Hiter in preprost vodnik o tem, kako dobiti šestkratno abs, pa tudi odgovore na nekatere običajne mite in napačne predstave o zdravju in fitnesu.
Ja, pravilno ste me slišali. Vadba ni tisto, kar vam bo prineslo tonski trebušček, ki ste si ga prizadevali vsakič, ko greste v telovadnico. Ne zanima me, koliko drobtin, dvigal na nogah ali posedanja, ne pridejo, če vse, kar počneš, dela. Ja, veliko je profesionalnih športnikov in modelov, ki pokrivajo čas telovadbe in imajo popolno sredino, ki ji jo zavidate. Ko pa koga od njih vprašate, kako so ga dobili, vam lahko zagotovim, da vam ne bodo povedali, da so ga dobili v telovadnici.
Ne preseneča, da menimo, da je vadba ključ do napetega želodca. Mislim, če pomislimo na ljudi s šestimi abs, je večina teh športnikov ali običajnih telovadcev. Smiselno je, da je prav vadba tisto, kar je utrlo pot njihovim uspehom. Ne glede na to, znanost, študije primerov in moje osebne izkušnje vse dokazujejo, da je ključ v resnici hrana, ki jo vnesemo v svoje telo.
# 1 VSE je o hrani
VirResnica je, da je bistveno lažje rezati maščobo s spremembo prehranjevalnih navad, ne pa s povečanjem telesne aktivnosti. Kot rečeno, preizkušena in resnična pot do šestih škatlic je tlakovana s hrano, ki jo jemo. Na splošno so želodec in gluteti zadnje mesto, ko naše telo izloča maščobe. Zato so ta področja zadnja, ki vidijo mišični tonus, in za dosego rezultatov jih je treba največ posvetiti. Upoštevanje teh informacij je zdrava prehrana nujno, če želite tonalizirati ta področja. Kot dodatna korist pravilne prehranjevalne navade ne samo zmanjšajo telesne maščobe, da bi pokazale več mišičnega tonusa. Povečajo tudi rast in razvoj mišic, zaradi česar so naše mišice čvrstejše, tako da sta obe videti in se počutita dobro.
# 2 Kakovost, ne količina
VirMnogi so že slišali ta isti nasvet, a žal so imeli napačen trenutek "Uh oh!" Trenutek, da moramo dobiti trebuh, ki ga želimo. Slišijo nasvete, ki se odločajo, da je njihov problem v tem, da jedo preveč. Zelo pogosto to NI. Kot vse dobre stvari v življenju je tudi resnično ključno znanje kakovost je pomembnejši od količina. Kaj mislim s tem? Naj vam povem.
Že desetletja spremljamo količino tega, kar pojemo, štejemo vsako kalorijo z upanjem, da se bodo izboljšale. Ves čas mnogi ne gledajo, iz katere hrane dobivajo te kalorije. Realnost je, da število kalorij niti približno ni tako pomembno kot vrsta kalorij, ki jih zaužijemo. Visokokakovostna naravna živila brez konzervansov prinašajo bistveno boljše fizične izboljšave kot bolj umetne možnosti, tudi če so v večjih količinah.
Če se na primer omejimo na 1500 kalorij na dan, vendar je 90% teh kalorij zrnje, na primer testenine ali krompirjev čips, ne bomo videli izboljšav. V takšnih razmerah lahko nekateri celo povečajo maščobe kot posledica prevelikega vnosa zrnja. Čisto drugače, če bi povečali dnevni vnos kalorij na 2000 kalorij, vendar bi morali imeti bolj uravnoteženo prehrano, polno zelenjave, sadja in pustih beljakovin, bi videli veliko boljše rezultate, kot bi jih imeli z zgoraj omenjenimi 1500 kalorijami dieta.
# 3 Fitnes je življenjski slog in ne vsakdanje opravilo
Na svoji poti do bolj zdravega načina življenja se moramo spomniti prav tega. Je življenjski slog. To je štiriindvajset ur na dan, sedem dni v tednu. Če želite poudariti sredino, na fitnes ne morete gledati kot na vsakodnevno opravilo, eno uro obvezne dnevne vadbe. Nenehno se moramo zavedati, da je zdravo živeti polni delovni čas. Poleg tega na koncu ne gre za to, kako je videti vaš želodec. Gre za to, kako vi kot oseba živite in se počutite. Če boste aktivni in se zdravo prehranjevali, vas ne bo pripeljalo le do trdnega in toniranega jedra. Vodi tudi k daljšemu, bolj zdravemu in srečnejšemu življenju. Vaše telo bo trajalo dlje in močneje delalo, najpomembneje pa je, da boste ohranjali samozavest v lastni koži.
