Vsi vemo, da je vadba za nas zdrava, kajne? Vendar tudi vsi vemo, da je težko najti motivacijo za vadbo. Tu je nekaj nasvetov, kako se bolj motivirati za vadbo.
Vsi smo imeli tiste dneve, ko si ves čas govorimo, da bomo delali zdravo in delali, potem pa ure v dnevu minevajo in nikoli ne.
Potem smo vedno manj motivirani. Tu je nekaj nasvetov, kako se motivirati za vadbo - in ostati motiviran za vadbo čez dan.
1. Sestavite seznam predvajanja
Glasba je tisto, kar me motivira, da telovadim, in me motivira, da me med tem spremlja. Poskrbite, da boste pripravili seznam predvajanja skladb, ki vas bodo napolnile, ki so visoko energijske in se bodo želele premakniti. Nihče se ne želi ukvarjati z žalostno glasbo.
Razmislite o tem na naslednji način: med vadbo imate določeno obdobje, da poslušate krasno glasbo, ki jo imate radi in se zdravite. To je win-win.
Tudi če greš na živce v telovadnico, ker se počutiš samozavestno, lahko poslušanje glasbe pri tem resnično pomaga.
2. Potem si priskrbite zdravo nagrado
Veliko ljudi se zdravi po vadbi. Vendar to ne bi smeli početi. Zakaj bi pokvarili svoj zdrav napredek, tako da se prepustite hrepenenju po nečem nezdravem?
Kar morate storiti je, da si zamislite nekaj zdravega, ki ga radi jeste. Nekaj mora biti. Vedite, da to lahko jeste po vadbi.
Ena stvar, ki jo imam rada po tem, ko telovadim, je smoothie. Ne glede na to, ali jo kupim ali naredim sama, je sladka in okusna in vem, da je zdrava.
Ne prikrajšajte se niti po vadbi; napolnite z nečim zdravim, da ne boste pozneje pihali. Prepričajte se, da je nekaj, kar vam je všeč, zato se boste veselili, da ga jeste ali pijete.
3. Spoznajte pozitivne učinke, ki jih ima na vaše telo
Prej in ko telovadite, nenehno razmišljajte: »To je dobro zame; to me bo zdravo «. Tudi med vajami to povejte na glas.
Če boste to vedno govorili, boste ostali motivirani za vadbo.
Če se boste zavedali, da je nekaj dobro za vas, ne boste želeli nehati. Vadba bo privedla do splošnega zdravja in dobila telo, ki ga želite. Kar naprej si govorite in ostali boste motivirani.
4. Izberite vadbo, ki vam je všeč
Priporočam, da preizkusite vadbeni razred, če imate možnost. To vas bo motiviralo, da greste, ker za to plačujete (če se na splošno spravite v telovadnico, se boste tako počutili).
Tudi če vam je razred všeč, boste motivirani, da se vrnete nazaj in preizkusite druge.
Obstaja toliko oblik vadbe. Ne želite preizkusiti razreda ali se pridružiti telovadnici? Opravite video vadbe, pojdite na sprehode v naravo, se kopajte ali celo plešite okoli svoje hiše.
Možnosti je neskončno. Poiščite nekaj, kar vam ustreza.
5. Poiščite prijatelja za vadbo
Če najdete nekoga za vadbo, bo samodejno povečana vaša motivacija, da to storite sami, saj jih ne boste želeli odpovedati zgolj dejstvu, da vam ni treba telovaditi.
Med vadbo lahko tudi motivirate drug drugega, da ostanete pri tem. Prav tako ni dolgočasno delati, ko imaš nekoga s seboj, še posebej ko imaš dobrega prijatelja ali družinskega člana.
Delam z mamo in sploh ne vem, da je minila ura, ker se ves čas pogovarjamo.
6. Ne pritiskajte preveč nase
Veliko ljudi dela napako, da gre prehitro prehitro. Zase pravijo, da morajo dve uri v telovadnico iti na naporno vadbo; potem se utrudijo in po enem tednu izgubijo motivacijo. Ves čas se dogaja.
Začnite se s svojimi treningi. Tudi če sprva trenirate samo 30 minut trikrat na teden, je to začetek. Če ne boste preveč pritiskali nase, vas ne bo strah treniranja. Čas, ki ga porabite za vadbo, naj bo le majhen del vašega dne.
7. Pridobite si novo opremo za vadbo
Veliko ljudi najde motivacijo, ko kupuje delovna oblačila, zaradi katerih se počutijo in izgledajo dobro, naj bo to nov športni modrček, superge, gamaše ali kaj drugega.
Če vas bo nekaj spodbudilo v telovadnico ali na tek na zunaj, to storite. To se morda sliši zaman in materialistično, vendar ni. Kot da bi oblekli katero koli novo obleko in jo radi pokazali - razen v tem primeru boste postali zdravi.
Imate še kakšne nasvete, kako se motivirati za vadbo? Če je tako, jih delite spodaj v komentarjih! Dame, bodimo zdravi skupaj.
