Se počutite utrujeni večino časa? Joga, vznemirljivi cilji, hranljiva hrana in pravilni spanec vam bodo dali cel dan veliko energije, ne da bi potrebovali dodatne kofeinske stimulanse.
Telo ima naravne rezerve energije, ki jih lahko vsi vključimo tako, da hrbtenico pokrenemo, odločno zasledimo svojo strast in si zagotovimo ustrezna hranila in počitek.
Mnogi se borijo s utrujenostjo. Ne obstaja nobena magična rešitev, ki bi jo odvrnila, vendar obstaja mreža stvari, ki jo bodo, ko bodo narejene hkrati, izgnale (najverjetneje). Kot zdravstveni trener in inštruktor joge učim ljudi o tem, kako imeti več energije v naravi, ne da bi potrebovali kemično pridobljene stimulanse.
Če sledite tem preprostim predlogom, boste ugotovili, da imate več jasnosti in motivacije za nadaljevanje stvari, ki jih imate radi. Ne morete postaviti cene z naravno pridobljeno energijo, še boljše pa je, da vse te preproste tehnike niso drage in nimajo škodljivih stranskih učinkov (ne moremo reči enako za energijske pijače).
Skrivnost joge
Jogo treniram že deset let in brez dvoma vem, da vam daje energijo in evo zakaj: V hrbtenici so žepi energije, ki čakajo, da se sprostijo, in ko delate na tem, da se lahko zaskočite in zasukate hrbtenica, ko boste postali prožnejši, se boste dotaknili teh rezerv energije.
Svojim študentom ves čas pravim, če ste utrujeni ali morate prepozno študirati, naredite nekaj povratnih ovinkov. Če naredite 10-20 minut povratnega pasu, boste ožičeni in če naredite eno uro hrbtnih ovinkov, morda ne boste spali tisto noč. To je tako intenzivno.
Brezplačna energija
Da, prav je, ta naravni vir energije je brezplačen, brez trikov in ulova. Kul stvar je, da vam ni treba imeti članstva v telovadnici ali hoditi v drag studio joge, da bi delali povratne ovinke. Izvajate jih lahko iz udobja lastnega doma. Pomembno je, zelo pomembno, previdno opraviti povratne ovinke.
Že prej se želite ogreti. Nikoli se ne spuščajte v ovinke, če niste raztegnjeni. Prav tako bodite potrpežljivi do sebe, če boste vsak dan delali na njih, boste opazili, da se vaša gibljivost povečuje v nekaj dneh in tednih.
Vsakdo lahko postane bolj prilagodljiv, če se osredotoči nanj. Ko ljudje postanejo prilagodljivi kot odrasli, ponavadi držijo navade, ker se počutijo tako dobro, njihovo razpoloženje pa se toliko poveča, ker se endorfin sprosti v procesu joge.
Joga optimizira vaše sisteme
Mnogi mislijo, da se joga samo razteza; vendar je znanstveno zasnovan za krepitev telesa in optimalno delovanje vseh vaših sistemov. Prebava se bo močno izboljšala, prav tako tudi vaša cirkulacija in raven kisika. Redna prebava je ključnega pomena za energijo.
Ko je vaše telo varnostno kopirano, se v krvi naberejo toksini, jih ne odstranjujejo redno in ta kri potuje v vaše možgane, kar povzroča možgansko meglo in utrujenost.
Joga tehnike globokega dihanja vam dajejo energijo
Joga vas usposablja, da začnete redno dihati globoko. To je neverjeten znanstveni način, kako se napolniti, saj svež kisik s svojimi rdečimi krvnimi celicami prenašamo v možgane, organe in mišice, ki jim pomagajo, da vsi delujejo optimalno. Joga usklajuje vaše telo z energijskim sistemom, s katerim smo vsi opremljeni.
Razmislite o živčnem in prebavnem sistemu kot o avtomobilu. Če avtomobilu dajete gorivo nizkega razreda in ne menjate olja redno, se tudi ne zažene. Če svojemu telesu daste zadostno gorivo (hranilno hrano) in redno vzdrževanje (joga in dihalne tehnike), boste začeli izvajati na svojih optimalnih ravneh.
Vdih ognja je vrsta hitrega dihanja, ki se izvaja s hitrim ponavljanjem zraka skozi zobe. Celotna kemija krvi se po 50 sekundah spremeni z vdihom ognja in kisik potuje po vsem telesu. Poskusite to, ko ste v prometu ali ko se popoldne zgodi.
