Ali vas skrbi, da vam preprečuje, da bi življenje uživali tako, kot bi morali? Ali imate pomisleke, ki vas zanimajo, da vas zaseda razum bolj, kot bi morali, čeprav veste, da je nerealno - in nezdravo?
Skrbi lahko sposobnost, da prevzamete vaš svet, če mu dovolite. Duševno ustvarja temen prostor, kamor pogosto hodi vaš um, vpleta se v fantomske scenarije o čem lahko se lahko zgodi. Fizično obremenjuje vaše telo in povzroča napete mišice, glavobole, bolečine v telesu in bolečine v prsih.
Četudi lahko sami racionalizirate, da je strah neutemeljen in malo verjeten, vas lahko vseeno zajame. Kot divjad je v tem, da se širi skozi vsak del vašega življenja, dokler na koncu ne izsuši vseh ostalih cvetov in vas pusti enodimenzionalno in preveč prestrašeni, da bi kaj naredili.
Do zdaj.
Če ste pripravljeni izstopiti iz senc skrbi in vstopiti v svet, poln sonca in sreče, potem je tu nekaj orodij, ki jih lahko uporabite za to:
Izzivajte skrbi
Ko vas obsesivno skrbi, da se bo nekaj zgodilo, se miselno sprehodite po scenariju, ki vas vedno znova prestraši. Predvidevate, da se dogaja nekaj popolnoma tragičnega, in si predstavljate, da bi se od tega popolnoma ne mogli opomoči.
Recimo, da se bojite, da vas mož ali fant vara. Nimate nobenega dokaza o tem in resnično ne verjamete, da se to dogaja, a vseeno vodite svoj um skozi "Kaj, če" in si ga predstavljate z drugimi ženskami, da so vam nezveste. Bojite se, da se bo vaš občutek sreče za vedno razbil.
V tem scenariju si lahko zamislite, kako boste izvedeli "resnico" in videli boste, kako je vaš svet vržen na glavo in navzven. Sami sebe prepričate, da bi bilo življenja, kakršnega poznate, konec. Ampak, ali bi?
Seveda, bi se soočili z nekaterimi srčnimi bolečinami in bolečinami, a bi se resnično končalo? Ne. Morda se bo počutil dan ali dva, toda pobrali se boste, se pospravili in na koncu premagali ter začeli znova živeti.
Izzivajte skrbi, ki so vas prehitele, in opomnite se, da čeprav je morda težko, če se soočate s tem, še ni konec sveta. Ste trdni, ste močni in prevladali boste!
Dopolnite scenarij
Včasih nas skrbi, ker stvari ne premišljujemo v celoti. V mislih imamo scenarije, vendar le delno, zato jih nikoli ne rešimo. V bistvu smo obtičali v problematičnem trenutku in od tod ne napredujemo.
Na primer, recimo, da vas skrbi izguba službe. Veste, da podjetje, za katerega delate, finančno škodi in se bojite, da ga boste spustili. Kaj boš naredil? Kako boste preživeli?
Če ste zaskrbljeni, se boste navadno obtičali. Razumete se do trenutka, ko je najslabše (izgubili ste službo) in ostanete tam. Predvideva si, kakšno bi bilo tvoje življenje v tistem trenutku, skoraj kot da se čas ustavi.
Torej, če se vam zdi, da je to čas, je čas, da dokončate scenarij. Vprašajte se, kaj bi storili, če bi se resnično znašli v tem položaju. Kaj pa če storila izgubiti službo? Kaj bi naredil?
Zelo verjetno je, da bi poskusili najti novega, kajne? Seveda. Torej, posodobili bi svoj življenjepis, preverili objave delovnih mest, povprašali tiste, ki so okoli vas, za kakršne koli možnosti in naredili vse, kar bi lahko, da si zagotovite kakšno drugo obliko zaposlitve. Morda ni 100% tistega, kar bi si želeli v tistem trenutku, vendar bi vam to vsaj uspelo, dokler ne najdete želene službe.
Bistvo je, da ko enkrat dokončate scenarij v svojih mislih, ugotovite, da je tudi, če se vaš strah uresniči, položaj še vedno primeren. Ko se enkrat prepričate, da imate možnosti, se nekoliko sprostite in skrbi niso tako intenzivne.
Odločite se za boj in zmagajte
Zavestno se odločite, da se boste, tudi če vaša skrb postane resnična, borili proti njej in zmagali. Če se na primer bojite smrti, lahko dneve preživite v skrbi za vsako majhno bolečino, za katero se vam zdi, da je to znak bližajoče se smrti.
Predvideva si, da se bosta tu ali tam zrušila, ali pa se vidiš, kako ležiš v bolniški postelji, še premladi, da bi propadel. Kakor koli, strašljiv je občutek.
Eden od načinov, kako se naučiti premagati ta strah, je, da se odločite, da se borite proti njemu in zmagate. Če bi vam rekli, da imate nekaj večjih zdravstvenih težav, kakšna je resničnost? Bi se najbolj trudili, da bi se borili proti njej in premagali bolezen, v upanju na popolno ozdravitev? Bi naredili najboljše, da bi sodelovali v kakršnih koli tretmajih, ki so na voljo?
Upajmo, da so vaši odgovori na obe vprašanji "da". Če je diagnosticirana bolezen, ni smrtna obsodba, ki je bila pred leti. Da, vsekakor je veliko, vendar se ljudje vsak dan borijo z ogromnimi in močnimi boleznimi in zmagajo ... in ti bi lahko bil eden izmed njih.
To ni mišljeno za minimaliziranje bolezni, ker ta strah še posebej ne more vplivati samo na vaš um, ampak tudi na vaše telo.Raziskave so pokazale, da se lahko v bistvu pogovarjate prav v bolezni.
Vendar pa je tudi znova in znova dokazano, da bolj pozitiven kot boste ostali, večja je verjetnost, da boste imeli dober rezultat. Dajte si vse upanje, da lahko in delate, da bo vaš um osredotočen na to, da ostanete optimistični.
Skrbi vas lahko prehitijo in naredijo vaše življenje povsem nesrečno, če dovolite. Ne dovolite. Odločite se, da začnete izzivati svoje skrbi, se zavedajte svojih možnosti in se odločite, da se boste borili proti njej in zmagali. Čas je, da si povrnete življenje - in svojo srečo.
