Mati narava nam je namenila rastline za lažje nihanje razpoloženja pri ženskah, vendar se zavedajte, da nekatere rastline motijo učinkovitost nadzora nad rojstvom.
Če niste bili vzgojeni v trgovini z zdravo hrano, ne boste prepozno, da bi izvedeli o neverjetnih rastlinah, ki nam lahko pomagajo ohraniti razpoloženje, da bomo Grinch lahko enkrat mesečno prenehali biti. Pomembno je vedeti, da lahko nekatera od teh zelišč in korenin motijo učinkovitost nadzora nad rojstvom.
Tu je nekaj najboljših zelišč, korenin in živil, ki so na voljo kot naravna alternativa, ki nimajo seznama potencialno škodljivih stranskih učinkov. Nihanje razpoloženja pri ženskah se žal pogosto dogaja, zato bi lahko postale nekatere izmed vaših najboljših prijateljic. Ne pozabite, da je znanje navsezadnje moč.
1. Maca
Všeč mi je ta. Podoben je ginsengu, ker je korenina in temu, čemur pravimo adaptogen. To pomeni, da ni stimulans in ne sprošča. Je harmonizator. Hormonsko vas spravlja v ravnovesje in daje tisto, kar potrebujete. Sliši se čarobno kajne?
Ta perujski korenski prah ima več koristi, je tudi afrodiziak, zato če si privoščite nekaj surove čokoladne palice z mako ali ga dodate v smoothie, pazite, dojenček! Mako najdete v večini trgovin z zdravo hrano in priporočam surov prah nad kapsulami, ker je močnejši.
Ne jemljite preveč, ker je zelo močan in se na nekatere navadi. Bodite prepričani, da vzamete priporočeno količino in ne jemljite vsak dan dlje časa, ampak je več kot potrebna stvar. Tu je še en odvzem odgovornosti, Perujci ga že stoletja uporabljajo za povečanje rodnosti, tako da je to.
Beseda modrim: tako kot pri vseh dopolnilih je pomembno, da opravite nekaj raziskav in ne vzamete nasvetov (tudi mojih) po nominalni vrednosti, da boste vedeli, v kaj se vključite.
2. Črni cohoš
Črni cohosh domači Američani tradicionalno uporabljajo za lajšanje menstrualnih krčev in simptomov menopavze. Brez skrbi, to ni halucinogen. Je pa precej kul, kajne?
Danes se običajno uporablja za razdražljivost in nihanje razpoloženja. Prihaja v obliki tinkture, ki nas ohranja mirne, ena kapljica naenkrat. Ne bo dobrega okusa, zato priporočam, da ga dodate v smoothie ali preganjate z limono.
To je blago pomirjevalo in protivnetno, zato ga bodite utrujeni (namenjen punci) zjutraj ali čez dan, saj se boste morda naveličali. Pomembno je tudi upoštevati, da se to lahko uporablja za spodbujanje poroda in ga med nosečnostjo ne bi smeli zaužiti.
3. Šentjanževka
Šentjanževka se uporablja kot naravni antidepresiv in tudi za zdravljenje razpoloženja. To je eno tistih zdravil, ki se lahko uredijo z nadzorom rojstva, zato ga uporabljajte previdno. Na voljo je v kapsulah ali tinkturah. Gaia je zaupanja vredna blagovna znamka za hormonsko izravnavo zelišč in je na voljo na spletu ali v večini trgovin z zdravo hrano. Gaia Adrenal Health je zeliščna mešanica, ki jo toplo priporočam tudi jaz.
V Nemčiji zdravniki predpisujejo zelišča več kot zdravila, šentjanževko pa najpogosteje predpisujejo za depresijo, tesnobo in PMS. Ta večletni grm se v Evropi uporablja že sto let kot varna alternativa zdravilom, ki imajo škodljive stranske učinke.
Šentjanževka poveča raven možganskega serotonina, ki je kemikalija, ki nas osrečuje.
Upoštevajte, da bi bile te stvari učinkovitejše, če zmanjšate alkohol, se uveljavite in dobite veliko svežega ekološkega sadja in zelenjave. Če imate dieto z vročim psom in pivom in vsak večer sedite pred televizorjem, to verjetno ne bo učinkovito.
4. Olje večerne jaslice
To je izjemna rastlina, ki ima v sebi naravno sredstvo proti bolečinam, imenovano fenilalanin. Vsebuje tudi maščobno kislino, ki uravnava hormone, ki je v večji koncentraciji kot pri večini drugih rastlin. Moti kemikalije, ki med menstruacijo ustvarjajo vnetje, da pomagajo pri lajšanju krčev.
