Spremembe se bodo zgodile - ne glede na to, kaj poskušate nadzorovati. Čeprav ne morete vedno nadzirati teh nepričakovanih sprememb, lahko vedno nadzorujete, kako odreagirate in kako se spopadate.
Spremembe so težke, a potrebne, saj brez sprememb nikoli ne bi rasli in se učili. Kolikor je potrebno, pa je sprememba lahko izjemno zahtevna - še toliko bolj, kadar je sprememba nepričakovana in / ali nezaželena. Spremembe so lahko izziv, toda s temi nasveti in triki boste lahko s strokovno natančnostjo krmarili po težavnih vodah sprememb.
Sprejmite čustva
Sprejemanje je težavna tema, vendar se je o njej vredno pogovoriti. Sposobnost, da se dvignemo nad nekaj in ga sprejmemo, je v vseh nas. Včasih sposobnost sprejemanja nečesa ovira in je odvisna od situacije; drugi časi, odvisno je od tebe.
Ne glede na vašo reakcijo na spremembo lahko sprejmete, kako se počutite glede spremembe. Ne poskušajte se pogovarjati, da bi bili jezni ali žalostni, ranjeni ali razburjeni. Če to storite, se bodo čustva sprla in kasneje izzvenela.
Ukvarjajte se s tem, ko se zgodi. To so normalne reakcije in imate pravico čutiti tako, kot počnete. Sprejemanje nepričakovanih sprememb morda ni mogoče takoj; lahko traja veliko časa, da se naučite sprejeti nekatere spremembe, zato vmes preprosto sprejmite svojo reakcijo na situacijo. Žalostni, jezni ali razburjeni - ne glede na čustva, se ne borijte.
Ozemljite se
Ozemljitev je psihološka tehnika, ki se uporablja za zasidranje v sedanjosti. Zdi se nam, da se osredotočite na sedanjost, ko je tako stresno, vendar se lahko prisilite, da prevzamete sedanjost in njene izzive.
Obstaja veliko različnih vadb za ozemljitev, ki vam lahko pomagajo v takšni situaciji. Dihalne vaje, ki je ena najboljših, je ena od tehnik ozemljitve, ki jo lahko vzamete s seboj povsod.
Sposobnost prizemljitve je neprecenljivo. Ozemljitev je orodje, ki ga lahko vzamete s seboj povsod in ga lahko izvajate kjer koli. Mislite nase kot čoln, življenje kot ocean in tehnike prizemljanja kot sidro.
Senzorična ozemljitev je še ena tehnika, ki vam lahko pomaga, in se osredotoča na ozemljitev s pomočjo čutov. Na primer: osredotočanje na občutek puloverja proti koži ali travi pod nogami.
Kognitivna prizemljenost je osredotočena na to, kdo ste, kje ste, od kod ste prišli… lahko gre naprej in naprej. V osnovi je kognitivna prizemljenost osredotočenost nase v sedanjost. Dobro se je pozanimati, ko ste pod stresom, saj vam lahko pomaga, da se ponovno osredotočite.
Ne zanemarjajte sebe
Ko vas ujamejo življenjske razmere, ne zanemarjajte sebe. Skrb zase je morda zadnja stvar na pamet, vendar to storite vseeno. Je nekaj zlahka spregledanega. Ne moreš skrbeti za druge ali se dobro spopadati s stresom, če ne skrbiš zase.
V težkih časih je enostavno pozabiti skrbeti zase, vendar je nekaj, česar ne bi smeli pozabiti. Skrbite zase - toliko ste dolžni. Poiščite nekaj ritualov samooskrbe, ki bodo odmevali z vami, in jih naredite.
Pobegnite za nekaj časa
Prav tako ne pozabite vdihniti tako pogosto. S tem mislim, da morate vsake toliko časa izpustiti vse, kar vas stresno stori ali vas jezi ali žalosti.
Zaradi dobrega duševnega zdravja zaradi te nepričakovane spremembe ne preživite 24/7 vznemirjeni, poškodovani, jezni in pod stresom. Privoščite si nekaj časa za dihanje. Dajte si oddahniti.
Preberite knjigo, si oglejte najljubšo TV oddajo ali poslušajte kakšno dobro glasbo. Pojdi iz hiše s prijateljem in si dovoli, da izpuščaš vse, kar te muči - pa čeprav za nekaj časa. To ni enostavno, vendar je mogoče najti svetle pike v temi.
Imejte vero in ji dajte čas
Imejte vero v vse, v kar verjamete. V vero v to, da slabi časi ne trajajo večno. Čas bo spremenil stvari, ki jih je treba spremeniti, in slabi časi bodo odšli. Verujte, da boste ne glede na to, kaj vam pride na vrsto, kos s pogumom in milino. Vemite in upite, da se bodo stvari izboljšale.
Negativne, nepričakovane spremembe je težje sprejeti v primerjavi s pozitivnimi ali pričakovanimi spremembami. Kar morate storiti, je, da čutite, vendar čutite, in ji namenite čas. Čas vse zdravi. Gibanje, odpuščanje iz službe ali odmetavanje so v veliki shemi življenja majhni. Kolikor lahko škodi, ne bo večno bolelo. Torej, bodite potrpežljivi do sebe. V vseh težavah je možnost - vaša naloga je, da jo najdete.
Sprejemanje spremembe se bo zgodilo, ne glede na to, kaj poskušate nadzorovati, vaja moči volje in velikokrat lahko sprememba, kot je prekinitev zveze, službe ali nenadna poteza, prinese s seboj nešteto težave. Čeprav ne morete vedno nadzirati teh nepričakovanih sprememb, je ena stvar, ki jo lahko vedno nadzorujete, kako reagirate in kako se spopadate.
