Ne glede na njihove cilje, ko gre za hujšanje in kondicijo, se ženske pogosto borijo za uspeh. Razmislite o 5 pogostih razlogih, zakaj je to tako.
Če ugotovite, da pogosto ne uspete doseči svojih ciljev za izgubo telesne teže in telesne pripravljenosti, razmislite o nekaterih pogostih razlogih, zakaj se mnoge ženske borijo. Če to storite, boste na svoji poti premagali te ovire in končno dosegli lastne cilje za hujšanje in kondicijo.
Kako dolgo telovadite in poskušate shujšati? Ali se počutite, kot da se že leta borite za dodatnih 20 kilogramov ali celotno odraslo življenje? Če je tako, zagotovo niste sami! Mnoge ženske se trudijo zaradi zdravstvenih razlogov in da ne bi pridobile na teži, druge pa imajo določene cilje v fitnesu, ki jih želijo doseči, in kljub temu menijo, da je doseganje teh ciljev lahko zelo izmuzljivo.
Zakaj se ženske tako zelo trudijo, da bi dosegle določene cilje v fitnesu, vendar se zdi, da so vedno zunaj dosega ali da dosegajo te cilje, vendar niso zelo uspešne že dolgo? Mnoge ženske izgubijo težo in se spustijo na določeno ciljno težo, vendar nato kilograme naložijo nazaj, ali pa bodo več mesecev zvesto udarjale v telovadnico in se potem odvrnile in prenehale hoditi, lahko celo ponavljajo ta cikel iz leta v leto.
Razmislite o najpogostejših razlogih, zakaj se ženske trudijo, da bi dosegle svoje cilje in se dolgoročno držale svojih načrtov za hujšanje in kondicijo.
# 1 Cilji niso natančno opredeljeni
Res, kakšni ste fitnes cilji? Da izgubite nekaj kilogramov? Da se "vrnem v formo"? Ti dvoumni cilji niso veliko motivacije za nobeno žensko. Po drugi strani pa, če si zabeležite cilj izgubiti 25 kilogramov, lahko nato storite potrebne ukrepe, da naredite prav to; veste, koliko kalorij morate vsak dan ali vsak teden požirati, da izgubite en kilogram, nato pa naslednji in tako naprej.
# 2 Cilji niso razčlenjeni, zato so bolj obvladljivi
Če je vaš cilj izgubiti 50 kilogramov, boste verjetno še preobremenjeni, preden sploh začnete, saj bo za dosego tega cilja potrebno nekaj dela in nekaj časa. Če pa to razdelite na obvladljive korake, boste bolj uspešni. Povejte si, da želite izgubiti pet kilogramov, nato pa, ko dosežete ta cilj, si recite, da želite izgubiti še pet kilogramov ipd. Če se osredotočite na manjše cilje, kot je ta, ne boste preobremenjeni in bolj verjetno je, da boste dosegli ta večji cilj v nobenem trenutku.
# 3 Niste zapisali korakov, potrebnih za dosego ciljev
Kaj morate storiti, da izgubite prvih pet kilogramov? Morda imate nejasno idejo, kako razviti in zmanjšati kalorije, vendar če ne ustvarite bolj konkretnih korakov zase, verjetno ne boste dosegli tega cilja.
Ti koraki morajo biti čim bolj natančni. "Odhod v telovadnico" je verjetno potreben, da dosežete svoje cilje v fitnesu, a kaj boste storili, ko pridete? Ali bo to vključevalo kardio za določen čas, trening odpora, določene razrede ali kaj drugega? "Odrezanje sladkorja" je tudi dober korak, toda kako boste to storili in koliko vsak teden? Ko napišete določene korake, ki so potrebni za dosego ciljev, je večja verjetnost, da se boste držali teh korakov in bolj verjetno je, da bodo za vas uspešni.
# 4 Vznemirjenje ali dolgčas
Cilji potrebujejo čas, da dosežete, zato ni nenavadno, da se odklonite ali dolgčas, preden jih dosežete! Vsak dan in dan obiskati telovadnico ali paziti, kaj jeste in koliko tednov konec, se lahko kdo počuti odvračanega in dolgčasa. To je en velik razlog, da ženske po toliko tednih ali mesecih obupajo nad svojimi cilji, tudi če vidijo rezultate.
Najboljši način, da se tej težavi izognete, je, da bo vaša rutina zanimiva in poiskati načine, kako se nagraditi. Preklopite na izbiro med vadbo in se naučite kuhati nove in okusne jedi, ki se prilegajo vašemu prehranjevalnemu načrtu, ne da bi pri tem zastavili svoje cilje. Vsakih nekaj tednov ali celo vsak teden preizkusite nekaj novega in drugačnega, da vam ne bo dolgčas in se nikoli ne odvračate od načrtovanja svojih ciljev.
# 5 Ženske ponavadi gredo same
Nihče vam ne more narediti dela, če pa vam prijatelj ali partner pomaga pri doseganju ciljev, bo lažje doseči te. Prijatelj vas lahko spodbudi, če želite preskočiti vadbo ali se preusmeriti na živila, ki ne ustrezajo vašemu načrtu zdrave prehrane. Prijatelj ali partner vas lahko tudi opomni na vaše razloge, da želite doseči te cilje, ali gre za vaše zdravje ali želite, da bi bili na splošno videti boljši.
Če nimate prijatelja ali partnerja na hitrem klicanju, ki bi bil lahko trd in spodbuden, ko poskušate doseči svoje cilje, je čas, da ga dobite! Bodite prepričani, da je nekdo tisti, ki vam bo spodbudil spodbudo in na katerega boste lahko računali, ko se vam bo izmuznilo. Tako boste lahko ena od tistih žensk, ki resnično dosegajo svoje cilje za izgubo telesne teže in kondicijo in ki se pri teh ciljih stalno drži.
Kaj vam pomaga pri doseganju ciljev? Kakšno spodbudo in nasvet bi dali drugim ženskam? Delite v komentarjih spodaj!