Ugotovljeno je, da ta pomaga posebej pri migrenah in pomaga pri delovanju živcev. Pridobite si nekaj gama linolenskih kislin in si privoščite odličen dan! Vrnite se in navdušite, da bi imeli strašen dan, ni nam treba!
5. Čedno drevesno jagodičje
To je smešno. Ima ravno nasproten učinek kot učinek afrodiziaka, in v resnici so ga v samostanih uporabljali menihi in ženske, da so zmanjšali libido, medtem ko njihovi možje niso bili v vojni. Evropejci so ga uporabljali za uravnavanje menstrualnega cikla, zlasti težnosti.
Znanstveno je bilo raziskano in vsebuje spojine, ki pomagajo uravnotežiti ženske hormone. Presenetljivo je, da se pomaga tudi pri neplodnosti. Kako to dojamete? Na voljo je v kapsulah in kot kateri koli drug dodatek; boste morali biti pozorni na priporočeno odmerjanje miligramov, da se prepričate o učinkovitosti.
Pravijo, da sčasoma deluje bolje, zato ne pričakujte takojšnjih rezultatov. V eni izmed raziskav so ugotovili, da so se simptomi PMS zmanjšali za osupljivih 60%. To je pomemben znesek, če mene vprašate.
6. Don Quai
To je verjetno najpogosteje uporabljeno zelišče za razpoloženje pri ženskah. Uporablja se za pomoč pri menopavzi in PMS. Pravzaprav je del družine korenja, podobno kot koren ginsenga in make, ker se njegova korenina uporablja kot adaptogen.V kitajski medicini se posebej uporablja za uravnavanje ravni energije in zmanjšanje krčev.
Že več kot 2000 let se uporablja kot zdravilo zelišč. Dobite ga lahko v čaju, kapsulah, tinkturah ali v dodatkih zeliščnih mešanic. Zeliščne mešanice so odlična možnost tudi zato, ker lahko hkrati izkoristite več zelišč. Obstaja nekaj neverjetnih zeliščnih čajnih mešanic, ki bodo pomagale vašemu razpoloženju na poti.
7. Burdock
Korenina repinca se pogosto prodaja v sokovih palicah, da bi očistili svoja jetra. Če ste pred kratkim spili vino ali koktajle, je to odličen način, da očistite te strupe iz filtrirnih organov. Koren lahko kupite sami in ga sok doma, vendar ga obvezno kombinirajte z drugim sadjem in zelenjavo, ker ima močan okus.
Lahko dobite tudi korenov čaj iz repinca ali ga kupite v tinkturi ali kapsuli. Korenina repinca dejansko raste kot plevel in se uporablja v tradicionalni japonski hrani. Čisti kri in pomaga prekrvavitev, imuniteto, limfni in sečni trakt, tako da strupe odvaja iz telesa.
Pomaga lahko povečati uriniranje kot diuretik za zmanjšanje zadrževanja vode. Pomaga lahko uravnotežiti hormone in zmanjša tesnobo in razpoloženje.
8. Poprova meta
Poprova meta je navadna rastlina, ki ima številne prednosti. Pomaga lahko zagotoviti čustveno ravnovesje in lahko zmanjša glavobole, nihanje razpoloženja in menstrualne krče. To je široko uporabljeno zelišče, ki ga je mogoče tako predelati, da ne bo več učinkovito. Če ga kupujete v obliki čaja, se prepričajte, da ni dodatnih sestavin, kot so naravni okusi ali sojin lecitin, ki bodo zmanjšale potenco.
To lahko dobite tudi v eteričnem olju. Priporočam le, da dobite eterična olja terapevtskega razreda, ker so druga večinoma le polnila, kot je alkohol iz žitaric. Pričakujte, da boste za dobro eterično olje minimalno plačali približno 35 USD. Dve moji najljubši znamki sta Floracopia in DoTerra.
9. Ginkgo
Svetovna zdravstvena organizacija je dejala, da je ginkgo najbolj predpisano zdravilo v Franciji in Nemčiji. Na Kitajskem ga uporabljajo že več kot 5.000 let. To je drevo iz Kitajske, ki lahko živi več kot 1000 let. Ta drevesa rastejo že več kot 150 milijonov let. Kaj to naredi? Je stabilizator razpoloženja in pomaga izboljšati spomin.
Uporablja se za pomoč pri simptomih depresije in pomaga prinašati kri v možgane. Je protivnetno in lahko pomaga zmanjšati krče. Navadno ga imenujemo ginko biloba, uporablja se za simptome menopavze in ga najdemo kot čaj, kapsulo ali tinkturo.