Hrana, ki vam daje naravno energijo
Najti hrano, ki je dejansko zdrava, je pogosto všeč pionirjem, ki iščejo neznano, to je postopek odkritja, toda tisto, kar imamo, niso bili zemljevidi. Naši zemljevidi so neskončni vir informacij o knjigah in internetu, ki nas lahko vodijo pri iskanju, s čim bomo napajali naše telo.
Superživila in zdrave maščobe
Začel bom z osnovami. Jejte superhrano, kot so ohrovt, špinača, borovnice, korenina maka, kakavo, gogi jagode, konopljina semena, chia semena, avokado, indijski orehi, orehi in še veliko več. Opazite, da je "superhrana" sinonim za "rastline". Iz nekega razloga so ljudje začeli klicati kemikalije, ki spominjajo na pravo hrano, "hrano" in čudne stvari z le majhnimi količinami prave hrane, "hrana".
Se ujameš? Govorim o predelani hrani. Izločite predelano hrano z rafiniranimi sladkorji in zrni in vaša energija bo seveda naraščala.
Pridobite dobre vire nasičenih maščob, kot so olivno olje, orehovo olje, grozdno olje ali kokosovo olje. Za energijo potrebujete zdrave maščobe. Avokadovi in oreščki imajo zdravo količino dobrih maščob, ki jih potrebujemo v njih, in če poskusite jesti zdravo, ne da bi vsak dan dobili dobre maščobe, se boste še bolj utrudili.
Opozorili ste, dame.
Preizkusite adaptogens
Adaptogenovi, kot sta ashwagandha in ginseng, so odlični za pripravo vaše energije v ravnovesje.Niso ravno stimulan in niso ravno sproščujoči, delajo s telesom in so bolj harmonizator. Ingver napaja brez kofeina.
Naravne možnosti kofeina
Če boste uživali naravni kofein, je najbolje izbrati organske kave ali organske čaje. Priporočam ekološki yerba mate, ki ga najdete v večini trgovin z zdravo hrano ali na spletu. Ne pozabite, da če popijete preveč kofeina, vam bo izčrpal nadledvične žleze in vas dejansko utrudil in počutili se boste, kot da preprosto ne morete dobiti kave.
Poskusite omejiti skodelice organskih kofeinskih snovi na en dan.
B kompleksni dodatki in multivitamini
Priporočam surove in organske multivitaminske dodatke, pa tudi b kompleks. Ne kupujte svojih dopolnil iz lekarne, dame, niso močne. Zagotovite resnično naložbo v svoje zdravje in se posvetujte s svetovalcem oddelka vitaminov v lokalni zdravstveni trgovini o svojih energetskih težavah, ki vam bodo pomagali izbrati zgornje dodatke na policah.
Organski in surovi dodatki imajo večjo biološko uporabnost, saj hranila niso bila kuhana in vaše telo jih bo dejansko lahko absorbiralo in dobivalo energijo iz njih.
Živi encimi za pretvorbo beljakovin v aminokisline
Pomembno je, da jeste žive rastline (ne kuhane), da bi imeli žive encime, ki bodo beljakovine, ki jih jeste, predelali v aminokisline, ki so energija. Beljakovine, ki se ne pretvorijo v aminokisline, vam ne dajo energije. Zato si priskrbite knjigo receptov za solato ali dobro knjigo receptov za surovo hrano in eksperimentirajte. Navdihujoče je, da dejansko obiščemo restavracijo s surovo hrano in vidimo, kako neverjetna je hrana.
Restavracije s surovo hrano se odpirajo kot divji ogenj, saj ljudje uresničujejo neverjetne energijske lastnosti prehranjevanja na ta način.
Spanje Rx
Nezadovoljen, ko gre za naravno energijo, je nekaj tako običajnega; sploh se ne zavedamo, kako pomembna je naša energija. Pomislite, kako otroci postanejo razpoloženi in jokajo, ko potrebujejo dremko. Vsi smo dovzetni za utrujenost in nihanje razpoloženja, ko ne zaspimo dovolj in zdi se, da nekateri mislijo, da nas kemikalije naredijo nepremagljive za naravne cikle spanja, ki jih vsi potrebujemo.
Sinhronizacija s cirkadianskimi ritmi
Iskreno, spim ob naravnih cirkadianih ritmih, grem spat zgodaj in zgodaj vstanem. Zaradi tega sem ves dan vzdrževal energijo. Naša družba je poskušala nadvladati naravo, zlasti v velikih mestih. Umetne luči nas mislijo, da smo močnejši od matere Narave, vendar dovolj prepričani, če se navadiš, da se res pozno zadržuješ in se pozno zbujaš, lahko močno vpliva tvoja energija.
