Vsako leto naše življenje postane nekoliko zamazano. Tukaj je opisano, kako razstrupiti svoje življenje v 5 preprostih korakih.
Trenutno je na sredini leta 2013, na polovici vseh naših novoletnih resolucij, upanj in ciljev. Ste torej odkljukali polovico svojega seznama? Ali pa se trudite spomniti, zakaj ste si zastavili cilje na prvem mestu? Ugotovite, kako lahko z življenjem razstrupljate vse nazaj.
In ta nered, preobremenjenost in bolezen se ponavadi zgodijo sredi leta, ko se počutimo nenavdušeni, nemotivirani in vsestransko nezainteresirani za početje stvari, ki naj bi jih počeli.
Da bi vam pomagal prebroditi sredino leta, sem sestavil enostaven vodnik "Detox Your Life", ki se bo počutil neverjetno.
1. korak: Določitev potrebnih področij
virVaš prvi korak pri razstrupljanju vašega življenja bo prepoznavanje posameznih "bolečinskih točk"; to so področja vašega življenja, s katerimi ste najbolj nezadovoljni. Dober način za začetek tega seznama je razmišljanje o tem, kam gre vaš um, ko vas skrbi.
Vas skrbi denar? Ali vas morda skrbi odnos z enim od prijateljev ali družinskih članov? V službi se lahko celo počutite frustrirani in dolgčas ali želite spremeniti smer študija.
Dovolite, da vam um odda bolečinske točke. Ne sili in ne sili v skrb. Kar je naravno in organsko, je tisto, kar vam je resnično pomembno in na kaj se morate osredotočiti.
Ko boste približno 10 minut porabili za razmislek o svojih bolečinskih točkah, jih zapišite na kos papirja ali v dokument v računalniku. Od tu boste lahko svoje bolečinske točke razvrstili v kategorije in pripravili dokaj dober zemljevid, kaj morate obravnavati med detoxom.
Na primer, če vaše skrbi vključujejo pretep s prijateljem, občutek, da v službi niste deležni občutka dolgčasa, da nimate družabnega življenja, da sovražite svojega šefa in se počutite osamljeni, potem bi bile vaše kategorije verjetno 'družabno življenje', 'domače življenje' in 'delovno življenje'.
V tem članku sem opisal nekaj teh kategorij, toda za vse, ki se ne pojavijo, uporabite svoj zdrav razum in ugotovite, zakaj niste zadovoljni in kaj lahko naredite za izboljšanje stvari.
2. korak: Dobro jejte, da se počutite dobro
virVaš naslednji korak je razstrupljanje prehrane. To ne pomeni, da se morate odpraviti na 14-dnevno čiščenje sokov ali pakirati in se odpraviti do ašram, kjer boste morali mesec dni jesti čisto.
Ne. To je daleč, veliko lažje.
Vse, kar morate storiti, je, da pištolo odstranite iz prehrane in jo nadomestite z dobrimi stvarmi. Izločite brezalkoholne pijače, predelano hrano, kot so čokolada, krofi, peciva in torte, odvzeta hrana, kot sta McDonalds in KFC (ja, celo stvari iz njihovega 'solatnega' menija) in piščanca nadomestite s svežimi solatami, sadjem, polnozrnatimi izdelki, pusto mesom in ribe.
Čez nekaj časa boste lahko zaznali, kako se vaše telo počuti dobro in se še naprej negujte s tovrstnimi živili. Prav tako boste lahko povedali, katera hrana povzroča, da se počutite počasno, slabo in utrujeno ter se izogibate temu.
Zaupajte želodcu - dobesedno!
3. korak: Pomladno čisto
To je moj najljubši del življenjskega detoxa, saj je tako odlična priložnost, da se znebite vseh smeti, ki zamašijo spalnico in dom. To je tudi del razstrupljanja, kjer se resnično počutim, kot da se stvari združijo. Zame se težko težko koncentriram, če je moja hiša nered.
Če nimam čistega, sladko dišečega prostora, v katerem bi lahko deloval, se počutim brezveze in bom rahlo uničeval. Toda po dobrem pomladnem čiščenju se počutim kot nova ženska!
Za lažji začetek so tu moji najboljši nasveti za razstrupljanje doma in spalnice:
- Vzdrževanje garderob! Praviloma sem, da vsako leto očistim svojo garderobo in podarim vse, česar niso nosili zadnjih 12 mesecev.
- Datoteke, stran. Na srečo ne prejmemo preveč tiskane komunikacije in se lahko veliko časa odjavimo in naročimo na obvestila po e-pošti. Vendar pa bodo prišli časi, ko boste morali shraniti in vložiti fizično dokumentacijo. Enkrat na četrtletje odložite čas, da vložite vso svojo dokumentacijo (če ste leni kot jaz in pustite, da je vse v gruči nekje) in jo organizirajte, da jo boste pozneje našli enostavno.
- Za čiščenje preprog, kavčev in celo vzmetnice se obrnite na strokovnjaka. Če je mogoče, investirajte v okolju prijazno čistilo. Tako se boste znebili vseh odmrlih kožnih celic, mikrobov in prahu, ki so se obesili.
- Vsak dan dovolite, da nekaj svežega zraka vstopi v spalnico in dom. Odprite vsa okna in vrata.
- Kupite sobno rastlino. In potem, poskusite ga ohraniti pri življenju!
- Odprite vse žaluzije in zavese ter pustite sončno svetlobo v vaš dom.
- Oblecite posteljo in operite vse rjuhe, prevleke za blazine in odejo za doone.
