Če vsak mesec trpite zaradi bolečih obdobij, je tukaj 7 načinov, kako najti olajšanje!
Nekatere ženske imajo srečo in nimajo predmenstrualnih simptomov, ki jih mesečno mučijo - in tu smo še ostali. Če v koledarju nismo zapisali svojih ciklov, bi še vedno vedeli, da je naše obdobje samo po načinu, kako se počutimo. Natančneje, zaradi bolečine, ki jo čutimo.
Glede na to, kako slaba so obdobja, boste morda trpeli v trebušnih krčih, glavobolih, bolečinah v hrbtu in še več. Kako se torej spoprijeti z nelagodjem, da si ženska, ne da bi 3 do 7 dni preživela v postelji, prepovedani z zdravili in ne vem za svoje ime?
1. Pojdite na sprehod
VirZdravstveni strokovnjaki priporočajo, da ostanete aktivni kot način za lajšanje menstrualnih bolečin, pri čemer navajajo povezavo med fizičnim in menstrualnim zdravjem, ko povečate cirkulacijo v medeničnem predelu. V idealnem primeru želite biti aktivni ves mesec, da boste lahko zmanjšali, če ne odpravili simptomov, namesto da bi poskušali najti načine, kako se spoprijeti z njimi, potem ko so že prizadeti.
Pojdite na vsakodnevne sprehode ali se pridružite razvedrilnemu fitnesu. Preizkusite nov DVD Pilates ali uživajte v igri z oznakami s svojimi otroki. Ni pomembno, kateri fitnes se ukvarjate, a če ohranjate telo v vrhunski fizični formi, bo to morda dovolj, da olajšate mesečne bolečine in bolečine.
2. Pazite na vnos soli
Če trpite za soljo, poleg menstrualne bolečine, potem je ta del za vas. Čeprav se vam morda zdi, da ste prijazni do svojega telesa, ker se predajate njegovemu neusmiljenemu hrepenenju po soli, lahko dejansko poslabšate bolečino in svoje simptome povečujete.
Prevelik vnos natrija povzroči, da vaše telo zadrži vodo. Sol je dražilno, zato jo poskušajo razredčiti najboljše, kar lahko, tako da zadržijo katero koli vodo, ki jo zaužijemo. To v tem mesecu povzroča dodatno nelagodje in lahko krče počuti slabše kot običajno.
Zato zmanjšajte vnos slanih prigrizkov in hrane, ko veste, da se vam je obdobje bližalo. Upočasnite čips, oljke, kumarice in drugo predelano hrano, ki vsebuje veliko natrija (kot konzervirana juha in zamrznjena večerja). Prihranili boste veliko poslabšanja trebuha.
3. Pridobite grelno ploščico
VirKo vas mučijo krči in se bolečine podvojijo, vam lahko vroči obkladek pomaga ublažiti pritisk. Nanesite ga na spodnji predel trebuha in tako bo dovajal pomirjujočo toploto mišicam, ki vas napenjajo in vam povzročajo težave.
Grelne blazinice lahko kupite prek pulta v večini katere koli lekarne ali kemije, lahko pa si sami za del stroškov. Vrečko s nekuhanim rižem preprosto nalijte v staro nogavico in jo zavežite, da noben ne more izpadati. Vstavite ga v mikrovalovno pečico za 20 sekund ali približno tako, da naredite sam stiskalnik, ki vam bo prinesel veliko olajšanje.
Morda celo pomaga vroča kopel in pustite, da se celo telo namoči v ogreti vodi. Načelo je enako, zato odvisno od vas je, kdo se sliši bolj privlačno.
4. Urnik masaže
VirSaj ne, da potrebujete razlog, da si enkrat na mesec privoščite sproščujočo masažo, če pa se telesno bolje počutiš, če si ga privoščiš, potem vsekakor to uporabi! Potepanje, ki olajša vaše telo po vsem (morda s posebno pozornostjo na napeto območje trebuha), vaše bolečine pa bodo zdrsnile na pomirjujoče milice maserke.
Veliko bolečine nastane, ko se vaše mišice okrog reproduktivnih organov spazijo in skrčijo, zato je masaža možnost zdravljenja bolečine v obdobju. Poleg tega, če morate trpeti mesečne krče in bolečine 30 let ali več, bi morali vsaj izkoristiti mesečne masaže, ki jih boste spremljali, kajne?
5. Razmislite o nadzoru rojstva
Nekatere oblike nadzora rojstev vam dejansko lahko pomagajo olajšati bolečine, povezane s menstruacijo. Na primer, veliko tabletk bo zmanjšalo dolžino in intenzivnost menstruacije, kar bo povzročilo manj bolečin, kot jih običajno dobivate z rednim mesečnim tokom.
Nekateri načrti zatiranja v celoti ustavijo vaše menstruacije. Čeprav imate manjše mesečne izgube krvi ali jih sploh nimate, se lahko pojavijo nekateri simptomi, ki so podobni obdobju, vendar so na splošno blažji in le nekoliko neprijetni v primerjavi z dih jemajočimi bolečinami, ki vam povzročajo agonijo.
Nekaj možnosti, ki to storijo, vključujejo Depo Provera shot in IUD (Intrauterine Device). Pri prvem zagonu lahko pride do manjšega obdobja, vendar mnoge ženske poročajo, da v prvih nekaj mesecih v celoti minejo.
6. Vzemite zdravilo Over Counter Bole
Kljub temu, da morda ne želite, da vas odstranijo močna zdravila proti bolečinam, ki jih je predpisal zdravnik, to še ne pomeni, da vam ne bo koristilo nekaj brez recepta. Majhen odmerek acetaminofena ali ibuprofena bo morda dovolj, da vam pomaga ublažiti bolečino. Prepričajte se le, da se držite priporočenega odmerjanja, saj je to en primer, v katerem zagotovo ni bolje.
7. Glej zdravnika
Če ste preizkusili vse te predloge in še vedno ne olajšate, je morda čas, da se dogovorite z zdravnikom. Z vašim reproduktivnim sistemom se lahko še kaj dogaja, kar potrebuje zdravniško posredovanje.
Nekatere ženske dobijo ciste na jajčnikih, ki so izredno boleče, ko razpočijo, druge pa trpijo zaradi stanja, imenovanega endometrioza, ki je kopičenje brazgotin okoli maternice, ki lahko prinese ogromno bolečine.Torej bo morda treba opraviti nadaljnje testiranje, da ugotovite, ali imate eno od teh ali kakšnih drugih pogojev, ki zahtevajo drugačen način zdravljenja.
Mesečna bolečina v mesečnem obdobju je lahko cena, ki jo morate plačati za to, da ste kraljica, vendar to še ne pomeni, da morate plačati bogastvo. Sprostite nekatere od teh možnosti danes na najmanjši možni ravni in si jutri olajšajte bolečine v menstruaciji.
Delite svoje nasvete za lajšanje bolečin z nami v spodnjem delu komentarjev!