10. Krom
Krom je eden izmed mnogih mineralov, ki lahko pomagajo uskladiti naše telo in razpoloženje. Ugotovljeno je bilo, da je še posebej učinkovit v primerih depresije. Pomanjkanje kroma lahko zmanjša sposobnost telesa za uravnavanje insulina, kar lahko povzroči utrujenost, razdražljivost in nihanje razpoloženja.
Krom pomaga vzdrževati redno raven inzulina in uravnava hrano po hrani, pa tudi telesno uporabo ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin. To je precej veliko delo! Minerali najdemo v hrani, posebej rastlinah. Pomagajo pri uravnavanju naših možganskih funkcij, tako da se lahko uravnava tudi naše razpoloženje. Nekatera živila, ki vsebujejo krom, so sveža zelenjava, kot so brokoli, gobe in stročji fižol.
Priporočam, da jeste te surove, da dosežete čim večjo biološko uporabnost. Ko je zelenjava kuhana, se lahko hranila porabijo in uživanje rastline je manj učinkovito. Koruza in krompir imata tudi krom, vendar se prepričajte, da jih kupujete organsko.
Če ste to v prispevku predstavili tako daleč, ste verjetno opazili, koliko od teh zelišč se zunaj te države uporablja dlje, kot je bila naša država. To, da ljudje jemljejo zdravila na recept, še ne pomeni, da je to najboljša možnost. Ali razumete, kaj govorim?
Zamislite svoje spremembe razpoloženja kot pokazatelj, da je nekaj stvari v vašem življenju izven ravnovesja in vedite, da jih lahko vrnete v to. Ne pozabite, da ta zelišča ne bodo čarobna krogla. Odpraviti se boste morali glede prehrane, vadbe, stresa in spalnih navad. Priporočljivo je, da za obvladovanje hormonskih nihanj zmanjšate tudi alkohol in kofein.
Bolj ko se izobražujemo o tem, kako sistemi v našem telesu delujejo skupaj, bolje jih bomo znali upravljati. Nisem pristranski glede joge samo zato, ker sem učitelj joge; Že tisočkrat sem začutil učinke in razpoloženje in slišal povratne informacije tisoč učencev, ki se strinjajo z mano, da to resnično deluje.
Ne pozabite, če ste v poznih dvajsetih ali zgodnjih tridesetih letih, se morda ne zavedate svoje razpoložljivosti, vendar je še vedno lahko tam. Pogosto postajamo vedno bolj negativni in druge ljudi krivijo za svoj slab odnos, za zunanje okoliščine pa krivimo pomanjkanje energije. Včasih smo tako navajeni, da smo slabe volje, da se ne zavedamo, da bi lahko obvladovali razpoloženje in nehali spuščati vibracije.
Za ženske, ki gredo skozi menopavzo, je to nova izkušnja in prav tako se morda ne zavedate, v kolikšni meri bo razpoloženje počasi priplavalo v vaše življenje. Če se vam zdi, da pogosto izgubljate kul ali jokate več kot običajno, je to dober znak, da je čas, da preizkusite nekatere od teh stabilizatorjev razpoloženja in se ne prepirajte.
Ne moremo biti razpoloženi samo v času meseca. Dva tedna prej običajno začnemo čutiti čustvene simptome. Glede na raven stresa lahko razpoloženje kadar koli napade in s temi rastlinami se lahko oborožimo, da se borimo nazaj in ostanemo pozitivni. Mati narava ima nekaj rokavov v rokavu in pomembno je, da jih delimo s prijatelji, da ne bomo zasvojeni z drogami na recept!
Tudi če trenutno ne čutite simptomov razpoloženja, zakaj ne bi kupili nekaj teh v spletu, da jih boste imeli pri roki, ko jih boste potrebovali? Te informacije niso namenjene nadomestitvi zdravniškega nasveta in če imate resno motnjo razpoloženja, ste noseči, dojite ali imate kakšno drugo resno zdravstveno težavo, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Odlična ideja je tudi, da se posvetujete z naturopatom ali zeliščarjem o tem, katere zeliščne mešanice bi najbolje ustrezale vašemu telesu in osebnosti.
Obstajajo odlične mesečne publikacije o zeliščih in morda boste lahko sami gojili nekaj, s čimer boste prihranili nekaj denarja. Ne pozabite, da bodite pozorni na kakovost in ne bojte se plačati malo več, da dobite nekaj, kar dejansko deluje.
Zahvaljujem se vam za branje in veselim se vaših komentarjev v spodnjih komentarjih ... Hvala, ker ste del skupnosti OrandaStyle opolnomočenih žensk.
