Ste si kdaj obetali novo leto, ki ga niste držali? Večina ljudi ima, ker se zdi tako težko. Tukaj je opisano, zakaj in kako začeti navado in se je držati v prihodnosti.
Pravkar smo stopili v marec in novoletne obljube se že razpadajo levo, desno in sredino. Mnogi ljudje so s prihodom Lenta dali več obljub, nekatere pa bodo tudi porušene.
Zakaj? So jih naredili samo zato, da so jih zlomili? Verjetno ne. Pravkar so jih naredili, ne da bi se v resnici zavedali, kaj se drži novih navad. Tu je nekaj nasvetov, kako začeti navado in se je držati.
1. Edina stvar, zaradi katere boste naredili karkoli
Obstaja ena stvar, ki vam bo preprečila, da bi se držali katerega koli cilja, če ga ne uporabljate, in to je ljubezen. Če ne ljubite sebe, se ne boste počutili zasluženo, kar pomeni, da na koncu ne boste uspeli v tem, kar ste se lotili, da bi dokazali svojo lastno nevrednost.
Ljubezen deluje na skrivnostne načine. To, ker ne ljubiš estetike svojega telesa, ne pomeni, da ne ljubiš svojih možganov. Zato ste dosegli najbolj plačano delo v svoji organizaciji, vendar v telovadnici niste hodili v petih letih.
Odraščamo z različnimi brazgotinami: nekateri se počutimo nevredni odnosov, drugi sreče. Nekateri se počutijo nevredni bogastva, drugi prijateljstev. In ne gre samo za nedostojnost, temveč ste odraščali v misli, da ne morete imeti ali narediti česa na enem ali drugem področju.
Mogoče mislite, da to nima nobene zveze z ljubeznijo, temveč z nezmožnostjo. Resnica je, da če boste ljubili sebe, boste nehali misliti, da ne morete imeti ali biti nekaj. Ljubezen je kot čarobno zdravilo, ki zdravi vse tegobe.
Torej, prva obljuba, ki jo morate sprejeti? Ljubite se. Če to zahteva terapijo, samo čas namakanja v vroči kopeli enkrat na teden, tedne, ko imate vsi prijatelji, vam rečejo, da vas imajo radi vsak dan, hodite na masaže ali preprosto priznate, da še ne veste, kako ljubiti sebe vendar boste, ko boste sedeli z občutkom, da se ne ljubite, raziskovali, dokler se ne raztopi, potem je to tisto, kar morate storiti.
Ljubi sebe najprej, vse drugo je drugo.
2. Odločite se za ustvarjanje navad, ki jih imate radi
Nekateri ljudje imajo to idejo, da bodo začeli navado hoditi vsak dan. Edina težava je, da sovražijo hoditi. Kmalu bodo zarezali vogale, parkirali avto bližje in bližje mestu, kjer morajo, ali pa bodo preveč zasedeni za popoldanski sprehod, saj preprosto ne uživajo v hoji.
Če je ne marate, je ne prevzemite nase. Obstaja veliko načinov za premikanje telesa, ki ne vključujejo hoje.
Včasih obstajajo izjeme od tega pravila. Če morate hitro shujšati, vam je všeč ali ne, je lahko najboljša stava sok in smoothie. Potem pa moraš imeti končni rezultat toliko rad, da si zanj pripravljen iti skozi težave.
Na splošno je misel naredi ali umri, ko si zastaviš cilje, vendar, če lahko, daj obljube, ki jih želiš obdržati, ker te navdušujejo; to je bolje. Tisto, kar moraš narediti, te vznemirja toliko kot končni rezultat tega.
Prav tako izberite navade, ki vam bodo dejansko služile. Nekoč sem nekomu rekel, da želim imeti izziv; mogoče bi lahko drug drugega izzvali v nečem. To sem bil navajen s svojim najboljšim prijateljem, ki bi me izzival, naj naredim nekaj, kar mi bo služilo.
Namesto tega me je izzival, da bi bolj treniral svojo francoščino, kar takrat ni služilo nobenemu od mojih bolj neposrednih ciljev. Kot rezultat, sem mu rekel, da tega ne bom storil.
3. Odgovornost in pohvale
Življenje nam postane veliko lažje, ko imamo podporo. Kar zadeva postavljanje ciljev in oblikovanje novih navad, obstajajo spletna orodja, kot so aplikacije, ki vam vsak dan pošiljajo e-poštno sporočilo z vprašanjem, ali ste naredili, kar ste obljubili.
Obstajajo tudi profesionalni življenjski trenerji, kot tudi prijatelji in družina. Ne le, da lahko trener ali prijatelji sodelujejo z vami, če vam odpadejo z pasovnega pasu, so tudi tam, da pohvalijo vaš trud in rezultate. Tam so, da vas razveselijo, ko se počuti težko.
Poleg nečesa, kot je koledar, v katerem beležite vsak dan, če ste storili to, kar ste morali storiti ali ne, ali koledarja, kjer je označeno, kaj je treba storiti, in ga lahko enkrat prečrtate, ko bo podporna ekipa naredila toliko bolj motivirani, da se držite svoje nove navade.
Izvedba se počuti dobro. Pohvale se počutijo dobro. In ko delate skozi to, če obstajajo kančki upora - del vas, za katerega menite, da si ne zaslužite, da bi dosegli svoj cilj - lahko ta del dejansko izgine, ko se zaradi pohvale in priznanja ljubite.
Čeprav se je lažje držati navade, ki si jo resnično želite pridobiti, če se najprej ljubite, boste morda na koncu bolj ljubili s tem, ko ste navado.
Najprej se ljubite in se odločite za oblikovanje navad, ki jih imate radi. Seveda, ponavadi je odpor pri vsaki novi navadi, vendar izberite stvari, za katere veste, da se bodo počutili resnično resnično dobro.
Če morate nekaj časa narediti nekaj, kar vam ni všeč, zagotovite, da je končni cilj tisti, ki si ga resnično želite.In pridobite potrebno podporo: naložite aplikacije za določanje ciljev, poiščite trenerja ali prijatelje, da boste odgovorni in pohvalili svoj napredek.
