PMS je eden od strašnih časov vsake ženske v mesecu. Medtem ko je nekaterim slabše kot drugim, obstajajo načini, kako preiti to precej naporno obdobje (nobena punkcija ni bila namenjena).
PMS (pred menstruacijski sindrom): tri črke nobena ženska noče videti. Mnogi od nas se spopadajo z vsemi solzami, nihanji razpoloženja in resnimi čokoladnimi hrepenenji, ki jih prinaša, ko si vsak mesec reže svojo grdo glavo.
To je tisto, na kar si mislimo, ko se zavedamo, "O ja, zato sem jokal tam, ker sinoči ni bilo dovolj kečapa v hladilniku". Mnogi od nas ga uporabljajo tudi kot grešnega kozla, ki se norčujemo, da ga izkoriščamo tako, da smo teden preživeli v istem starem znoju in neskončno jokali ob nič, ves čas sedimo tam z žlicami globoko v vedru Ben & Jerry's.
Ker se bo naše obdobje neizogibno vrtelo vsak mesec, to še ne pomeni, da se moramo samo usesti in sprejeti vsa trpljenja, ki jih prinaša PMS. Od uživanja korenja do preizkušanja zeliščnih dodatkov, tukaj so štirje načini za reševanje najtežjega tedna v mesecu.
1. Jejte korenje.
VirSliši se čudno, toda uživanje korenja ves mesec naredi čudeže pri zmanjševanju simptomov PMS. Če želite narediti zanimivo besedno zvezo: korenček na dan prepreči PMS. To bomo razveselili!
Razlog, da deluje? Surovo korenje vsebuje edinstvena vlakna, ki telesu pomagajo razstrupiti, pa tudi posebno vlakno, ki se poveže s prebavnim traktom. Ko se sam odplakne iz telesa, s seboj prenaša presežek estrogena - takšnega, ki ustvarja PMS - in s tem drastično zmanjša simptome.
Otroško korenje pa ne šteje. Če želite izkoristiti vse prednosti, poskrbite, da vsak dan jeste surovo korenje.
2. Poskusite z zeliščnimi dodatki.
Pred nekaj meseci je bil moj PMS tako slab, da sem bil prepričan, da imam predmenstrualno disforično motnjo (PMDD), zelo resno obliko PMS, ki se običajno pojavi en ali dva tedna pred začetkom menstruacije in povzroči močne občutke depresije in brezupa in celo samomorilne misli. Zaradi tega sem opravil veliko raziskav in se odločil preizkusiti zeliščne dodatke.
Ugotovila sem, da je chasteberry eno najboljših zdravil. To je zelišče, ki dokazano zmanjšuje nihanje razpoloženja, glavobole in napihnjenost med drugimi simptomi. Začela sem jemati dodatek s šamotnico kot eno glavnih sestavin in v dveh mesecih je moj PMS popolnoma izginil. To skupaj z vadbo, pozitivnim razmišljanjem in boljšimi prehranjevalnimi navadami je tako, da mi vsak mesec ni več treba biti plen mojih simptomov, moji ljubljeni, še posebej moj fant, pa so veliko bolj srečni, da se mi ni treba spopadati s svojimi norimi spremembami razpoloženja.
Ostala dopolnila, ki jih morate preizkusiti, so vitamin B6, kalcij, omega 3 ribje olje, magnezij in vitamin E.
3. Vadite.
Nazaj v junior high ste morda uporabili izgovor I-have-krči, da ste se vedno znova izmučili iz telovadnice, toda vaš učitelj je imel prav, ko je rekel, da bo vadba dejansko pomagala.
Ko telovadite, telo sprosti tisto, kar imenujemo "beta-endorfini", ki je dobesedno znan kot "človeški morfij", ali tisto veliko sreče, ki ga dobite, ko telovadite, ko kortizol, stresni hormon, zmanjša v vašem telo. Vadba pomaga tudi povečati prekrvavitev, zaradi česar krči minejo. Toda kot pri vsem poslušajte svoje telo in poiščite zdravnika, če so vaši krči res slabi. Zadnja stvar, ki jo želite narediti, je, da tečete 10K maraton, ko vam telo govori, naj počivate.
4. Stres manj.
Vsi vemo, da stres na telo vpliva na nešteto negativnih načinov, a ali ste vedeli, da bo zaradi velikega stresa vaše telo povzročilo PMS - čas meseca, ki se tako ali tako bliža - toliko slabše?
Nadzor nad vašim stresom je pomemben iz toliko razlogov, toda upamo, da bo zaradi zmanjšanja PMS toliko pomembnejše. Stres lahko zmanjšate na preproste, vsakodnevne načine, kot je začetek vadbene rutine, bolj zdravo prehranjevanje, zapisovanje negativnih misli in pogovor s svojimi bližnjimi ali terapevtom o tem, kaj vas muči.
Tudi ko ste sredi PMS-a, poskusite ostati pozitivni. Samo vedite, da bo minilo le kratek čas in da bo kmalu konec. Stres nad njim in drugimi stvarmi v vašem življenju bo le poslabšal in podaljšal njegove simptome.
Kaj uporabljate za zmanjšanje simptomov PMS vsak mesec? Sporočite nam!
