Burger, torta, sladoled, pica ... tako težko se jim je upreti, ko ste na dieti. Če boste med dieto uživali goljufive obroke, je opis, kako jih pravilno narediti.
Nobena punca ni tuja dieta. Danes je tako običajna prehrana, zlasti z vsemi hudimi dietami, ki jih imate, in jih nadomestite s tem.
Kar pa se tiče diete, se ponavadi priporočajo varanje, da vas prepreči prekomerno uživanje, ko preprosto ne morete več. Toda, ali so goljufivi obroki res tako odlični, in če je odgovor pritrdilen, kako pomagajo?
Prednosti varalnega obroka
Ko se boste lahko držali diete, je lahko odličen za telo. Zaužijete manj maščob in sladkorja in telesu dajete veliko potrebnih hranilnih snovi v obliki zdravih in zdravih obrokov.
Težava pri dieti je, da lahko šokira vaše telo. Navadiš se določenih ravni leptina, ki je hormon, ki ohranja energijsko ravnovesje v telesu, in ko telo omejiš na normalno raven, preideš v stalno stanje stradanja. Tu pride do prenajedanja.
Ko si torej privoščite goljufijski obrok, vsakič, recimo vsak teden, pomaga vzdrževati te ravni in večja je verjetnost, da se pozneje v svoji prehrani izognete popivanju. Kalorična omejitev lahko vpliva tudi na ščitnico, kar dejansko zmanjša vaš metabolizem, kar pa bo tako ali tako oviralo vašo sposobnost hujšanja, tako da ne bi imeli goljufivega obroka, bi dejansko lahko bilo slabo za vaše cilje pri hujšanju.
Vse v zmernosti
Res je, da so varalci koristni za program hujšanja, zato je pomembno, da se spomnite, da lahko prekomerno hranjenje povzroči prenajedanje. Na primer, goljufija je lahko nekaj pice in sode, če je to vaš strup, vendar jesti dve veliki pizzi in ščepec 2 litra sode ne bo dobro za vas, ne glede na to, kako redko jo počnete. Ko boste jedli obroke, ne pozabite jesti le, dokler niste siti.
Več kot samo vaše telo
Prehrana traja več kot le fizična moč volje. Potreben je dober um, da lahko omejite kalorije in se potisnete v hrepenenje po vsem, kar želite jesti, a ne morete.
Na vaš um to močno vpliva na način, da če se težko obvladate, ko gre za krive užitke, lahko celo samo okus zavrže celotno prehrano.
To bi lahko privedlo do okvare prehrane in varalni dan se spremeni v stare navade in konec vsega vašega napornega dela. Poleg tega, če še en poskus diete lahko povzroči občutek krivde ali sramu, kar bo vplivalo na vašo sposobnost, da se vrnete na konja. Pomembno si je zapomniti, da če odpravite prehrano, ni razloga, da se ne morete vrniti k njej in začnete znova.
Uspešni cheats obroki
Obstaja nekaj načinov, kako lahko varate obroke, da ne postanejo navada, in se držite svoje prehrane, ne da bi prenajedli. Najbolje je imeti teden in ne več kot to. To lahko obravnavate kot nagrado za vse svoje trdo delo med tednom, zaradi česar bo varalnica toliko bolj vredna.
Če veste, da se boste odpravili na večerjo s prijatelji ali bo prišel nekdo na rojstni dan, načrtujte varanje okoli teh družabnih dogodkov. Tako se boste držali prehrane, saj boste lahko varali, ko ste zunaj, ne bo vam treba računati kalorij, medtem ko se vsi okoli vas prepustite okusnim obrokom, ki niso v mejah vaše prehrane.
Bolje je tudi, da goljufate na dan, za katerega veste, da boste delali, tako da boste še vedno porabili nekaj kalorij, ki jih boste zaužili. To bo zagotovilo, da teh kalorij ne boste pustili sedeti in obračati v maščobo, zaradi česar se boste počutili, kot da vam ni uspelo.
Obožujte, kar jeste
Če ste bili že zasvojeni s krompirjevim čipsom, je dobro, da si dovolite, da jih uživate v zmerni obliki s svojim goljufijskim obrokom. Če vaš varalni obrok ne vsebuje nekaj, kar imate absolutno radi, potem premagate namen tega. Želite poskrbeti, da boste uživali hrano, ki jo imate radi, hkrati pa se držite diete, da se pozneje ne prenajedite. Jejte, kar želite v tistih varalnih dneh, ne le več hrane.
To je le nekaj nasvetov za vključitev varanih obrokov v svojo prehrano in kako to storiti, ne da bi ogrozil svoj napredek. Ali jeste goljufijske obroke, in če je odgovor, kakšni so vaši nasveti za to, da ostanete na poti, medtem ko še vedno uživate v tem, kar imate radi?