- Poskrbite za dobro čiščenje vseh površin, vključno s kopalnico in kuhinjo.
4. korak: Samovšečnost
virZdaj, ko ste očistili svoj dom, spalnico in svoje telo (tako, da bi se zdravo prehranjevali), bi se rad poglobil v čiščenje uma.
To sem že rekel, ampak vsak dan imamo do 70.000 misli. Od teh misli jih je 90% popolnoma enakih tistim, ki ste jih imeli včeraj.
Kaj to pomeni? No, v bistvu povečuje pomen in moč misli, ki jih imate vsak dan, saj se, ko se ponavljajo v daljšem časovnem obdobju, zdijo kot samouresničujoča se prerokba.
Vendar pa je sprememba misli veliko lažje reči kot narediti. Kot ljudje imamo vgrajeno pristranskost negativnosti, kar pomeni, da bomo veliko bolj verjetno gledali na negativne razmere kot na pozitivne.
In čeprav je bilo to v kameni dobi super, ko smo morali videti kakršne koli odprave iz naših jam kot upravičeno nevarne (ali lahko kdo reče sabljaste leve?), Ta negativna negativnost ni tako potrebna v našem sodobnem življenju. V resnici je nekako zanič.
Kadar nenehno razmišljamo negativno, omejujemo svojo sposobnost čutiti in delovati pozitivno. Omejimo priložnosti, ki nam jih nudijo, in pozitivne izkušnje, ki jih lahko uživamo.
Če želite zaokrožiti svoj detox v življenju, boste morali negativno Nancy stisniti v zadnjico. Dober kraj za začetek je, če se preprosto zavedate svojih misli in vrst stvari, o katerih vsak dan govorite. Kadar koli opazite, da negativno razmišljate, si raje omislite to, ne da bi prezrli njegovo prisotnost.
To navado sem začel malo pred časom in sprva sem bil zelo natančen pri stvareh, na katere sem iskal pozornost. Zame je moje negativne misli pogosto mogoče razvrstiti v dve kategoriji: moje srednje dekle in moj ego. Ti dve osebnosti pošiljata grde, grozne in depresivne misli, kot so "Nikoli ne boš tako dober in takšen" in "tega ne boš nikoli mogel storiti!"
Ko pa se seznanite z miselnimi vzorci, jih lahko začnete spreminjati. Eden izmed mojih najljubših načinov za to je preizkusiti nekaj potrditev za preprečevanje kakršnega koli negativnega razmišljanja.
Če na primer vidite ogledalo v ogledalu in menite, da je zadnjica videti ogromna, lahko poskusite s to izjavo:
Ljubim in se iz srca sprejemam. Popolna sem takšna, kot sem.
Če pa imate slab dan in imate občutek, kot da vam nič ne gre, lahko uporabite ta:
Vse, kar se zdaj dogaja, se dogaja v moje končno dobro.
Za vsako situacijo, občutek in čustva obstajajo potrdila (oglejte si knjige Louise Hay za nekaj odličnih!), Zato bodite prepričani, da lahko negativno razmišljanje preprečite.
In sčasoma boste z dovolj afirmacijami in negativnimi miselnimi intervencijami začeli verjeti pozitivnim besedam, ki jih govorite sami sebi, in cveteti kot lepa, čudovita oseba.
5. korak: Prijatelj očisti
"Ste povprečje petih ljudi, s katerimi preživite največ časa." Jim Rohn
Na kaj pomislite, ko preberete ta citat? Si olajšate? Skrbi? Niti?
Resnica je, da ste verjetno kombinacija vseh teh stvari. Ker imamo vsi prijatelje, ki nas navdihujejo za doseganje odličnih stvari in je preprosto biti v bližini v veliko veselje, obstajajo tudi tisti prijatelji, zaradi katerih se počutimo manj kot odlični in odločno bolj dolgočasni.
Te prijatelje rad kličem na obešalnike in na 'drainerje', ker vas čustveno izčrpajo (kot čustveni vampirji!). Oni so tisti, za katere veste, da bi se verjetno morali odtavati, vendar odložite, ker ne želite škodovati njihovim občutkom ali povzročiti drame.
Žal je njuna negativnost in slab odnos nalezljiv. In čeprav se morda zdi ostro in drastično, je najboljše, kar lahko naredite (za oba), da se premaknete iz tega odnosa.
Vsi si zaslužimo, da imamo prijatelje in ljubljene, zaradi katerih se počutimo pravljično. Tisti, ki jih preprosto radi visimo okoli in ki nas potiskajo, da lovimo svoje sanje. Te vrste ljudi bodo dodale vrednost našemu življenju.
Druga vrsta ljudi (pritožniki, whiners, psice in soje) ne bo. Preprosto.
Če želite dokončati svoj detox, boste morali odvreči odtoke. Ne rečem, da bo enostavno in da zagotovo ne bo udobno, a ko se znebiš ljudi, ki te privedejo, se lahko dvigneš!
Če ste takšna oseba, ki se ne spopada s soočenjem, se lahko obrnete na tega prijatelja, da ga očisti neposredno, in se pogovorite z zadevnimi posamezniki.
V nasprotnem primeru, če ste precej krotka (kot sem jaz), se lahko počasi, a zanesljivo oddaljite od njih, dokler ne postanete več med petimi najbolj vplivnimi ljudstvi.
Odraščanje je nekaj, kar se nam naravno dogaja, zato se ne bi preveč ukvarjal s tem.
Namesto tega se osredotočite na svojo srečo in si privoščite ogromno dozo ljubezni.
Ti si vreden, dragi!
