Uravnoteženje šole in kondicije ni tako težko, kot si mislite, in presenečeni boste, koliko se vam bo na koncu izplačalo. Tukaj je nekaj načinov, kako se lahko znebite med izdelavo ocene.
Delo in naporna vadba vam lahko veliko odvzameta, vendar imata toliko koristi, če počnete oboje. Če boste veliko delali ali se učili, se boste počutili utrujeni bolj kot običajno in popolnoma ne razpoloženi za telesno vadbo.
Ampak to bi morali resnično početi, da znižate raven stresa in vzamete vso svojo negativno energijo iz sistema. Počutili se boste bolj energično in imeli boste več motivacije za študij še težje.
Vprašanje razbremeni vaš um in se bolje osredotočite na preučevanje tega, kar verjetno najbolj potrebujete.
1. Naredite rutino
VirVeliko lažje se pogovarjate, da greste v telovadnico, če že ni del vašega urnika. Če določite rutino, boste bolj nagnjeni k temu, da se ji sledite, še posebej, če gre samo za to, da dnevu dodate eno aktivnost - vadbo. Vadite dodatnih 30 minut do ene ure v svoj urnik za vadbo. To ne bi smelo biti breme, zato se prepričajte, da je čas, ki ga izberete, takšen, ki vam ustreza.
Enostaven način, da določite prednostno nalogo, je, da se odpravite v telovadnico, ko ste že zunaj. Osebno grem vsak ponedeljek, sredo in petek takoj po pouku, ker ne maram posebnega potovanja samo zato, da bi telovadil.
V telovadnice nosim oblačila za telovadnico, zato moram samo iti tja. Na srečo sem s tečajem dokaj zgodaj tekel, tako da bi se, ko bi se tako ali tako končal, vrnil domov, a bi lahko namesto tega hodil tudi v telovadnico.
Najbolje pri vključevanju svojega dela v svojo običajno rutino je, da se po tem, ko ga naredite in se nekaj časa zavezujete, ne počuti pravilno, če ne greste. Ne morem vam povedati, kolikokrat se počutim, kot da sem med poukom preveč utrujena in komaj čakam, da pridem domov, da se uležem, ampak ko enkrat pridem ven, se tako ali tako sprehodim v telovadnico. Vtisnite si v svoj mišični spomin, da je telovadnica tja, kamor bi morali iti.
Še posebej za študente je v našem interesu, da izkoristimo vire, ki jih imamo na naših univerzah, z vidika dostopa do rekreacijskega objekta, za katerega nam ni treba plačevati vnaprej (ne skrbite, šolnina ponavadi pokriva). Prav tako je dobro začeti vzpostavljati zdrave navade, ki se bodo dolgoročno izplačale.
2. Naučite se večopravilnosti
Prednostna naloga je lahko izziv za vas v šoli. Obstajajo domače naloge, vaše zdravje, vaše družabno življenje, klubi ali organizacije, ki ste jim morda del in morda celo delo. Težko je slediti vsem, še posebej, če vsaka dejavnost hiti za vaš čas in pozornost.
Pogosto se morate odločiti med izboljšanjem uspešnosti pri učenju in ohranjanjem svojega osebnega zdravja, ampak zakaj se osredotočiti na eno na škodo drugega, ko lahko poskrbite za oboje?
Študij v telovadnici je zagotovo preprost popravek in odličen način, da z enim kamnom ubijete dve ptici. Če delate vadbo, ki temelji na strojih - na primer tečete na tekalni stezi, vozite stacionarno kolo ali počnete karkoli, kar počnete na eliptični način - lahko vadbo enostavno kombinirate s tem, da se preučite skozi vodnik po študiju, prelistate kartice in preberete, da poglavje za domače naloge. Ne samo, da se boste vključili v vadbo, ampak boste opravili tudi približno eno uro študija, ne da bi sploh morali iti v knjižnico.
In, bodimo iskreni, vaša vadba vedno mine nekoliko hitreje, ko ste osredotočeni na nekaj drugega. Deluje, če med vadbo poslušate glasbo ali gledate televizijo, zakaj ne bi med študijem?
3. Vzemite si odmor
VirStrokovnjaki že leta trdijo, da vam študij več ur ali vleka vseh ne pomaga, da bi ohranili informacije tako dobro, kot bi si kdo lahko mislil. Vaši možgani potrebujejo oddih vsake toliko časa, vadba pa je produktiven način, da to storite.
Vadba je odlična razbremenitev stresa zaradi toksinov, ki jih telo sprošča, ko telovadite; pomaga tudi zmanjšati raven tesnobe. Čeprav se nas veliko sploh boji, da bi hodili v telovadnico, je poživljajoč občutek, ki ga dobite po končani solidni vadbi, vreden truda. Lahko vam da nov občutek energije, ki ga potrebujete, preden se vrnete v knjige.
Vadba in kondicija nista vedno nekaj, za kar bi si zaslužili čas, še posebej, če domače naloge in študij ponavadi zavzamejo večino časa. Pomembno pa je, da si vzete malo časa zase in da vaše telo deluje, medtem ko si možgani počivajo.
Imate kakšne nasvete? Delite jih v spodnjih komentarjih.