Enako velja za premalo spanja. Če sledite naravnim cirkadijskim ritmom in greste v posteljo blizu trenutka, ko sonce zaide in vstanete s soncem, boste ugotovili, da boste čez dan dejansko imeli več koristne energije brez meglice.
Zagotovite si resnično spočitega spanca
Če imate težave s spanjem čez noč in se veliko zbudite, lahko to čez dan izčrpa vašo energijo. Poskusite zeliščni čaj ali dodatke, s pomočjo katerih lahko zaspite, druga stran kovanca pa je, da si boste naslednji dan povrnili in povrnili energijo.
V pomoč so zelišča, kot so gaba, kava, valerijana, melatonin, kamilica in sivka. Magnezij je tudi dodatek, ki ga je treba upoštevati za počitek pomlajevalnega spanja.
Pijte alkalno vodo
Ves čas me postavljajo to vprašanje: "Kaj je alkalna voda?" Ko sem delal v pivovarni alkalne vode, lahko govorim o znanosti o tem. Raziskal sem ga v knjigah, se pogovarjal z vodnimi strokovnjaki in videl, da pacienti prihajajo po naročilu zdravnika.
Kako lahko alkalna voda pomaga vaši energiji? Obstaja nekaj načinov. Voda je strukturirana drugače in v telo prinaša več kisika; prav tako razstruplja vaše telo in izboljša prebavo. Velikokrat se ljudje počutijo počasi, ker je prebava izključena in imajo v telesu strupeno kopičenje.
Pomemben je tudi faktor pH. Telo ni dovzetno za bolezni v alkalnem stanju in ko telo ni več kronično dehidrirano, kot to doživlja večina ljudi, se bo njihova energija povečala. Dehidracija je veliko pogostejša, kot večina ljudi ve, utrujenost pa je pogost simptom. Vsak dan priporočam dva litra alkalne vode za izboljšanje energije.
Brez čarobnih rešitev
Ne pozabite, dame, ni ene stvari, ki bi pomagala vaši utrujenosti; prilagaja mrežo stvari. Če se v trgovini znajdete z energijskim dodatkom, verjetno ne bo naredil nič za vas, razen če ne boste pogledali tudi prehrane, vadbe in spanja. Ljudje mislijo, da lahko tablete odpravijo vsako težavo posebej, vendar si zdravimo več sprememb.
Telo je zapleten splet sistemov (imunski, endokrini, živčni, mišično-skeletni itd.), In ko imamo simptom, je to zato, ker so vsi sistemi skupaj pod stresom, ne le eden. To pomeni, da moramo sprejeti ukrepe za uravnoteženje vseh. Naš imunski sistem lahko okrepimo z jogo in uživanjem česna in limone.
Svojo cirkulacijo (endokrini sistem) lahko izboljšamo z jogo in hojo. Svoje hranilne snovi lahko uravnotežimo tako, da uživamo žive rastline, sonce in vlažimo. In lahko uravnotežimo živčni sistem telesa tako, da globoko dihamo in si pravilno počivamo.
Visokoenergijski življenjski slog je tudi duševen
Govorim iz izkušenj, ko govorim o visoko energijskem življenjskem slogu. Vodim delavnice o prehodih življenjskega sloga na jogijski življenjski slog in zdravo prehrano. Odpustil bi me, če ne bi omenil, da ima vaš um veliko vlogo v vaši energiji.Če niste navdušeni nad svojim življenjem, se boste počutili utrujeni.
Če se bojite svoje vsakodnevne rutine, vam ne bo ognja v trebuhu; ga bodo ugasnili To je nekaj, kar mislim, da večina ljudi pogreša. Spomnim se mojega prijatelja, ki je rekel: "Moral bi sovražiti svoje delo." To se mi je zataknilo v mislih kot brodolom na človeški evolucijski časovnici. Od kdaj je bilo v redu sovražiti naše življenje? In kako pričakujemo, da bomo energični, če bomo?
V mojem primeru se počutim polno, ko me odpustijo, kaj počnem. Imam cilj, ki si prizadevam za to, da pomaga širši sliki in neumorno si prizadevam za to. Motivacija je zadnji ključ naravne energije. Motivacija izhaja iz tega, da si zapišete jasen cilj, ki bo usmeril vaš namen in odločanje.
Ko boste lebdeli skozi življenje in vas vodili muhavosti drugih ljudi brez smeri, se boste počutili utrujeni, brezglavi in padli za karkoli. Ko se zavzamete za nekaj, boste močni, polni energije in neustavljivi!
Internet je vaš vodnjak mladosti in vitalnosti; Upam, da ste našli ta članek uporaben in ga delite s prijatelji ... Ta revija je kot mentor, ki brezplačno ponuja neposredne nasvete.
