Govori o PMS med dekleti je precej pogosta tema, a koliko v resnici veste o predmenstrualnem sindromu? Preberite, kaj o tem pove strokovnjak, naš doktor Hadley!
Mnoge ženske se s PMS ukvarjajo že leta, ne da bi o tem razmišljale dvakrat. Vendar, kot so lahko blagi simptomi, lahko včasih zelo motijo in omejujejo vaše vsakodnevne dejavnosti. In kaj je z vsemi tistimi ženskami, ki se ukvarjajo s tem, kar se morda zdi bolj resna različica PMS-a? Skozi napetost, nihanje razpoloženja in celo skoraj depresijsko stanje.
Zaradi tega se mnogi od njih sprašujejo - ali lahko kaj ublažim, da ublažim te simptome? Ali je PMS bolezen? Kaj storiti?
No, za začetek je treba biti jasen pri eni stvari - PMS ni bolezen.
PMS se lahko pri ženskah pojavi v različnih oblikah in intenzivnostih, običajno v poznih dvajsetih ali zgodnjih tridesetih. Prevladujoči simptomi niso enaki za vsako žensko, ki jih doživi - zelo se razlikujejo med seboj. Morda zato ni univerzalnega zdravila, ki bi jih razbremenilo. Sploh ni znan vzrok PMS.
Mislimo, da se PMS kaže kot ciklično hormonsko neravnovesje, kar dokazuje izginotje PMS med nosečnostjo in po menopavzi. Šteje se, da so nekatere možganske spremembe v možganih (spremembe ravni serotonina) odgovorne za spremembe razpoloženja, uravnavanje pretoka, depresijo, slabost… Torej bi to lahko sprožilo PMS.
Dejstvo je, da so 3 od štirih žensk izkusile nekatere simptome PMS. Ker se običajno začnejo v istem časovnem okviru med vsakim ciklom, jih večina sploh lahko napove ali pričakuje začetek PMS-a.
Seznam možnih simptomov je precej dolg in se lahko manifestirajo tako na čustveni kot na fizični ravni. Običajno so napete ali boleče prsi, občutek napihnjenosti, povečanje telesne teže, povezano z zastajanjem tekočine, glavoboli, nespečnost, bolečina v mišicah, tesnoba, pomanjkanje sposobnosti koncentracije, razdražljivost, depresija, slabost, akne itd.
Kot sem že rekel - tudi če se zavedate, da imate eno ali nekaj teh, če so majhne intenzivnosti, so lahko trajne ali nimajo majhnega učinka na vaš vsakdan. Če pa se manifestirajo z visoko intenzivnostjo, lahko zagotovo vplivajo na stopnjo stresa, čustva in narekujejo način delovanja med PMS.
Zelo pomembno je vedeti, da lahko stres, pomanjkanje vitaminov in mineralov v vaši prehrani poslabša in okrepi že pojavljene predmenstrualne simptome.
Sedaj ostaja vprašanje - ali je treba kaj ublažiti, da ublažimo simptome?
Obstaja določena zdravila, ki vam jih lahko predpiše zdravnik, če jih odvrne. Če se vam zdi, da se ne morete spoprijeti s tem, se posvetujte s svojim zdravnikom in mu razložite, kakšni so vaši simptomi, kako dolgo trajajo, kako hudi so, kaj jih poslabša in kako motijo vsakodnevne aktivnosti .
Vedite, da isto zdravilo NE bo imelo enakega učinka na vsako žensko, zato resnično potrebujete mnenje zdravnika - ne samo priporočila prijateljev. Vedite tudi, da je mogoče nekatere simptome v celoti omiliti, druge lahko le olajšati.
Možna zdravila PMS so lahko:
- Antidepresivi - začeti je treba 2 tedna pred začetkom menstruacije.
- Nesteroidna protivnetna zdravila, ki jih je treba jemati nekaj dni pred predvidenim začetkom menstruacije in med trajanjem tega obdobja.
- Diuretiki - Zaužiti, če 30-minutna sprehod, jahanje s kolesom, plavanje, joga, aerobika ali masaže ne morejo pomagati, da se odvečne tekočine iz telesa odstranijo.
- Peroralni kontraceptivi - za lajšanje ali lajšanje simptomov PMS, ker izravnajo hormone v ženskem organizmu.
Po drugi strani pa obstajajo stvari, ki jih lahko naredite sami, da se počutite bolje ne le v času težav, ampak na splošno. Zdrav življenjski slog, prehrana, program vadbe, dovolj spanca itd. Je ključnega pomena za vsako žensko, ki skrbi zase in bo pomagala pri mnogih stvareh, vključno s PMS.
Pravzaprav ima vitamin B-6 (50-100 mg na dan) in vitamin E (400 mg na dan), skupaj s 400 mg magnezija na dan in 1200 mg kalcija na dan velik vpliv in olajša vaše simptome po naravni poti. Zato jejte veliko sadja in zelenjave, hrane, bogate s kalcijem, omejite vnos kave in alkohola ter zaužijte svoje vitamine!
