Obstaja več deset razlogov, zakaj bi se morali zgodaj zbuditi - vsak dan. Odkrijte 5 prednosti zgodnjega zbujanja in se motivirajte, da spremenite svoj življenjski slog.
"Dobro je biti pred zori, saj takšne navade prispevajo k zdravju, bogastvu in modrosti."
- Aristotel
Ves čas začnete dan s stresnimi in na pol srditimi poskusi, da bi bil vaš videz svež in spodoben v 5 minutah? Vsako jutro se zbudite pozno, skačete iz postelje, hitite v kopalnico in kar hitro zmanjka, samo da bi imeli dovolj časa, da bi v mesu popili kavo in morda celo razlili nekaj pomarančnega soka po svoji novo likvani obleki?
No, to je dober znak, da morate nujno spremeniti svoj življenjski slog. Zbuditi se zgodaj zjutraj in si vzeti nekaj časa samo zase, je navada, ki bo bistveno izboljšala vaše splošno počutje in vam pomagala uresničiti vaše potenciale čez dan.
Prednosti zbujanja zgodaj so številne, naslednje pa je le nekaj od številnih prednosti, ki jih zgodnje jutranje ure lahko ponudijo vašemu duhu in telesu.
1. Doživite zun jutranje tišine
Začetek dneva brez stresnega prebujanja in možnost uživanja v jutranji tišini je morda eden najpomembnejših dejavnikov, ki prispevajo k pozitivnemu energijskemu ravnovesju.
V zgodnjih jutranjih urah ni nobene zmede, uličnega prometa in šumenja glasov, ki prihajajo od zunaj. Tišina, ki jo prekinja samo petje ptic, vam bo omogočila, da opazujete enega najbolj neverjetnih prizorov narave - sončni vzhod.
Gledanje sončnega vzhoda bo nežno prebudilo vaša čutila, napolnilo telo in duha z energijo ter spodbudilo vaš um in možgane. Mirnost, ki jo doživite, ko se zbudite zgodaj, je vsekakor velika korist za vaše splošno zdravje in počutje.
2. Zajtrk, ne zamudite!
Če se zbudite zgodaj, boste imeli dovolj časa, da si sami privoščite primeren in zdrav zajtrk.
Kot veste, je zajtrk najpomembnejši obrok dneva. Obnavlja energijsko raven telesa in vam zagotavlja hranila, ki pomagajo povečati zmogljivosti možganov in izboljšati koncentracijo in spomin.
Ko preskočite zajtrk, telesu prikrajšate moč, upočasni se metabolizem, da ohrani energijo, vaše telo pa postane tudi manj učinkovito pri izgorevanju kalorij. Verjetno je med največjimi prednosti zbujanja zgodaj zajtrk, imeli boste energijo za cel dan in se ne boste kosili kot nori na kosilo, zato koristi tudi vašim fitnes ciljem.
3. Najbolj produktivni ste, ko se samo zbudite
Zgodnje jutro je najbolj produktiven čas dneva. Vaš um je jasen, možgani spočiti in preskrbljeni ste s svežino in vnemo, ki jo lahko zagotovijo samo zgodnje jutranje ure.
Ko začnete zgodaj zjutraj z delom, ne da bi vas motili nenadni in nepričakovani sestanki ali klici, boste čez dan uspeli doseči veliko več stvari. Vzemite si jutranji čas, da določite cilje za prihodnji dan, in videli boste, da bodo vse druge naloge in odgovornosti veliko lažje obvladovati.
Druga izmed številnih prednosti zgodaj zbujanja je, da nadzirate dan, namesto da bi ga nadzirali, saj lahko 10 minut namenite načrtovanju dneva vnaprej in tako imate več pozornosti. Dobro vemo, da je najbolj produktiven del vašega dne lahko takoj, ko se zbudite, zato Brian Tracy, avtor priljubljene knjige o produktivnosti - Jejte to žabo - predlaga, da svoje najpomembnejše naloge opravite zgodaj zjutraj.
4. Dejstvo je: ljudje, ki se zgodaj zbudijo, so bolj zdravi tako fizično kot psihično
Glede na raziskavo, ki jo je izvedlo britansko psihološko društvo, "obstajajo jutranji ljudje in večerni ljudje, in jutranji ljudje ponavadi so bolj zdravi in srečnejši, imajo tudi nižje indekse telesne mase “(dr. Joerg Huber). Poskusimo!
Zgodaj zbujanje vam bo omogočilo tudi dihanje svežega zraka z manj onesnaženja. Tako boste telesnim celicam zagotovili kisik, ki ga potrebujejo za pravilno delovanje in tudi optimizirali bodo vaše možgane.
5. Najboljši čas za to, kar odložite
Vaje, ki se izvajajo zjutraj, so veliko boljše od vseh kavic, skupaj. Spodbujajo vašo prekrvavitev in možgane ter vam dajejo energijo, da začnete dan na pozitiven način.
Zgodnje jutro je tudi najboljši čas, da se posvetite vsem tistim majhnim strastim, ki jih čez dan ne morete doživeti zaradi pomanjkanja časa ali zaradi napornega življenja, ki ga vodite.
Morda bi radi skrbeli za svoje rastline in uživali ob gledanju, medtem ko srkajo kavo? Ali pa si na obraz nataknite osvežujočo masko in si med branjem časopisja ali knjige, ki vas navdihuje, pripravite energijski zeliščni čaj. No, vse je odvisno od tebe.
Zagotovo je več kot le 5 koristi, da se zbudite zgodaj, vendar upamo, da so vas tudi ti navdihnili, da boste postali zgodnji vstajnik! Se zbudite zgodaj? Kakšne so po vašem mnenju prednosti (ali morda slabosti)?
