj stvari, o katerih morate razmišljati, ki vam bodo vlivale več samozavesti…
- Vaditi jogo s partnerjem je kot biti dober prijatelj. Torej poslušajte navodila in opazujte svojega partnerja. Poiščite načine, na katere ste lahko podporni.
- Poskusi, da ne boš kritičen ali izberi vse, kar tvoj partner dela narobe. Namesto tega se osredotočite na tisto, kar vam je težko, in sodelujete, da ugotovite, kako lahko rešite težave kot ekipa.
- Vsega ne jemljite preveč resno. Dobro partnerstvo je tudi v tem, da se zabavate. Zato vedite, kdaj boste napetost lažje nasmehnili.
- Poskusite, da ne mislite samo nase in svoj lastni razvoj v praksi, in ne čutite zamere, če menite, da je vaš partner od seje imel več koristi od vas. Oba se bosta nekaj naučila in oba bosta nekaj odnesla s seboj, naj bo to fizična ali miselna lekcija.
- Vedno bodite pozitivni in optimistični. Nihče ne želi sodelovati s partnerjem, ki noče izstopiti iz svoje cone udobja, da bi poskusil nove stvari. Če izkažete zaupanje vase, se bo vaš partner hranil s pozitivnimi vibracijami in imeli boste veliko izkušenj.
Kako začeti vaditi jogo s partnerjem
Če še nimate partnerja v mislih, je prva stvar, ki bi jo morda želeli narediti, razmisliti, kdo bi bil dober partner za vas. Če želite vaditi jogo kot par s svojo ljubljeno osebo, potem ne boste imeli veliko izbire, ko gre za izbiro partnerja s podobno telesno zgradbo kot nekoga ali nekoga, katerega potrebe bodo med vašo prakso dopolnile vaše potrebe . To je v redu, saj boste od prakse svojega para dobili različne koristi, katerih smo se že dotaknili zgoraj.
Če se prvič odločite za partnerja za jogo, boste morda želeli, da gre za nekoga, ki je na vaši ravni, ali rahlo zgoraj, tako da vas bo potisnil mimo vaših osebnih omejitev, če se želite izboljšati na določenih področjih. Lahko pa le obiskujete tečaje, ki vključujejo poze in sekvence, zasnovane za vadbo v parih.Nekateri od teh tečajev ne zahtevajo, da pridete z uveljavljenim partnerjem, vendar je lahko dobra ideja, da prijatelja pripeljete na nekaj sej, dokler ne najdete nekoga, s katerim ste kompatibilni in bi želeli še naprej razvijati svojo jogo.
Začnite z obiskovanjem strukturiranih vadb joge z izbranim partnerjem, tako da se boste lahko naučili osnov, preden razširite svojo prakso na zasebne seje. Ko zasebno vadite skupaj, se lahko nato odločite, ali želite najeti profesionalnega inštruktorja joge, ki bo vodil vadbo in vam pomagal tako v začetni kot v razvojni fazi.
Delite svoje izkušnje z vadbo joge sami in v sklopu para ali razreda
Vsi imamo različne preference glede tega, kako radi vadimo jogo. Nekateri od nas raje ostanejo sami in ugotovijo, da se lahko bolje osredotočimo z manj motenj in ljudi okoli nas; drugim se zdi bolj motivacijsko, da so del velikega razreda študentov joge. Povejte nam, kako najraje vadite jogo in zakaj.
